کتاب تله شادمانی

درباره‌ی کتاب تله شادمانی اثر راس هریس

کتاب تله شادمانی همانند سفر به سرزمینی بیگانه است: بیشتر مطالبش جدید و عجیب و غریب به نظر می‌رسد. مابقی آنها، با این که آشنا به نظر می‌آیند، به طور ظریفی با دانسته‌های قبلی شما متفاوتند‌. هنگام مطالعه‌ی این کتاب گاهی حس می‌کنید به چالش کشیده شده‌اید یا مقصر شناخته شده‌اید، و گاهی هیجان زده می‌شوید. برای این سفر وقت بگذارید به جای عجله برای پایان بردن‌ آن سعی کنید کامل درکش کنید.

شادمانی دقیقا به چه معناست؟ همگی ما دنبال آن هستیم. همگی ما در آرزوی دست یافتن به آن هستیم. حتا دالایی لاما گفته است: "مهم ترین هدف زندگی، در پی خوشبختی و شادمانی بودن است." ولی این مسئله دست نیافتنی که ما در پی‌اش هستیم دقیقا چیست؟ کلمه‌ی شادمانی دو معنای متفاوت دارد. معمولا این کلمه به یک احساس اشاره دارد: حس لذت بردن، خوشحالی یا کامروا بودن.

همگی ما از احساسات شاد خود لذت می‌بریم، به همین دلیل در پی این احساس هستیم. البته حس خشنودی نیز مانند دیگر احساسات ما، دوام چندانی ندارد. مهم نیست چقدر سعی کرده باشیم آن را حفظ کنیم، زیرا در هر لحظه امکان دارد از بین برود. همانطور که مشاهده خواهیم کرد، اگر فقط در پی تجربه‌ی این احساس باشیم، اساسا زندگی راضی کننده‌ای نخواهیم داشت. در حقیقت، هرچه بیشتر در پی احساسات خوشایند باشیم، بیشتر و بیشتر از اضطراب و افسردگی رنج خواهیم برد.

شاید حدس زده باشید که در این کتاب بیش تر به معنای دوم خوشبختی علاقه‌مندیم. البته احساس شاد بودن، بسیار لذت‌بخش است و قطعا زمانی که خود را نشان می‌دهد باید بیشترین بهره را از آن برد. ولی اگر تلاش کنیم همیشه این حس در ما وجود داشته باشد، محکوم به شکست هستیم.

بخشی از کتاب تله شادمانی

میزان کنترلی که روی افکار و احساسات خود داریم، به میزان شدت آن‌ها و موقعیتی که در آن قرار داریم، بستگی دارد؛ هر چه شدت احساسات و شدت فشار روانی موقعیت کمتر باشد، کنترل بیشتری خواهیم داشت. برای مثال اگر با فشار روانی از نوع مسائل روزمره زندگی و در مکانی امن، مانند اتاق خواب، کلاس یوگا، دفتر کار، اتاق مشاوره، یا سالن تئاتر روبرو باشیم، یک تکنیک آرمیدگی به راحتی می‌تواند آراممان سازد. اما هرچه شدت افکار و احساسات ما شدیدتر و فشار روانی محیطی که در آن هستین بیشتر باشد، تلاش ما برای کنترل کردن کم اثرتر خواهد بود.

حالا وقتی برای یک مصاحبه‌ی شغلی می‌روید‌، یا با شریک زندگی خود مشاجره می‌کنید، یا برای اولین بار ملاقاتی ترتیب داده‌اید، تلاش کنید آرامش خود را حفظ کنید؛ در این موقعیت‌ها، هرچقدر هم که تمرینات آرمیدگی انجام داده باشیم، امکان حفظ آرامش تقریبا غیرممکن است.

کتاب تله شادمانی اثر دکتر راس هریس با ترجمه‌ی دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری توسط انتشارات سایه سخن به چاپ رسیده است.

فهرست کتاب تله شادمانی

• فقط می‌خواهم شاد باشم
• چگونه تله‌ی شادمانی را پهن می‌کنید
• تغییر دنیای درون
• خلق یک زندگی که ارزش زیستن دارد
•