کتاب تنیس - براون

کتاب تنیس (آموزش-تمرینات-تکنیک‌ها-تاکتیک‌ها) تألیف جیم براون، با ترجمه ی زهرا فتحی رضایی، هانیه بیله جانی و نصیبه سعادتی در نشر بامداد کتاب به چاپ رسیده است.

والتر وینگ فیلد انگلیسی با ترکیب تنیس بدمینتون و تنیس خاکی، ورزشی را خلق کرد که خود معتقد بود او را ثروتمند خواهد کرد. این ورزش در ابتدا اسفایریستریک خوانده می‌شد و روی زمینی به شکل ساعت شنی انجام می‌گرفت. اولین مسابقه این رشته ورزشی در کلوب انگستان و سه سال پس از اختراع این ورزش برگزار شد که در حقیقت همان اولین دوره تنیس ویمبلدون بوده است. این ورزش در سال‌های اولیه خود، تنها توسط مردان ثروتمند بازی می‌شد اما پس از مدتی فراگیر شده به‌طوری‌که در حال حاضر در ایالات‌متحده بیشتر افراد در میدان‌های عمومی به‌صورت آماتور به این ورزش مفرح می‌پردازند. این کتاب از جدیدترین کتاب‌های آموزش تنیس می‌باشد که می‌تواند مورد استفاده بازیکنان از سطح مبتدی تا متوسط و مربیان و مدرسان این رشته ورزشی باشد. هر یک از فصول این کتاب به ضربات خاصی اختصاص داده شده که این ضربات نیز از ضربات ساده تا ضربات سخت‌تر چیده شده‌اند. ضربات نام برده شده در این کتاب به ترتیب عبارت‌اند از: ضربه فورهند، ضربه بک‌هند، ضربه سرویس، والی، ضربه هاف‌والی، لوب، ضربه اسمش اورهد و ضربه دراپ شوت. برای تشریح هر کدام از این ضربات علاوه بر توضیحات متنی، عکس‌های مناسبی نیز در کتاب قرارگرفته است که به درک بهتر موضوع کمک خواهد کرد. در بخش اول این کتاب به توضیح مسائل پایه‌ای تنیس مانند: تجهیزات تنیس، انواع راکت و زه، توپ‌های تنیس، کفش و جوراب‌های بازیکنان تنیس، لباس تنیس، بازی در یک گیم، ست و یا مسابقه، قوانین بازی انفرادی، قوانین بازی دوبل، کسب امتیاز، قوانین نوشته نشده، گرم کردن و سرد کردن و آسیب‌های تنیس پرداخته شده است که خواندن آن مخصوصاً برای افراد مبتدی بسیار توصیه می‌شود.

 

برشی از متن کتاب

در طی چهل سال گذشته توپ‌های تنیس دستخوش تغییرات زیادی نشده است. شما می‌توانید یک قوطی سه‌تایی توپ باکیفیت را به قیمت سه تا چهار دلار از یک فروشگاه تنیس تهیه کنید و یا می‌توانید با مراجعه به یکی از مراکز خرید و فروش و یا فروشگاه‌های لوازم ورزشی همان بسته را به قیمت دو دلار خریداری کنید. حتی اگر شما یک مبتدی هستید باز از توپ‌های کم کیفیت استفاده نکنید. سعی کنید در اولین فرصت بهترین توپ قابل خرید را تهیه کنید. مارک‌ها می‌توانند گاهی فریبنده باشند ولی معمولاً ویلسون، پن، دانلوپ، سه کمپانی هستند که توپ‌های تنیس را باکیفیت بالایی تولید می‌کنند. مارک تجاری روی توپ هر چیزی که باشد شما باید به دنبال اطلاعاتی باشید که نشانگر تأیید توپ از طرف USTA و یا فدراسیون جهانی تنیس باشد که این اطلاعات معمولاً روی بسته پلاستیکی توپ‌ها موجود است. اکثراً توپ‌ها به شکل مطمئنی در بسته‌های پلاستیکی پرس می‌شوند. اگر توپ‌ها پس از باز کردن قوطی درون پوشش پلاستیکی خود شل باشند و یا این پوشش به‌خوبی توپ‌ها را نگهداری نکند بسته را پس دهید و یا بسته جدیدی خریداری کنید. اگر یک توپ در طی دو تا سه ست اول دچار شود به‌هیچ‌وجه مناسب بازی نیست. یک جعبه حاوی سه عدد توپ می‌تواند دو تا سه بازی را برای افراد مبتدی و یا متوسط دوام بیاورد ولی پس از آن شروع به از دست دادن فشار و حالت ارتجاعی کرده و نمد رویی آن جدا می‌شود. اگر این اتفاق افتاد آن توپ را فقط برای تمرین به کار ببرید. عمر مفید یک توپ با نگهداری آن در قوطی خود و یا در هوای سرد بالا می‌رود.

فهرست

فصل 1: ضربه فورهند تهاجمی و کنترل شده انواع طرز گرفتن حرکات پا وضعیت‌های ایستادن بک سوئینگ فوروارد سوئینگ ادامه حرکت خلاصه موفقیت فصل 2: چگونگی اجرای ضربه بک‌هند به شکلی قدرتمند ضربه بک‌هند تک‌دستی ‌ضربه بک‌هند دودستی ضربات زمینی اصلاح شده: برگشت دادن ضربه سرویس خلاصه موفقیت فصل 3: چگونگی استفاده از ضربه سرویس برای کسب امتیاز جریان عادی سرویس سرویس چرخش کامل سرویس‌های تاپ اسپین و طولی یافته‌هایی در مورد یک سرویس قدرتمند خلاصه موفقیت فصل 4: والی عملی برای اجرا والی فورهند و بک‌هند تمرین بک سوئینگ: پشت به دیوار تمرین گرفتن: دست عقب‌تر از پشت بدن والی‌های کوتاه عریض و بلند برگرداندن والی‌ها خلاصه موفقیت فصل 5: زدن ضربه هاف‌والی با جهش‌های کوتاه زدن هاف‌والی خلاصه موفقیت فصل 6: زدن لوب برای کنترل حریفان زدن یک لوب تمرین لوب. انداختن و زدن لوب‌ها لوب تدافعی لوب تهاجمی خلاصه موفقیت فصل 7: زدن ضربه اسمش اورهد قوی زدن اسمش اورهد تمرین قرارگیری پاها. سایه زدن اسمش و برخورد برگرداندن اسمش اورهد خلاصه موفقیت فصل 8: اجرای مؤثر دراپ شوت‌ها درهم آمیختن یک مهارت جدید زدن دراپ شوت برگرداندن دراپ شوت خلاصه موفقیت فصل 9: رقابت به‌عنوان یک بازیکن انفرادی فورهند و بک‌هند تمرین ضربه دورخیز. شروع ضربه دورخیز سرویس‌ها والی‌ها لوب‌ها اسمش‌ها دراپ‌شوت‌ها تاکتیک‌های عمومی خلاصه موفقیت فصل 10: بازی به‌عنوان تیم دوبل سوچینگ پیوچینگ ضربات برخورد کننده به زمین و برگرداندن سرویس سرویس‌ها والی‌ها لوب‌ها اسمش‌ها و دراپ‌شوت‌ها میکس دوبل خلاصه موفقیت فصل 11: آمادگی برای مسابقه بازی با خودتان کنترل توجه سازگاری با حریفان بازیکنانی که توپ را دنبال می‌کنند )دنبال کنندگان( بازیکنان چپ‌دست حریفان برتر حریفان ضعیف‌تر ایجاد آشوب تشنج تطبیق با شرایط خلاصه موفقیت  

(آموزش - تمرینات - تکنیک‌ها - تاکتیک‌ها) مؤلف: جیم براون ترجمه: زهرا فتحی رضایی - هانیه بیله جانی - نصیبه سعادتی انتشارات: بامداد کتاب