کتاب برنامه تمرینات پرورش اندام

معرفی کتاب برنامه تمرینات پرورش اندام 

نویسنده این اثر را به منظور مرتفع ساختن نیازهایی که هر روز در باشگاه ها و سالن های ورزشی، در ساحل و حتا در صحنه رویدادهای بدن سازی شاهدشان بوده، فراهم آورده است.

برنامه ML40 به گونه ای طراحی شده که هر شخصی، در هر سطحی می تواند آن را یاد گرفته و شبیه به ورزشکاران حرفه ای در سطح جهان ورزش کند. وبه شما نشان می دهد که هر متغیر کوچک تمرین در کنترل تان است.

ML40 نه تنها به شما می آموزد که چگونه تمرین کنید، به این پرسش هم پاسخ می دهد که چرا این برنامه موثرترین راه برای رشد وتناسب عضلات است. تمریناتی که برای آن انتخاب شده اند بهترین تمرینات برای هر بخش از بدن است. و تقسیم بندی در برنامه به گونه ای انتخاب شده است که بهترین میزان ریکاوری را بین قسمت های همکار بدن فراهم می سازد.

فهرست

فصل 1- راهنمای تمرینات فصل 2- تمرین 7 روز مقدماتی فصل 3- راهنمای 40 روز برنامه تمرینات با وزنه فصل 4- 21 روز تا بازوهای بزرگ تر

تألیف: بن پاکولسکی ترجمه: احسان امیری - کیوان مرادیان انتشارات: ورزش