کتاب راهنمای کاربردی شناختی رفتاری تغییر عادت | کلیبورن

درباره کتاب راهنمای کاربردی شناختی رفتاری تغییر عادت

کتاب تغییر عادت جیمز کلیبورن و چری پدریک از انتشارات ارجمند، روش‌های عملی مفیدی را برای تغییر عادت‌های بد، پیش روی افرادی که تصمیم به ایجاد تحول در زندگی خود دارند، قرار می‌دهد. روش آموزش آن نیز به این صورت می‌باشد که در ابتدا به توصیف انواع عادت‌های خوب و بد می‌پردازد. سپس نحوه‌ی شکل گیری و رشدشان را مورد بررسی قرار می‌دهد. عواملی را که تاثیر مستقیم یا غیرمستقیم بر روی انواع عادت‌ها دارند را معرفی می‌کند. پس از آن با زدن چندین مثال اززندگی واقعی افراد متفاوت و پیشنهاد روش‌های علمی - عملی جدید به خواننده خود کمک می‌کند تا با تغییر عادت‌های اشتباه، تحولی عظیم در زندگی روزانه خود ایجاد کند.
برای مثال در فصل هفده این کتاب دانشگاهی روانشناسی توصیه‌هایی کاربردی برای تغییر عادت ولخرجی و خرید افراطی در اختیار خواننده خود قرار می‌دهد. گذاشتن کارت اعتباری در خانه و برداشتن پول تنها به اندازه‌ی خرید کالای مورد نظر، ممانعت از انجام خرید در زمان افسردگی و ناراحتی، تنظیم بودجه‌ای مشخص برای خانواده و خرج کردن مطابق آن و... بخشی از توصیه‌های آمده می‌باشد.
پس از آن از خواننده خواسته می‌شود تا توصیه‌های مورد علاقه‌ی خود را روی کارت‌های 3 در 5 اینچی بنویسد و در مکا‌ن‌هایی نظیر کیف پول، کنار تلفن، در ماشین و... قرار دهد که بتواند مدام به آن‌ها توجه کند.

• نویسنده: جیمز کلیبورن - چری پدریک
• مترجمان: مهناز مرادی - دکتر سیامک طهماسبی - دکتر ندا علی بیگی
• انتشارات: ارجمند