کتاب روان شناسی عزت نفس | ناتانیل براندن

درباره‌ی کتاب روان شناسی عزت نفس

کتاب روان شناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن در جهت ارتقای عزت نفس و آشنایی با عوامل مشوق و مخرب آن نگاشته شده است تا خواننده بتواند علاوه بر رشد شخصیتی، به لحاظ اجتماعی نیز کارایی خود را در محیط کاری افزایش دهد. در این راستا نویسنده ضمن ارائه تعریف از عزت نفس و ذکر انواع آن، نخست به اهمیت و لزوم وجود آن در زندگی اشاره کرده و سپس آن را از جنبه های گوناگون بررسی کرده و ارتباط آن را با سایر عوامل از جمله کار و فرهنگ بیان کرده است.

او معتقد است عوامل درونی و بیرونی بر عزت نفس افراد موثر بوده، از این رو کلیه ی این عوامل را ذکر و تاثیر آن ها را شرح داده است و در اثنای آن سهم خود فرد و حد و حدود آن را در میزان عزت نفس روشن کرده است. براندن هدف اصلی نگارش کتاب را القای اهمیت زندگی به مخاطب و ترغیب او در جهت رشد و پیشرفت معرفی می کند. او تاکید می کند که عزت نفس در حقیقت، کیفیتی است که در صورت رسیدن به آن، موفقیت حاصل می شود؛ از این جهت اولین گامِ رسیدن به آن را اعتماد به ذهن و قبول این واقعیت می داند که هرکس لیاقت سعادت را دارد.

از نکات حائز اهمیت این که نویسنده وجود عشق را از ارکانِ اصلی عزت نفس معرفی کرده و نقش آن را در ارتقای عزت نفس، بسیار حیاتی می داند. مطالعه ی کتاب موجب می شود انسان به ارزش وجودی خویش پی برده و با تکیه بر توانایی های فردی خود، به شکوفایی برسد.

بخشی از کتاب روانشناسی عزت نفس

گوش دادن به احساسات: هم پذیرفتن و هم چیزی را از آن خود ندانستن از طریق ترکیبی از فرآیندهای ذهنی و جسمانی صورت خارجی پیدا می کند. عمل پذیرفتن با توجه به (1) توجه کردن به احساس یا عاطفه، (2) نفس های آرام و عمیق کشیدن، در آرامش قرار دادن عضلات، تجربه کردن احساس و (3) قبول این که این احساس من است، صورت خارجی پیدا می کند. برعکس، از آن خود ندانستن با (1) اجتناب آگاهی از وجود برخی از واقعیت ها، (2) کوتاه شده تنفس، سخت کردن عضلات و کرخت شدن احساس و (3) قطع رابطه خود با تجربه خویشتن، تحقق پیدا می کند. وقتی به خود امکان می دهیم که احساسات خود را درک کنیم و آن ها را بپذیریم، به سطح آگاهی عمیق تری می رسیم و در نتیجه اطلاعات مهم تری برایمان افشاء می شوند.

یکی از روزها یکی از بیماران من از این که از شوهرش خشمگین شده بود خودش را سرزنش کرد. شوهرش قرار بود عازم یک ماموریت دو هفته ای شود. این زن خودش را غیر منطقی و احمق خطاب کرده بود. به خود گفته بود مسخره است که این چنین احساسی داشته باشد. اما خشمش از میان نرفته بود. به راستی چگونه ممکن است کسی با توهین کردن به خود و یا با ایراد یک سخنرانی اخلاقی از شرّ یک احساس ناخوشایند خلاص شود. از او خواستم احساس خشم خود را توصیف کند. بگوید در کجای بدنش این خشم را احساس کرد و به راستی چه حسی داشت.

هدفم این بود که او به گونه ای عمیق تر با احساسش برخورد کند. اما او که از پیشنهاد من راضی به نظر نمی رسید پرسید« این چه فایده ای دارد؟ من دوست ندارم خشم را احساس کنم. می خواهم از شرّ آن خلاص گردم.» اما من روی اهمیت موضوع تاکید کردم و او به تدریج احساس تنش را در قفسه سینه و در معده اش احساس کرد. بعد گفت« احساس خشم می کنم، دارم آتش می گیرم، چگونه ممکن است با من چنین رفتاری بکند؟» و بعد با حیرت متوجه شد که از شدت خشمش کاسته شده است. اما جای خشم را احساس دیگری پر کرد، اضطراب.

درباره‌ی نویسنده ناتانائیل براندن

ناتانیل براندن روان درمان گر و نویسنده، مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد و دکتری خود را در رشته روان شناسی از دانشگاه های نیویورک و کالیفرنیا دریافت کرد. دلیل محبوبیت او به سبب تحقیق و پژوهش در حوزه ی عزت نفس می باشد. از کتاب های او عبارتند از: 1- راهنمای خودباوری زنان. 2- تقویت و خودباوری. 3- مسئولیت پذیری. 4- عزت نفس در زنان و  .

کتاب روان شناسی عزت نفس نوشته ناتانیل براندن با ترجمه مهدی قراچه داغی در نشر نخستین به چاپ رسیده است.

فهرست

بخش اول: عزت نفس اصول اولیه

فصل اول: عزت نفس: نظام ایمنی آگاهی

فصل دوم: معنای عزت نفس

فصل سوم: چهری ی عزت نفس

فصل چهارم: توهمِ عزت نفس

بخش دوم: منابع درونی عزت نفس:

فصل پنجم: توجه به عمل

فصل ششم: زندگی آگاهانه

فصل هفتم: خودپذیری

فصل هشتم: مسئولیت در قبال خود

فصل نهم: ابراز وجود

فصل دهم: زندگی هدفمند

فصل یازدهم: یکپارچگی شخصی

فصل دوازدهم: فلسفه ی عزت نفس

بخش سوم: نقش عوامل بیرونی: خود و دیگران

فصل سیزدهم: تقویت عزت نفس کودک

فصل چهاردهم: عزت نفس در مدارس

فصل پانزدهم: عزت نفس و کار

فصل شانزدهم: عزت نفس و روان درمانی

فصل هفدهم: عزت نفس و فرهنگ

• نویسنده: ناتانیل براندن
• برگردان: مهدی قراچه داغی
• انتشارات: نخستین