کتاب ده قدم تا نشاط | دیوید برنز

درباره‌ی کتاب ده قدم تا نشاط

کتاب ده قدم تا نشاط اثر دیوید برنز ده مرحله تقسیم شده است. در هر مرحله با مطالب ویژه و شیوه‌هایی آشنا می‌شویم که به کمک آن می توانیم از احساس تنهایی، افسردگی، احساس گناه و خودکم بینی نجات پیدا کنیم. تمرینات نوشته شده در کتاب، به ما کمک می کند تا بر این روش ها مسلط گردیم، به طوری که بتوانیم آن ها را به سود خود در خدمت بگیریم.

آیا احساس غمگینی می کنید؟ خستگی مداوم شما را فراگرفته است؟ می دانید دقیقا به چه چیزی نیاز دارید؟ اگر به دنبال نشاط هستیم ، این کتاب به ما کمک می کند تا چگونه آن را بیابیم. نه به روش های ابتدایی و کلیشه ای. بلکه دیوید برنز به صورتی کاملا تخصصی به کمک ما می آید. شیوه های مورد استفاده در این کتاب متکی به شناخت درمانی است.

«شناخت» در واقع معنای اندیشه را می رساند. شناخت درمانی مبتنی بر این باور است که اندیشه ها و نگرش هایمان تاثیر قدرتمندی بر روحیه ی ما دارند. وقتی روحیه مان ضعیف است و احساس افسردگی می کنیم، تقریبا همیشه پیام های منفی را به خود مخابره می کنیم و نسبت به امور نگاه بدبینانه داریم. آنچه متوجه نیستیم این است که همین افمار منفی در واقع مسبب روحیه ی بد ما هستند. وقتی این افکار منفی را تغییر می دهیم، احساستان همراه با آن تغییر می کند.

درباره‌ی دیوید برنز

دیوید برنز که متولد سال 1942 است، روانشناس آمریکایی و مولف کتب بسیاری در زمینه ی علم روانشناسی است. وی اکنون در دانشگاه استندفورد مدرس است. از جمله آثار وی که به فارس برگردانده شده اند عبارت اند از: از حال بد به حال خوب، وقتی اضطراب حمله می کند و 10 گام تا عزت نفس.

کتاب ده قدم تا نشاط به نویسندگی دیوید برنز و ترجمه ی مهدی قراچه داغی در نشر آسیم به چاپ رسیده است.

فهرست

مقدمه

مرحله 1: بهای خوشبختی

مرحله 2: هر طور فکر کنید احساس می کنید

مرحله 3: می توانید احساس خود را تغییر دهید

مرحله 4: چگونه از روحیه ی بد فاصله بگیریم

مرحله 5: قضیه ی پذیرفتن

مرحله 6: ریشه های مسئله

مرحله 7: عزت نفس-چیست؟و چگونه بدست می آید

مرحله 8: برنامه ی کمال طلب برای شکست دادن خود

مرحله 9: نسخه ی شفابخش برای مسامحه ی کارها

مرحله ی 10: تمرین، تمرین، تمرین

ضمیمه: آزمون ها و نمودارهای خودیار

• فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس
• نویسنده: دیوید برنز
• مترجم: مهدی قراچه داغی
• انتشارات: آسیم