کتاب زمان بندی تمرین | تئودور بومپا

درباره‌ی کتاب زمان بندی تمرین تئودور بومپا ترجمه سیاه کوهیان

کتاب زمان بندی تمرین تئودور بومپا از انتشارات حتمی یافته‌های علمی را به شیوه ای کاربردی در پنج فصل در اختیار مربیان و ورزشکاران قرار می‌دهد. آگاهی از روش‌های مختلف تمرین، سازگاری‌های فیزیولوژیکی با تمرین، عوامل مؤثر بر این سازگاری ها و زمان بندی است. استفاده از تمرینات مختلف از جمله مواردی است که مربیان و ورزشکاران باید در طراحی برنامه های تمرین مدنظر داشته باشند.

فصل اول کتاب زمان بندی تمرین بومپا به توضیح درباره‌ی اساس تمرین می پردازد. تمرین یک فعالیت ورزشی منظم و بلندمدت بوده که به صورت تدریجی و با توجه به تفاوت‌های فردی ورزشکاران انجام می‌گیرد. همچنین با هدف توسعه‌ی عملکردهای فیزیولوژیکی و روانی آن‌ها در پاسخ به نیازهای تمرینی انجام می‌شود. همچنین ورزشکاران می‌آموزند که چگونه توازن خوبی را بین تمرین، زندگی اجتماعی و میزان بازگشت به حالت اولیه خود برقرار کنند.

بخشی از کتاب زمان بندی تمرین بومپا ترجمه علی نژاد و رجبی

طبقه بندی رشته های ورزشی

اولین گروه شامل ژمیناستیک، ژیمیناستیک موزون، اسکیت نمایشی و شیرجه می باشند. اجراهای ورزشی اغلب به تکمیل کردن هماهنگی، پیچیدگی تکنیکی مهارت و نمایش هنرمندانه ی آن بستگی دارد. برای اینکه امتیازات بر اساس قضاوت های نظری داده می شوند.

بیشتر مهارت ها غیر چرخه ای هستند، گرچه تعدادی از آن ها چرخه ای هستند، (چرخش ها در ژیمیناستیک و پرش ها در اسکیت نمایشی). ساختار غیرچرخه ای بیشتر مهارت ها از یکدیگر متفاوت بوده و تعیین کننده ی نوع و شدت کار مورد استفاده در تمرین است. تغییرات و سازگاری های زیادی را در عملکردهای بدنی موجب می شود.

دومین گروه شامل ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، اسکیت سرعت، پاروزنی، دوچرخه سواری، قایقرانی، اسکی صحرانوردی و شنا را شامل می شود که سرعت بالا در آن ها هدف اصلی است. ویژگی دیگر رشته های یاد شده، روش چرخه ای انجام مهارت است.

توسعه ی سرعت حرکت در طول مسافت مسابقه برای هر یک از رشته های ورزشی به بهبود حرکات چرخه ای و قابلیت ورزشکار برای غلبه بر خستگی، بستگی دارد. در مسافت های طولانی تر، خستگی به دلیل فشاری که بر سیستم قلبی – تنفسی وارد می سازد، خیلی مشکل آفرین می شود.

کتاب زمان بندی تمرین به تالیف تئودور ا.بومپا از سری کتاب‌های دانشگاهی به حساب می‌آید. این کتاب با ترجمه‌ی دکتر معرفت سیاه کوهیان، دکتر حمید آقا علی نژاد و دکتر حمید رجبی در انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

فهرست

فصل اول: اساس تمرین فصل دوم: اصول تمرین فصل سوم: آمادگی برای تمرین فصل چهارم: متغیرهای تمرین فصل پنجم: استراحت و بازگشت به حالت اولیه      

• اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی
• مؤلف: تئودور ا.بومپا
• ترجمه: دکتر معرفت سیاه کوهیان - دکتر حمید آقا علی نژاد - دکتر حمید رجبی
• انتشارات: حتمی