کتاب مدیریت خشم | ویلیام دویل جنتری

درباره‌ی کتاب مدیریت خشم ویلیام دویل جنتری

کتاب مدیریت خشم انتشارات آوند دانش، به عنوان یک منبع، همه اطلاعاتی که در مورد مدیریت خشم است در خود دارد. برای خواندن آن مجبور نیستید از فصل 1 شروع کنید و تا آخر بروید. می‌توانید نگاهی به فهرست مطالب بیندازید و چیزی را که دوست دارید بدانید پیدا کنید و از همانجا شروع کنید. ممکن است بخواهید روی حوزه‌ای - مثل حوزه کار خودتان - تمرکز کنید که بیشترین مشکل برای کنترل رفتار خود را در آن حوزه دارید.

کتاب مدیریت خشم انتشارات آوند دانش، پر از داستان‌هایی درباره‌ی آدم‌هایی مثل خود شما است که در زندگی به طور موفقیت‌آمیزی به خشم غلبه کرده‌اند. مدیریت خشم در 7 بخش و 25 فصل تنظیم شده است:

بخش اول: پایه‌های خشم: در سه فصل اول شما را با بعضی از حقایق بنیانی مربوط به خشم، به عنوان هیجانی جهانی و نقشی که هیجان‌هایی مثل خشم در زندگی شما بازی می‌کنند، آشنا و به شما کمک می‌کند تا مشخص کنید که خشم سلامتی، موقعیت و روابط شما را مسموم می‌کند.

بخش دوم: مدیریت خشم همین امروز: در این بخش به شما کمک می‌شود تا چالش اداره کردن خشم‌تان را در همان لحظه‌ای که آن را احساس می‌کنید به عهده بگیرید.

بخش سوم: پیشگیری از خشم فردا: فصل‌های 7 تا 11 راه‌های برخورد با خشم قبل از بروز آن را نشان می‌دهد. این یک نگرش جدید ریشه‌ای است- بیشتر راهبردهای مدیریت خشم برای بعد از بروز آن طراحی شده‌اند. پیشگیری از خشم هیجان‌انگیزترین جنبه‌ی مدیریت آن است.

بخش چهارم: برخورد با خشم از گذشته: در فصل 12 برای اینکه نگذارید خشم امروزتان تبدیل به خشم فردا نشود نکاتی را ارائه کرده و در فصل 13 وارد سازوکار بخشندگی می‌شود- بخشندگی به همان صورتی که در مدیریت خشم کاربرد دارد.

بخش پنجم: تغییر شیوه‌ی زندگی برای مدیریت خشم: آدم‌های سالم به ندرت خشمگین می‌شوند. به شما نشان خواهد داد خشم زهرآلود محصول فرعی شیوه‌ی زندگی زهرآلود است. اگر شما در مرز افسردگی ناشی از استرس هستید، اگر شب‌ها هرگز خواب راحتی ندارید، اگر به دنبال نداشتن اعتقاد به یک قدرت برتر سنگینی همه دنیا را بر دوش می‌کشید چرا نباید خشمگین باشید؟ پس همه اینها را تغییر دهید تا تغییرات عمده‌ای را در وضعیت خشم خود ببینید.

بخش ششم: مدیریت خشم در رابطه‌های کلیدی: نکات مشترک در سه فصل این بخش مجموعه‌ای است از راهبردها با هدف تبدیل ضدیت به هماهنگی.

بخش هفتم: بخش ده‌تایی‌ها: چنانچه دنبال ایده‌های سریعی برای بزرگ کردن یک بچه‌ی غیر خشمگین یا مبارزه با حرکات خشم‌آلود در هنگام رانندگی هستید، یا اگر فقط چند توصیه برای رهایی از خشم می‌خواهید که بتوانید به آسانی به خاطر بسپارید، آنها را در این بخش پیدا می‌کنید.

خشم بخشی از زندگی است. چیزی نیست که بتواند- یا باید- درمان شود. اما اگر می‌خواهید از آن بهره ببرید باید آن را بخوبی- در خانه، سرکار و در صمیمانه‌ترین روابط خود- مدیریت کنید. مدیریت خشم، علاوه بر خیلی چیزهای دیگر، به شما می‌گوید که چگونه می‌توانید با تمرکز روی چیزهای مثبت، خشم خود را مدیریت کنید، خواب راحتی داشته باشید، چطور دیدتان را به زندگی تغییر دهید وچگونه برخوردها را به چالش تبدیل کنید. مدیریت خشم از نصیحت‌های ساده‌ی سال‌های گذشته به طور عمدی بسیار فراتر رفته است و این خبر خوبی است.

چطور متوجه می‌شوید که خشم خیلی زیادی بر شما غلبه کرده؟ خودتان این را تعیین می‌کنید، یا اینکه می‌گذارید دیگران این کار را بکنند؟ آیا وقتی عملا پرخاشگری می‌کنید- یعنی دیگران را به صورت فیزیکی آزار می‌دهید یا مشتی به دیوار می‌کوبید که جای آن می‌ماند معنی‌اش این نیست که خشمگین هستید؟ آیا افراد خشمگین واقعا می‌توانند تغییر کنند یا مجبورند همه‌ی عمر در عذاب باشند، چون همین است که هست؟

کتاب مدیریت خشم از مجموعه کتاب های دامیز، اثر دکتر ویلیام دویل جنتری با ترجمه‌ی عزیزالله سمیعی و سعید گرامی توسط انتشارات آوند دانش به چاپ رسیده است.

• کتاب های دامیز، کاربردی و سودمند
• یاد میگیرید که:
• خونسردی خود را حفظ کنید و دیدگاه تازه‌ای اتخاذ کنید
• منبع واقعی خشم را شناسایی کنید و از چنگ خشم رها شوید
• زندگی شادتر، سالم‌تر و پرثمرتری به دور از هیولای خشم داشته باشید
• نویسنده: دکتر ویلیام دویل جنتری
• مترجمان: عزیزالله سمیعی و سعید گرامی
• انتشارات: آوند دانش