کتاب دختران و احساسات (آنچه دختران باهوش باید بدانند)

کتاب دختران و احساسات از مجموعه ی آنچه دختران باهوش باید بدانند نوشته ی لیندا مدیسون و ترجمه ی روژین شاملو توسط انتشارات گام به چاپ رسیده است.

ی کاملا طبیعی می باشد. عوامل بسیاری در زندگی وجود دارند که بر روی احساسات تاثیر می گذارند. برای داشتن حال خوب لازم است احساسات خود را بهتر بشناسید. این کتاب با هدف شناخت انواع احساسات، ریشه یابی آنها، مدیریت درست، نحوه ی برخورد با امواج خروشانی از احساسات که از دیگران ساطع می شود و... برای دختران نوجوانی که در این دریای موّاج سر در گم شده اند تهیه شده است. عناوین سرفصل های آمده در کتاب عبارتند از: " چه احساسی دارید؟ " تعریف جامع و کامل از احساسات، " مغز، بدن و دلشوره " اشاره به قدرت مغز در بروز انواع حس، علت وقوع احساس های متفاوت و... " آیا می دانید واقعا چه احساسی دارید؟ " شناخت عکس العمل های فرد در برخورد با احساسات متفاوت، نظم دادن به افکار خوب و بد و... " صدای درون " شناخت چرخه ی احساسات درونی، تغییر حس های منفی، عکس العمل هوشمندانه و... " شما مسئول اعمال خود هستید "  ترس، نگرانی، حسادت و... " مثبت بیندیشید " تغییر نگرش نسبت به دنیای اطراف و...

" دختران و احساسات " جلد دیگری از مجموعه ی " آنچه دختران باهوش باید بدانند " می باشد که در چند جلد با عناوینی از جمله تصمیم گیری سریع، دختران و اعتماد به نفس، دختران و اینترنت، دختران و خانواده، مدیریت پول، جادوی کلمات، حفظ دوستی و... برای گروه سنی نوجوان تهیه و به چاپ رسیده است. این کتاب ها با کمک گرفتن از متن ساده و تصاویر رنگی که موجب درک بهتر مطالب می شود، برای آشنایی دختران با اتفاقاتی که ممکن است در سال های مختلف زندگی با آنها رو به رو بشوند و انتخاب تصمیم درست و رفتار مناسب در این موقعیت ها می باشند.

برشی از متن کتاب

مغزتان احساس شما را درک می کند و به آن حالت فیزیکی می بخشد. مغز شما مسئول همه ی اعمال تان است. از نفس کشیدن تا چگونگی احساس و درک شما در موقعیت های گوناگون. این مغز شماست که تصمیم می گیرد که فیلم ها و کابوس ها شاد باشند یا ترسناک. مغز از طریق حس بینایی، شنوایی، لامسه، چشایی و بویایی پیام های لازم را دریافت می کند و به سرعت به بدن فرمان می دهد تا بنا به شرایط عمل کند. وقتی به خاطر کارهای خواهر کوچکم مرا سرزنش می کنند، این قدر ناراحت می شوم که گریه ام می گیرد. بعد از مدتی که آرام شدم در کنار خانواده ام می نشینم و با آنها در مورد آنچه رخ داده صحبت می کنم. معمولا قضیه با عذرخواهی یکی از طرفین تمام می شود. " مارتا ". بدن انسان در رویارویی با هر احساسی، عکس العمل خاص خود را نشان می دهد. مثلا شما هنگام خجالت کشیدن سرخ می شوید. هنگام ناراحتی اشک می ریزید و گاهی اوقات از شدت ترس از جا می پرید. اعضای بدن پس از دریافت پیام مغز، رفتارهای خاصی از خود نشان می دهند. " خشک شدگی " وقتی شما دچار تنش می شوید ماهیچه های بدنتان قفل می شود.گاهی هم دندان های تان را روی هم فشار می دهید. شانه های خود را تکان می دهید، پلک می زنید و دستان تان را مشت می کنید. " رخت شستن در شکم " وقتی دچار استرس می شوید مغز شما هورمون هایی از خود ترشح می کند که احساس ضعف می کنید. مثلا ممکن است احساس کنید دارند داخل شکم تان طبل می زنند. برخی این احساس را به رخت شستن داخل شکم تشبیه می کنند...

فهرست

چه احساسی دارید؟ منظور از احساسات چیست؟ دماسنج احساس شما مغز بدن و دل شوره قدرت مغز دست عرق کرده و زانوی لرزان جنگ یا فرار چرا گریه می کنید؟ کنترل خود را از دست داده اید؟ چه کاری از دست شما بر می آید؟ همه غصه ها را درون خود می ریزید؟ آیا می دانید واقعا چه احساسی دارید؟ احساس خود را داخل کوله پشتی تان بگذارید. به فکر و احساس خود نظم بدهید درباره ی آن صحبت کنید دنیای واقعی سازماندهی احساس صدای درون گوش دادن به صدای درون شناخت چرخه ی احساس چرخه را تغییر دهید ابرها را کنار بزنید هوشمندانه بیاندیشید به چه کسی می توان اعتماد کرد؟ شما مسئول اعمال خود هستید؟ من می ترسم من نگرانم من حسودم مرا مسخره می کنند من عصبانی ام من تنها هستم من ناراحتم من اندوهگینم احسای ناامنی می کنم مثبت بیاندیشید احساس خوب به اطراف خود نگاه کنید باما بمانید

• چگونه می توانید احساسات خود را مدیریت کنید
• نویسنده: لیندا مدیسون
• مترجم: روژین شاملو
• انتشارات: گام