کتاب توجه آگاهی | رونالد سیگل

بخشی از کتاب توجه آگاهی رونالد سیگل

تا به حال کسی به شما تمرکز کردن را آموخته؟ با اینکه تمرکز داشتن بسیار مفید است، جالب است که بیشتر ما هیچ‌گاه آن را نیاموخته‌ایم. تقویت تمرکز، بخش مهمی از تمرین‌های سه‌گانه توجه‌آگاهی است: تمرین غیررسمی، تمرین مراقبه رسمی و تمرین خلوت‌نشینی فشرده. این سه تمرین، ذهن را به آگاهی از تجربه حاضر همراه با پذیرش خو می‌دهند.

با این حال، مادام که نیاموزیم به طریقی ذهن را متمرکز کنیم، برایمان بسیار سخت خواهد بود که از تجربه خودآگاه باشیم. وقتی در حالت خودکار عمل می‌کنیم- در حالی که بدنمان مشغول کاری است به خیال‌بافی درباره کارهای دیگر می‌پردازیم، یا با بی‌قراری منتظر اتفاق بعدی هستیم- نمی‌توانیم واقعا از آنچه در اطرافمان می‌گذرد آگاه باشیم.

اگر از تجربه لحظه به لحظه خود آگاه نباشیم، برایمان دشوار خواهد بود که نسبت به عادت‌های رنج‌آور ذهنی خود بینش پیدا کرده و آنها را متوقف سازیم- چیزی که در واقع هدف غایی تمرین توجه‌آگاهی است. بدون مشاهده آنچه در لحظه اکنون جریان دارد، از "بوییدن گل‌ها" غافل می‌شویم، گرفتار انواع عادت‌های ناسالم می‌گردیم، بی‌جهت انرژی خود را صرف اثبات محبوبیت، توانایی یا حقانیت خود می‌کنیم، و به علت بی‌توجهی به نیازهای کنونی افراد مهم زندگی‌مان از آنها فاصله می‌گیریم. تمرکز به عنوان شالوده توجه‌آگاهی، گامی کلیدی در مسیر بهزیستی است.

قیمت و خرید کتاب توجه آگاهی رونالد سیگل

کتاب توجه آگاهی اثر رونالد سیگل با ترجمه‌ی مرتضی کشمیری و پیوند جلالی توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

فهرست

چرا توجه‌آگاهی مهم است؟

تمرین‌های روزمره برای ذهن‌ها، بدن‌ها و روابط آشفته

• راه‌حلی برای مشکلات روزمره
• نویسنده: رونالد سیگل
• مترجمان: مرتضی کشمیری و پیوند جلالی
• انتشارات: ارجمند