کتاب رهایی از وسواس - بروس

کتاب رهایی از وسواس اثر بروس، م. هایمن و چری پدریک با ترجمه حبیب الله قاسم زاده توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

"رهایی از وسواس" کتابی در زمینه ی روان شناسی می باشد که به بهبود و درمان مشکلات اختلال وسواس پرداخته و مخاطب را جهت درمان آن یاری می رساند. به طور کلی، اختلال وسواس فکری یا عملی، یک اختلال اضطرابی مزمن است که با اشتغال ذهنی مفرط در مورد نظم و ترتیب و امور جزئی و هم چنین کمال‌ طلبی همراه می باشد، تا حدی که به از دست دادن انعطاف ‌پذیری، صراحت و کارایی می ‌انجامد. در واقع، در اختلال وسواسی - فکری، تفکرات وسواس‌گونه، اضطراب ‌آور و ترس با وسواس‌ های عملی همراه گشته و فرد را به انجام کارهایی تکراری و تا اندازه ای غیر ارادی وا می دارد تا در نتیجه ی آن ها، بتواند این وسواس های فکری را کاهش دهد. در همین راستا، مولف ضمن ارائه و تشریح مثال های متعدد واقعی از انواع و اقسام وسواس در افراد مختلف، با تکیه بر تحقیقات و شواهد محکم علمی، روش ها و راه کارهای کارآمد، گیرا و موثری را بیان می کند که جهت استفاده ی بیماران مزبور و خانواده های آن ها و هم چنین درمان گران، کاملا مفید و اثر بخش خواهد بود. افراد با به کار بستن این شیوه ها به طور حتم می توانند بخش عمده ای از وسواس های خود را بهبود بخشیده و از آن رهایی یابند.

فهرست

پیش گفتار مترجم قدردانی و تشکر مقدمه بخش 1: یادگیری درباره ی وسواس فصل 1: اختلال وسواس چیست؟ صور مختلف وسواس فصل 2: نگاهی دقیق تر به اختلال وسواس: علایم و علل فصل 3: چه کار می توان کرد؟ گزینه های درمان بخش 2: برنامه ی خود - راه بری فصل 4: درمان شناختی - رفتاری وسواس: مقدمه ای بر برنامه ی خود - راه بری فصل 5: آمادگی برای چالش: خود سنجی فصل 6: راه برد مداخله ای: رویارویی و جلوگیری از پاسخ فصل 7: رویارویی تجسمی: رویارویی تجسمی با ترس ها فصل 8: چالش با باورهای نادرست: بازسازی شناختی فصل 9: رویکرد های پذیرش و ذهن آگاهی به وسواس: یادگیری زندگی متعادل با وجود وسواس بخش 3: کاربرد برنامه ی خود - راه بری در فرم های اختصاصی وسواس فصل 10: رهایی از وسواس های فکری خالص یا اولیه: رهایی از افکار هولناک فصل 11: وسواس ناشی از عذاب وجدان: آن گاه که وسواس ها مذهبی می شوند فصل 12: وسواس بزن و در برو: زیاده روی در احساس مسئولیت به هنگام رانندگی فصل 13: اضطراب سلامتی: خود بیمار انگاری فصل 14: وسواس اندوزشی: نگه داری چیزهایی که به درد نمی خورند فصل 15: دو گام پیش، یک گام پس: آن چه مهم است، نتیجه ی حرکت است بخش 4: اختلال های هم زمان، مسائل خانوادگی و کمک گیری فصل 16: اختلال های طیف وسواسی فصل 17: وسواس در کودکان فصل 18: وسواس، مساله ی خانوادگی است: همکاری برای رهایی از وسواس فصل 19: از کجا باید کمک گرفت: چه گونه باید یک درمان گر خوب پیدا کرد؟ و چه گونه می توان به منابع مفید دسترسی یافت؟ پیوست واژه نامه منابعی به عنوان پشتوانه و چاره اندیشی منابع نمایه

برشی از متن

رویارویی تجسمی: رویارویی ذهنی با ترس ها ما در صورتی می توانیم از رنج و عذاب، رهایی یابیم که آن را بی کم و کاست، تجربه کنیم. «مارسل پروست» رویارویی و جلوگیری از پاسخ، هسته اصلی برنامه ی خود - راه بری را تشکیل می دهند. می توان با افزودن تکنیک های دیگر، اثرمندی و نیرومندی آن ها را افزایش داد. افراد وسواسی از تصویرهای ذهنی مقاومی درباره ی خطرات احتمالی در آینده، رنج می برند. این تصاویر، اغلب در موقعیت های نسبتا بی خطر خود را نشان می دهند، اما معمولا پررنگ و ترس آور هستند. این تصویر سازی درباره ی رویدادهای به اصطلاح مصیبت بار آینده، به نگرانی های وسواسی و آیین واره های اجباری دامن می زنند. هدف رویارویی و جلوگیری از پاسخ، رها سازی ذهن از نگرانی های غیر ضروری درباره ی خطرات و ناملایمات احتمالی در آینده است. در رویارویی و جلوگیری از پاسخ - به شیوه ی زنده و واقعی - با موقعیت هایی رو به رو می شوید که در زندگی روزمره، از روبه رو شدن با آن ها هراس دارید و به این ترتیب یاد می گیرید آن چه شما می ترسید اتفاق بیفتد، احتمال وقوعش بسیار کم است. اما موقعیت هایی وجود دارند که بازسازی آن ها در زندگی واقعی، به منظور انجام رویارویی و جلوگیری از پاسخ، غیر ممکن یا غیر عملی است. برای مثال، سامه احتیاج داشت که از رویارویی و جلوگیری از پاسخ عینی، فراتر برود. تجربه ی سامه سامه را قبلا معرفی کرده ایم. بیش ترس او از ابتلا به ایدز و امکان سرایت آن به نزدیکانش بود. اگر چه اطلاعات خوبی درباره ی چگونگی سرایت ایدز داشت، اما مدام فکر می کرد که استفاده از توالت های عمومی، دست دادن با افراد دیگر یا در معرض سرفه و عطسه ی دیگران قرار گرفتن، خطرناک است. سامه هر روز دستش را تا صد بار می شست و دوش گرفتن های او یک ساعت طول می کشید. ترس او از ابتلا به ایدز همراه با این تصاویر ذهنی بود که نخواهد توانست از خانواده اش نگه داری کند. این فکر که نمی تواند مسئولیت های خود را به عنوان همسر و مادر انجام دهد، مخصوصا ناراحت کننده بود. هم چنین در تصاویر ذهنی او، احساس مسئولیت در مورد بیماری دیگران و احساس سرافکندگی از این که باعث بیماری اقوام نزدیک و دور خودش شده است، کاملا برجسته بود. رویارویی و جلوگیری از پاسخ، در مورد موقعیت های ترس آور مانند استفاده از توالت های عمومی و دست دادن با دیگران، بسیار مفید بود. اما در مورد ترس از عواقب وحشت بار ابتلا به ایدز نیز می بایست از رویارویی و جلوگیری از پاسخ، استفاده شود...

(کتاب راهنمای درمان وسواس برای بیماران) مؤلفان: بروس - م. هایمن - چری پدریک مترجم: حبیب الله قاسم زاده انتشارات: ارجمند