کتاب راهنمای ارزیابی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی - گریگوری بی دویر

تاب راهنمای ارزیابی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی «ACSM» تألیف گریگوری بی دویر و شالان دیویس با ترجمه ی دکتر علی صمدی، حامد عباسی و مریم خالصی در انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

عنوان اثر نشان دهنده ی این است که این کتاب می تواند توسط خوانندگان برای ارزیابی اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی مورد استفاده قرار گیرد. رویکرد مؤلف در این کتاب راهنما، جدا کردن پنج جزء آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی در فصول مختلف است. در هر فصل، نخست مقدمه ای بر هر عامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی ارائه شده است. سپس آزمون هایی برای آن عامل ارائه گردیده؛ در ارائه ی هر آزمون مشخص، خطوط راهنمای استاندارد جمع آوری داده ها و هم چنین هنجارها یا استانداردهایی که می تواند برای تفسیر نتایج مورد استفاده قرار گیرد، بیان شده است. کتاب حاضر، بر اساس الگوی گواهی نامه مربی گری/ تندرستی ACSM در بخش های ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی طراحی شده و تمامی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی ( آمادگی قلبی _ عروقی، ترکیب بدن، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری ) را پوشش می دهد. هم چنین حاوی غربالگری پیش از فعالیت و سطح بندی خطر ACSM و برخی تعاریف آمادگی جسمانی و موضوعات مهم در ارتباط با قامت و راستای بدنی می باشد. کتاب پیش رو مطالب و موضوعات مختلف مورد نیاز مربیان آمادگی / تندرستی را با جزئیات کامل، بیش از آن چه که سایر منابع به آن پرداخته اند پوشش داده است و متن آن حاوی دانش، مهارت ها و توانایی های لازم برای اخذ گواهی نامه مربی گری آمادگی / تندرستی ACSM در حیطه ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی می باشد.

کتاب "راهنمای ارزیابی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی (ACSM)" در ده فصل تألیف شده است: 1- مقدمه 2- غربالگری پیش از فعالیت 3- فشار خون و ضربان قلب استراحتی و فعالیت ورزشی 4- ترکیب بدن 5- آمادگی عضلانی: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری 6- تحلیل وضعیت بدنی و ارزیابی راستای بدن 7- اندازه گیری قلبی _ تنفسی: آزمون های پله و میدانی برای برآورد آمادگی قلبی _ تنفسی 8- آزمون های ورزشی زیر بیشینه آزمایشگاهی: آزمون دوچرخه کارسنج ،YMCA آزمون دوچرخه کارسنج آستراند، آزمون زیر بیشینه نوارگردان بروس 9- آزمون ورزشی بیشینه 10- تفسیر نتایج ارزیابی ها: مطالعات موردی

 

برشی از متن کتاب

فصل اول: مقدمه هدف اصلی این کتاب ارزیابی آمادگی جسمانی است. آمادگی جسمانی یک ساختار پویا است که اهمیت آن در زندگی روزمره و سلامتی همواره در حال افزایش است. " آمادگی جسمانی توانایی انجام فعالیت های روزمره با نیرو و سرزندگی، بدون خستگی بی مورد و صرف انرژی و وقت زیاد و لذت بردن از فعالیت های اوقات فراغت و هم چنین مقابله با وضعیت های پیش بینی نشده است. (انجمن ریاست جمهوری آمادگی جسمانی و ورزش )." دکتر " لوری بوت گت شل " استاد بازنشسته دانشگاه ایالتی بال از افراد علاقه مند به آمادگی جسمانی است. دکتر گت شل آمادگی جسمانی را در یکی از کتاب های خود این گونه تعریف کرده است: " آمادگی جسمانی توانایی قلب، عروق خونی، ریه ها و عضلات برای عملکرد در سطح کارایی مطلوب است. " فصل دوم: غربالگری پیش از فعالیت غربالگری پیش از آزمون نخستین گام در ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی است. غربالگری فرآیند جمع آوری اطلاعات مرتبط با سلامتی و دموگرافیک آزمودنی ها همراه با برخی ارزیابی های پزشکی و سلامت مانند فشار خون استراحتی به منظور کمک به تصمیم گیری درباره ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و فعالیت ورزشی فرد است. غربالگری پیش از فعالیت، یک فرآیند پویا است که با توجه به نیازهای فرد ممکن است از دیدگاه پزشکی و سلامتی ( مانند داشتن برخی اشکال بیماری )؛ نوع ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی ( مانند آزمون زیر بیشینه در مقابل آزمون های بیشینه استقامت قلبی _ عروقی ) و اهداف برنامه فعالیت جسمانی ( مانند فعالیت های ورزشی متوسط در مقابل فعالیت های ورزشی شدید )؛ محدوده و اجزاء آن متفاوت باشد. فصل سوم: فشار خون و ضربان قلب استراحتی و فعالیت ورزشی نیروی اعمال شده از سوی قلب به دیواره عروق و وریدها هنگام پمپاژ خون به بخش های مختلف بدن است. فشار خون عموماً با واحد میلی متر جیوه بیان می شود. هر چند فشار خون با توجه به محل آن یک متغیر دینامیک است، یعنی سرخرگ ها در برابر وریدها و ارتفاع سرخرگ، اما اغلب فشار خون در سطح خود قلب در نظر گرفته می شود. معمولاً در حالت استراحت و هنگام فعالیت ورزشی فشار خون سرخرگی در سطح قلب اندازه گیری می شود. فصل چهارم: ترکیب بدن ترکیب بدنی به عنوان تناسب نسبی بافت چربی و بدون چربی در بدن تعریف می شود. ارزیابی ترکیب بدنی به دلایل گوناگون ضروری است. ارتباطی قوی بین چاقی و افزایش خطر بیماری های مزمن ( بیماری سرخرگ کرونری، دیابت، فشار خون، سرطان های خاص، افزایش چربی های خون و غیره ) وجود دارد. ارزیابی ترکیب بدنی می تواند برای تعیین وزن مطلوب، سلامتی و عملکرد جسمانی مفید واقع شود. فصل پنجم: آمادگی عضلانی: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری متخصصین آمادگی جسمانی، آمادگی عضلانی را در کنار آمادگی قلبی _ تنفسی، ترکیب بدنی و انعطاف پذیری، به عنوان یکی از اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی طبقه بندی می کنند. آمادگی عضلانی یک اصطلاح ترکیبی است که در واقع تلفیقی از قدرت و استقامت عضلانی است. اصطلاح آمادگی عضلانی برای درک رابطه درونی این دو عامل استفاده می شود. انعطاف پذیری به توانایی حرکت مفصل در دامنه کامل حرکت مفصل اشاره دارد. در نتیجه حفظ انعطاف پذیری تمام مفاصل، انجام حرکات را تسهیل می کند.

فهرست

فصل اول: مقدمه فصل دوم: غربالگری پیش از فعالیت فصل سوم: فشار خون و ضربان قلب استراحتی و فعالیت ورزشی فصل چهارم: ترکیب بدن فصل پنجم: آمادگی عضلانی: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری فصل ششم: حلیل وضعیت بدنی و ارزیابی راستای بدن فصل هفتم: اندازه گیری قلبی _ تنفسی: آزمون های پله و میدانی برای برآورد آمادگی قلبی _ تنفسی فصل هشتم: آزمون های ورزشی زیر بیشینه آزمایشگاهی: آزمون دوچرخه کارسنج ،YMCA آزمون دوچرخه کارسنج آستراند، آزمون زیر بیشینه نوارگردان بروس فصل نهم: آزمون ورزشی بیشینه فصل دهم: تفسیر نتایج ارزیابی

(ACSM) مؤلفان: گریگوری بی دویر - شالان دیویس مترجمان: حامد عباسی - دکتر علی صمدی - مریم خالصی ویراستار علمی: دکتر علی اصغر رواسی انتشارات: حتمی