کتاب مرجع کامل شنای تخصصی

درباره‌ی کتاب مرجع کامل شنای تخصصی

شنا ورزش کاملی است که مزایای زیادی برای بدن دارد. این ورزش روش ایده‌آلی برای فعال بودن و سالم زیستن است. شنای مستمر و منظم موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن همچون قلبی، دیابت نوع دو و ... گردیده و از سکته پیشگیری می‌کند. برخی فیزیولوژیست‌ها بر این باورند که شنا انتخاب کارآمدی برای کسانی است که با محدودیت‌های فیزیکی و بدنی خاص مواجه‌اند. در این ورزش تمام بدن تحرک دارد و سبب می‌شود که فرد انرژی افزون‌تری برای انجام کارهای روزانه خود به دست آورد.

کتاب مرجع کامل شنای تخصصی مجموعه کاملی از مباحث اصلی در شنا را گردآوری کرده تا بتواند به مربیان، شناگران و دانشجویان تربیت بدنی اطلاعات جامعی بدهد. مباحثی مانند تاریخچه‌ی شنا، مقررات ایمنی و بهداشت استخرها، مروری بر مهارت‌های چهار شنای اصلی، آشنایی با مدیریت و شیوه برگزاری مسابقات، علم تمرین در شنا، مروری بر مهارت‌های نجات غریق و ... در این کتاب آورده شده است.

بخشی از کتاب مرجع کامل شنای تخصصی

وضعیت بدن در شنای پروانه کمی به کرال سینه شباهت دارد با این تفاوت که حرکت دست‌ها و پاها تک‌تک انجام نمی‌شوند بلکه هردو دست با هم و هردو پا با هم حرکت را انجام می‌دهند. شناگر به شکم روی آب قرار می‌گیرد و تلاش می‌کند نیروی مقاوم را با پایین گرفتن سر، بالا بردن نسبی پاها، کاهش حرکت‌های بدن به سمت بالا و پایین، عمل کشش و خروج از آب را انجام می‌دهد که کنترل حرکت بدن هنگام اجرای هردو مرحله یا هر یک از آن‌ها کار مشکلی است؛ بنابراین شناگر باید بکوشد همواره در طی یک دوره کامل حرکت، حالت افقی بدن خود را حفظ کند.

کتاب مرجع کامل شنای تخصصی، به قلم دکتر محمدرضا اسد، دکتر آذر آقایاری و ریحانه ذوقی در نشر ورزش به چاپ رسیده است.

فهرست

فهرست کتاب مرجع کامل شنای تخصصی

مروری بر مقررات ایمنی و بهداشتی استخرها

مروری بر مهارت‌های چهار شنا در قالب تمرین

آشنایی با انواع استارت‌ها و برگشت‌ها

آشنایی با مدیریت و شیوه برگزاری مسابقات شنا

تغذیه مناسب برای شناگران

علم تمرین در شنا

 مروری بر مهارت‌های نجات غریق

اصول بدنسازی در شنا

آسیب‌شناسی شنا

فیزیولوژی شنا

استعدادیابی در ورزش شنا

• ویژه شناگران و مربیان
• نویسندگان: دکتر محمدرضا اسد - دکتر آذر آقایاری - ریحانه ذوقی
• انتشارات: ورزش