کتاب چه‌کار کنم اگر خیلی نگران می‌شوم | داون هوبنر

درباره کتاب چه‌کار کنم اگر خیلی نگران می‌شوم

کتاب چه‌کار کنم اگر خیلی نگران می‌شوم از دسته کتاب‌های روان‌شناسی کودک و نوجوان یک راهنما برای غلبه بر اضطراب در کودکان می‌باشد. با کمک این کتاب والدین و فرزندان می‌توانند راه‌های خاص مقابله با اضطراب را بیاموزند. شاید پیش رفتن با این کتاب و همگام شدن با راهکارهای ارائه شده در آن مستلزم تغییر الگو‌های زندگی باشد بنابراین والدین باید با فرزندانشان همراهی کنند.

نکات اساسی روان شناسی که در این کتاب به آنها اشاره شده است به والدین کمک می‌کند تا برای فرزندانشان یک مربی موثر باشند. مسائل مطرح شده براساس اصول رفتار - شناختی که توسط درمانگر در طیف وسیعی از اضطراب‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند. تکنیک‌ها ساده هستند و همراه با مثال آموزش داده می‌شوند. ممکن است مثال‌های کتاب برای والدین عجیب باشد و فکر کنید به درد نمی‌خورد اما از نظر کودکان منطقی و قابل درک می‌باشند. راهکارهای این کتاب براساس سه اصل بازداری، برون سازی و رقابت خواسته‌ها بنا شده‌اند.

از لحظه‌ای که خواندن این کتاب را برای فرزند خود شروع می‌کنید، قدرت نگرش مثبت را به یاد داشته باشید و فضا را مملو از اعتماد به نفس کنید. بسیاری از بچه‌ها به نگرانی‌هایشان توجه زیادی نشان می‌دهند، اگر چه می‌دانند که غالب این نگرانی‌ها بی اساسند. خیلی زود چیزی که در ابتدا یک دانه‌ی کوچک نگرانی بود، تبدیل به یک کوه بزرگ از مشکلات می‌شود که نمی‌دانند چطور باید از عهده‌ی آن برآیند.

اگر چنین اتفاقی افتاده و مشکلات تان آن قدر زیاد شده که تقریبا هر روز نگرانتان می کند این کتاب به درد تان می خورد. خبر بد این است که نگرانی می تواند خیلی سریع رشد کند و باعث مشکلات بسیاری شود اما نباید نگران بود چرا که با تمرین می توان نگرانی ها را از خود دور کرد.

کتاب چه کار کنم اگر خیلی نگران می‌شوم 1 اثر داون هوبنر با ترجمه‌ی حسین مسنن‌فارسی توسط انتشارات گام به چاپ رسیده است.

فهرست

فهرست کتاب چه کار کنم اگر خیلی نگران می‌شوم

مقدمه ای برای والدین و سرپرستان

فصل 1  آیا شما در حال پرورش نگرانی های خود هستید؟

فصل 2  نگرانی چیست؟

فصل 3  نگرانی ها چطور شروع می شوند؟

فصل 4  دور ریختن نگرانی ها

فصل 5  وقت کمتری را صرف نگرانی ها کنید

فصل 6  جواب نگرانی ها را بدهید

فصل 7  اوضاع زندگی تان را مرتب کنید

فصل 8  نگرانی ها را از خود دور کنید

فصل 9  تو می توانی!

• راهنمای عملی کودکان برای غلبه بر اضطراب
• نویسنده: دکتر داون هوبنر
• مترجم: حسین مسنن‌فارسی
• انتشارات: گام