کتاب علم تمرین | دکتر عیدی علیجانی

درباره‌ی کتاب علم تمرین عیدی علیجانی

کتاب علم تمرین دکتر عیدی علیجانی انتشارات حتمی قصد دارد برنامه تمرینی را به دست مربیان بدهد. از این رو دکتر عیدی علیجانی در فصل اول و دوم این کتاب دانشگاهی ارزشمند مطالبی با عنوان ضرورت توجه به آمادگی جسمانی را بیان می کند. این مطالب می تواند ارائه کننده‌ی بینشی کلی پیرامون اصول علم تمرین برای مربیان باشد. در فصل‌های سوم تا هفتم مطالبی با عنوان توانایی‌های زیست حرکتی، قدرت،استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه ی آن ها بیان می شود.

فصول هشت تا دوازده کتاب علم تمرین دکتر عیدی علیجانی نیز به اندازه‌گیری توانایی‌های زیست حرکتی، موضوعات کلی طرح و زمان‌بندی اختصاص دارد. آماده سازی روانی ورزشکاران، برنامه ریزی برای مسابقات و مدل‌ها و نظریه‌های مختلف استعدادیابی که در کشورهای مختلف استفاده می شود، اختصاص یافته است.

هدف از تمرین در هر ورزشی رسیدن به اوج توانایی‌های لازم در آن ورزش است. نداشتن "علم تمرین" در ورزش مانند این است که ناخدای یک کشتی باشید اما قطب نمایی نداشته باشید و هرگز نتوانید با اطمینان خاطر به مسیرتان ادامه دهید. ورزش کردن بدون داشتن اطلاعات کافی درباره‌ی آن ورزش و اصول تمرینات آن می‌تواند صدمات جبران ناپذیری برای شما داشته باشد. از آن جایی که مربیگری مسئولیت سنگین و خطیری می باشد، لازم است مربیان یک برنامه‌ی تمرینی جامع و مؤثر برای ارتقای سطح کیفی و کمی ورزشکاران داشته باشند.

بخشی از کتاب علم تمرین دکتر عیدی علیجانی

فصل اول: مقدمه و شناخت ویژگی های علم تمرین
آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی مفهومی کلی است که به مجموعه‌ای از توانایی‌ها اشاره دارد. این عبارت برای افرادی که با قهرمانان ورزشی سر و کار دارند، شاید عبارت دقیقی نباشد. بنابراین برای دقت بیشتر می توان از آمادگی عصبی عضلانی، آمادگی تدارک و مصرف انرژی، آمادگی روانی، آمادگی تکنیکی و تاکتیکی استفاده کرد.

فصل دوم: آشنایی با اصول و مفاهیم اساسی علم تمرین
اصل اضافه بار
بدن انسان از میلیون ها سلول زنده تشکیل شده است. وظایف هر سلول یا گروه سلولی، متفاوت است. همه سلول ها می توانند خود را با کنش و واکنش های بدن سازگار کنند. این سازگاری عمومی در بدن اتفاق می ‌افتد به همین ترتیب میان ورزشکار و تمرین ورزشی نیز سازگاری ایجاد خواهد شد.
بار تمرین ورزشی، مجموعه فعالیت‌ ها یا تمرین هایی است که ورزشکار در یک جلسه تمرین انجام می ‌دهد. تعیین بار تمرینی، تعیین مجموعه ‌ای از فعالیت ‌های مختلف تمرینی است. هنگامی که بار تمرینی جدید با آمادگی جسمانی یک ورزشکار مقابله می‌ کند بدن به آن واکنش نشان می دهد. این واکنش همان سازگار شدن با مجموعه بار تمرینی جدید است. نخستین واکنش بدن خستگی است. هنگام توقف تمرین بدن به مرحله استراحت و سازگاری با بار تمرینی می ‌رسد.

کتاب علم تمرین به تالیف عیدی علیجانی از سری کتاب‌های دانشگاهی بوده که توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

فهرست

فصل اول: مقدمه و شناخت ویژگی های علم تمرین فصل دوم: آشنایی با اصول و مفاهیم اساسی علم تمرین فصل سوم: توانایی های زیست حرکتی فصل چهارم: قدرت و چگونگی توسعه ی آن فصل پنجم: استقامت و چگونگی توسعه ی آن فصل ششم: سرعت و چگونگی توسعه ی آن فصل هفتم: انعطاف و چگونگی توسعه ی آن فصل هشتم: اندازه گیری و سنجش توانایی های زیست حرکتی فصل نهم: طرح و زمان بندی تمرین فصل دهم: آماده سازی روانی ورزشکاران فصل یازدهم: طرح گام به گام برنامه ریزی تمرینات و مسابقات سالانه فصل دوازدهم: استعدادیابی در ورزش پیوست: آزمون های ویژه ی رشته های مختلف دو و میدانی منابع

• مؤلف: دکتر عیدی علیجانی
• انتشارات: حتمی