کتاب رهایی از وسواس

معرفی کتاب رهایی از وسواس

"رهایی از وسواس" کتابی در زمینه ی روان شناسی می باشد که به بهبود و درمان مشکلات اختلال وسواس پرداخته و مخاطب را جهت درمان آن یاری می رساند. به طور کلی، اختلال وسواس فکری یا عملی، یک اختلال اضطرابی مزمن است که با اشتغال ذهنی مفرط در مورد نظم و ترتیب و امور جزئی و هم چنین کمال‌ طلبی همراه می باشد، تا حدی که به از دست دادن انعطاف ‌پذیری، صراحت و کارایی می ‌انجامد.

در واقع، در اختلال وسواسی - فکری، تفکرات وسواس‌گونه، اضطراب ‌آور و ترس با وسواس‌ های عملی همراه گشته و فرد را به انجام کارهایی تکراری و تا اندازه ای غیر ارادی وا می دارد تا در نتیجه ی آن ها، بتواند این وسواس های فکری را کاهش دهد. در همین راستا، مولف ضمن ارائه و تشریح مثال های متعدد واقعی از انواع و اقسام وسواس در افراد مختلف، با تکیه بر تحقیقات و شواهد محکم علمی، روش ها و راه کارهای کارآمد، گیرا و موثری را بیان می کند که جهت استفاده ی بیماران مزبور و خانواده های آن ها و هم چنین درمان گران، کاملا مفید و اثر بخش خواهد بود. افراد با به کار بستن این شیوه ها به طور حتم می توانند بخش عمده ای از وسواس های خود را بهبود بخشیده و از آن رهایی یابند.

برشی از متن کتاب رهایی از وسواس

رویارویی تجسمی: رویارویی ذهنی با ترس ها ما در صورتی می توانیم از رنج و عذاب، رهایی یابیم که آن را بی کم و کاست، تجربه کنیم. «مارسل پروست» رویارویی و جلوگیری از پاسخ، هسته اصلی برنامه ی خود - راه بری را تشکیل می دهند. می توان با افزودن تکنیک های دیگر، اثرمندی و نیرومندی آن ها را افزایش داد. افراد وسواسی از تصویرهای ذهنی مقاومی درباره ی خطرات احتمالی در آینده، رنج می برند.

این تصاویر، اغلب در موقعیت های نسبتا بی خطر خود را نشان می دهند، اما معمولا پررنگ و ترس آور هستند. این تصویر سازی درباره ی رویدادهای به اصطلاح مصیبت بار آینده، به نگرانی های وسواسی و آیین واره های اجباری دامن می زنند. هدف رویارویی و جلوگیری از پاسخ، رها سازی ذهن از نگرانی های غیر ضروری درباره ی خطرات و ناملایمات احتمالی در آینده است. در رویارویی و جلوگیری از پاسخ - به شیوه ی زنده و واقعی - با موقعیت هایی رو به رو می شوید که در زندگی روزمره، از روبه رو شدن با آن ها هراس دارید و به این ترتیب یاد می گیرید آن چه شما می ترسید اتفاق بیفتد، احتمال وقوعش بسیار کم است.

اما موقعیت هایی وجود دارند که بازسازی آن ها در زندگی واقعی، به منظور انجام رویارویی و جلوگیری از پاسخ، غیر ممکن یا غیر عملی است. برای مثال، سامه احتیاج داشت که از رویارویی و جلوگیری از پاسخ عینی، فراتر برود. تجربه ی سامه سامه را قبلا معرفی کرده ایم. بیش ترس او از ابتلا به ایدز و امکان سرایت آن به نزدیکانش بود. اگر چه اطلاعات خوبی درباره ی چگونگی سرایت ایدز داشت، اما مدام فکر می کرد که استفاده از توالت های عمومی، دست دادن با افراد دیگر یا در معرض سرفه و عطسه ی دیگران قرار گرفتن، خطرناک است. سامه هر روز دستش را تا صد بار می شست و دوش گرفتن های او یک ساعت طول می کشید.

ترس او از ابتلا به ایدز همراه با این تصاویر ذهنی بود که نخواهد توانست از خانواده اش نگه داری کند. این فکر که نمی تواند مسئولیت های خود را به عنوان همسر و مادر انجام دهد، مخصوصا ناراحت کننده بود. هم چنین در تصاویر ذهنی او، احساس مسئولیت در مورد بیماری دیگران و احساس سرافکندگی از این که باعث بیماری اقوام نزدیک و دور خودش شده است، کاملا برجسته بود. رویارویی و جلوگیری از پاسخ، در مورد موقعیت های ترس آور مانند استفاده از توالت های عمومی و دست دادن با دیگران، بسیار مفید بود. اما در مورد ترس از عواقب وحشت بار ابتلا به ایدز نیز می بایست از رویارویی و جلوگیری از پاسخ، استفاده شود...

(کتاب راهنمای درمان وسواس برای بیماران) مؤلفان: بروس - م. هایمن - چری پدریک مترجم: حبیب الله قاسم زاده انتشارات: ارجمند