کتاب رژیم های کاهنده چربی بدن | کلواتره

خرید کتاب رژیم های کاهنده چربی بدن 

رژیم غذایی بیشترین تأثیر را بر کاهش وزن بدن دارد، با این وجود در صورتی که نتواند چربی بدن را کاهش دهد نمی تواند شیوه ی مؤثری قلمداد شود. اکثر شیوه های رژیمی با کاهش توده بدون چربی (عضلانی) همراه هستند. بنابراین تمامی رژیم های غذایی روش مناسبی برای کاهش چربی بدن نیستند. با این حال، برخی رژیم ها مخصوصا برای کاهش چربی بدن نه کاهش وزن بدن طراحی شده اند.

از این رو این کتاب، با جمع آوری اطلاعات علمی مرتبط با تغذیه و روش های کاهش چربی بدن، به تشریح مکانیسم های کاهش چربی بدن می پردازد. درواقع این کتاب، ساز و کار رسیدن به وزن ایده آل، خلاصه ای از اطلاعات رایج پیرامون استراتژی های کاهش وزن و بسیاری از محصولات کمک کننده جهت رسیدن به وزن ایده آل را ارائه می دهد. هم چنین، بعضی از رژیم های محبوب و متداول موجود را نیز تشریح و ارزیابی می کند.

کتاب مذکور مشتمل بر شش فصل می باشد: 1 – لاغری با مصرف مواد غذایی 2 – مواد غذایی کاهنده چربی 3 – برنامه کاهش وزن مبتنی بر مواد غذایی کاهنده چربی بدن 4 – فاکتورهای غذایی 5 – دستورالعمل های پایان رژیم گیری 6 – کلسترول

برشی از متن کتاب رژیم های کاهنده چربی بدن

فصل سوم – برنامه کاهش وزن مبتنی بر مواد غذایی کاهنده چربی بدن برنامه اصلی کاهش وزن بر سه جزء تاکید دارد: 1-اسیدهای چرب ضروری 2- فیبر 3- پروتئین به طور خلاصه، این به معنی مکمل دهی ترکیبی از چربی های «مفید» و فیبر به عنوان رژیم غذایی (ترجیحا به شکل سبزیجات تازه که به طور کامل سرخ نشده باشند) و افزایش درصد کالری از منابع پروتئینی با کیفیت بالا است. این ترکیبات نقش اصلی را در مراحل کاهش وزن ایفا می کنند. مکمل های دیگر که مهم ترین آنها ال- گلوتامین، استیل- ال کارنیتین و اسید آلفا - لیپوئیک هستند نقش حمایتی را بر عهده دارند.

دلیل این مطلب این است که اگر افراد تحت رژیم غذایی بتوانند شیوه زندگی یکنواخت خود را آن طور که توصیه می کنیم تغییر دهند نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای جلوگیری از بازگشت دوباره واحدهای وزنی تقلیل یافته نیز سودمند خواهد بود. همچنین، برنامه کاهش وزن مبتنی بر مواد غذایی کاهش دهنده چربی یک رویکرد «تغذیه ای» بوده که می تواند با افزودن ساده گیاهان و ادویه ها (چاشنیها) به راحتی به حساسیت انسولینی بیشتر و یک برنامه ترموژنیک تبدیل شود.

چربی های «مفید» اولین جزء برنامه را تشکیل می دهند. (ممکن است به منظور یاداوری مجدد، نیاز باشد مطالب مربوط به اسید گاما - لینولنیک (GLA)، کتان و اسیدهای چرب امگا-3، فصل 2 را مرور کنید). در بیشتر افرادی که بالاتر از وزن ایده آل خود قرار دارند، مصرف ترکیبی اسیدهای چرب ضروری در مقایسه با مصرف یک مکمل به تنهایی، از اهمیت بیشتری برخوردار است، در واقع این مواد فراتر از یک مکمل هستند. در افراد چاق، سنتز اسید چرب امگا - 6 و اسید امگا- لینولنیک (GLA) به وسیله بدن پایین تر از حد متوسط بوده و دریافت اسیدهای چرب امگا - 3 با مصرف روغن دانه کتان و ماهی تقریباً همواره ناکافی است.

خرید کتاب رژیم های کاهنده چربی بدن

کتاب رژیم های کاهنده چربی بدن اثر دالاس کلواَتره، با ترجمه ی روح اله رنجبر، آقاعلی قاسم نیان و هادی رستمی دیدار توسط نشر ورزش به چاپ رسیده است. برای خرید به سایت کتابانه مراجعه نمایید

فهرست کتاب رژیم های کاهنده چربی بدن

• فصل اول – لاغری با مصرف مواد غذایی
• فصل دوم – مواد غذایی کاهنده چربی
• فصل سوم – برنامه کاهش وزن مبتنی بر مواد غذایی کاهنده چربی بدن
• فصل چهارم – فاکتورهای غذایی
• فصل پنجم – دستورالعمل های پایان رژیم گیری
• فصل ششم – کلسترول نتیجه گیری تجزیه و تحلیل مواد مغذی غذاها