کتاب چگونه با استرس کنار بیاییم

معرفی کتاب چگونه با استرس کنار بیاییم

قرار گرفتن در موقعیت مصاحبه ی کاری، مواجهه با صاحبخانه، مراسم خواستگاری، هنگام درس جواب دادن به معلم و استاد و بسیاری شرایط دیگر موقعیت هایی هستند که به ما استرس می دهند. استرس می تواند زندگی ما را سخت و دشوار کند.

ولی با کمی دانش و درک می توانیم یاد بگیریم که چگونه استرس خود را کاهش دهیم و کارهایی را که ناخوشایند به نظر می رسند به کارهایی رضایت بخش و حتی شادی آور تبدیل کنیم. کاری که به نظر دشوار یا غیرممکن به نظر می رسد اما جیمز منکتلو با دانش خود که در اختیار ما نیز می گذارد به ما کمک می کند که بر استرس خود فایق آییم. این کتاب به ما کمک می کند تا مهارت هایمان را افزایش دهیم، نیروهای بالقوه ی خود را به فعلیت برسانیم و زندگی خود را کارا کنیم.

راه کارهایی عالی، نکاتی سودمند، راه کارهایی 5 دقیقه ای و نمونه هایی که به ما کمک می کنند تا در دنیای واقعی موفق باشیم، اهداف خود را مشخص کنیم و پیشرفتمان را با خودآزمایی ها اندازه بگیریم. وجود خودآزمایی ها و راهکارهای سریع به ما انگیزه ی بیش تر و عملی تری برای ادامه دادن و مبارزه با استرس می دهند و موجب می شوند یک روزه کتاب را در دست گرفته و تا شب آن را بر زمین نگذاریم!

برشی از متن کتاب چگونه با استرس کنار بیاییم

این روند شش مرحله ای به شما کمک خواهد کرد تا منابع استرس ناشی از فرد مافوق را به روشی قطعی درمان کنید. از توصیه های ذیل استفاده کنید تا راهنمای این روند باشد. 1- به حقوق خود و هرآنچه می خواهید نگاه کنید و سعی کنید بفهمید که چرا چنین حسی درباره ی موقعیت دارید تا جایی که ممکن است جدای از عواطف و احساسات تحلیل کنید که چرا فکر می کنید حقوق شما نقض شده است.

2- ملاقاتی رسمی با مافوق خود داشته باشید تا درباره ی موقعیت با او صحبت کنید. این مسئله نشان خواهد داد که موقعیت چقدر برایتان مهم است. توجه داشته باشید که زمان کافی برای گفت و گو در این باره اختصاص داده شود.

3- مشکل را به صورت خاص تعریف کنید. اطلاعات را هدفمند حفظ کنید و رنگ عواطف به آن ندهید دقت کنید که سخنانتان درست باشد و حقایقی در پشتیبانی آن ها ارائه کنید.

4- حس های خود را به گونه ای توصیف کنید که فرد دیگر به طور کامل چگونگی احساس شما و میزان اهمیت حل این موقعیت برای شما را به درستی درک نماید.

5- آنچه می خواهید را به وضوح و با دقت بیان کنید، قبل از دیدار پیشنهادهای منطقی آماده کنید. محترمانه صحبت کنید اما مراقب باشید که پیامتان را واضح بیان نمایید.

6- پیام خود را در هنگام انتقال به فرد دیگر تقویت کنید و منافع دوره ی عملکرد را برایش شرح دهید و نشان بدهید که راه حل شما چگونه موقعیت را بهبود می بخشد.

(کنترل زندگی را مجددا در دستان خود بگیرید) نویسنده: جیمز منکتلو مترجم: نازیلا رستمی انتشارات: معیار اندیشه