کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!

درباره‌ی کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!

نام کتاب، هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند، آره، هیچ چیز!، بسیار جذاب است و یکی از المان‌های قابل توجه و ترغیب‌کننده مخاطب به مطالعه کتاب، نام آن است. این نام خود به تنهایی هر خواننده را ترغیب به مطالعه می‌کند. کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!، در مورد روش ابداعی نویسنده، درمان عقلانی-هیجانی است.

آلبرت الیس در سال 1955 این روش درمانی را ابداع کرده است اما در طی این سال ها،منبع خودآموز، جامع و کاملی برای آموزش این روش درمانی نوشته نشده بود. برای همین الیس تصمیم به تهیه این کتاب می گیرد. او بر این باور است که اکثر مشکلات و ناراحتی های روانی، در نتیجه باور های نا معقول و افراطی هستند.

در این کتاب، به خواننده کمک می کند تا هنگام مشکلات، احساسات خود را بروز دهد و انواع مناسب احساسات مناسب و نامناسب را تعریف می کند. باورهای نامعقول و افراطی را که موجب ناراحتی بیهوده می شوند، تغییر داده و به خواننده کمک می کند تا شخصیتی جدید و متفاوت پیدا کند. به علاوه، به او کمک می کند تا در مشکلات ناراحت نشود.

نویسنده، مخاطب را به این باور می رساند که در سخت ترین و مشکل ترین شرایط مانند فقر، بیماری و جنگ، می توان ناراحت نشد و بهترین شرایط را ایجاد کرد. این کتاب، کمک می کند تا بپذیرید خودتان مسئول ناراحت شدنتان هستید و سعی می کند دیدگاهی جدید و متفاوت به شما بدهد و روش کنار آمدن با مشکلات و نداشتن احساساتی چون خشم، وحشت و افسردگی را بیان می کند. نویسنده در این کتاب از روش درمان عقلانی-هیجانی برای درمان اضطراب، افسردگی، نفرت، دست کم گرفتن خود و تاسف خوردن به حال خود استفاده می کند.

---

بخشی از کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!

بینش شماره 6

شما می توانید خودتان را برای ناراحتی خودتان ناراحت نکنید

در بسیاری از درمان ها، مثل رفتار درمانی سعی می شود نشانه های روان رنجوری مردم مثل ترس های شدید، و سواس های فکری و اجبار های عملی و اعتیادشان کم شود. بعضی از درمان ها نیز مثل تحلیل وجودی و روانکاوی "عمیق تر "به موضوع می پردازند و به مراجعان کمک می کنند فلسفه خود را تغییر بدهند و به این ترتیب اجازه نمی دهند در آینده نشانه های جدیدی خلق کنند. ولی درمان عقلانی - هیجانی از این هم جلوتر میرود و علاوه بر کاهش نشانه ها، فلسفه های جدید عمیقی برای مراجعان تدوین میکند. همچنین به مراجعان کمک می کند بابت نشانه های روان رنجورانه خویش مضطرب و افسرده نشوند.

همانگونه که قبلاً گفتم در مورد این دیدگاه درمان عقلانی - هیجانی که تفکر نادرست به مشکلات هیجانی منتهی می شود، شواهد زیادی وجود دارد. طبیعت روان رنجوری نیز از این دیدگاه حمایت می کند. در دو کتاب "عقل و هیجان در روان درمانی" و "زندگی عاقلانه "هم گفته ام که اگر چه میتوانیم موشها و خوکچه های هندی را در آزمایشگاه های روانشناسی "روان رنجور" کنیم ولی موش ها و خوکچه های هندی ظاهراً نمی دانند دچار اختلال هستند . آنها رفتار جنون آمیز خود را مورد مشاهده قرار نمی دهند، درباره آن فکر نمی کنند و از خودشان بابت آن متنفر نمی شوند. در حالی که انسان ها غالباً اینگونه اند.

مردم خودشان میبینند مضطرب هستند، میدانند نگرانی بازده کمی دارد،بد بودن آن را اندازه می گیرند و مسئولیت ایجادش را می پذیرند. هم چنین خودشان را بابت این احساس "احمقانه "و "ضعیف" خویش مورد انتقاد قرار می دهند. سپس بابت مضطرب بودن خویش مضطرب و بابت افسرده بودن خویش افسرده می شوند. همچنین درباره اعتیاد خود احساس گناه می کنند و بابت روان رنجوری خود به حال خود تاسف می خورند.

جورج غالباً از مادر پیر و پرتوقع خودش عصبانی میشود و چون از او به شدت عصبانی می شود از خودش نفرت پیدا کرده است. سینتیا با وجود مشکلات ریوی خودش و سرفه های مداومش، روزی دو پاکت سیگار می کشد و بابت این ضعف وحشتناکش خیلی احساس گناه میکند. جوزف در برابر زنش جسارت ندارد و از این که چرا زنش "کاری می کند" تا وی بترسد و ابراز وجود نکند از زنش عصبانی است.

کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!، اثر آلبرت الیس با ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت و وحیده عرفانی توسط انتشارات رسا به چاپ رسیده است.

فهرست

فهرست کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!

چرا این کتاب با کتاب های خودآموز دیگر فرق دارد؟

آیا واقعاً میتوانید از هیچ چیز ناراحت نشوید؟

آیا تفکر علمی، ناراحتی شما را برطرف می کند؟ چطور درباره خودمان، دیگران و زندگی، علمی فکر کنیم چرا بینش های معمول به شما کمک نمی کنند بر مشکلات هیجانی تان غلبه کنید؟ بینش شماره 1: آگاهی کامل از احساسات مناسب و نامناسب بینش شماره 2: سرنوشت هیجانی تان در دست خودتان است بینش شماره 3: حکومت باید ها بینش شماره 4: گذشته "وحشتناک "خود را فراموش کن! بینش شماره 5 : باورهای نامعقول خود را با جدیت زیر سوال ببرید بینش شماره 6: شما می توانید خودتان را برای ناراحتی خودتان ناراحت نکنید بینش شماره 7 :حل مشکلات واقعی در کنار مشکلات هیجانی بینش شماره 8: تغییر دادن افکار با اقدام عملی علیه آنها بینش شماره :9 کوشش و تمرین بینش شماره 10: تغییر دادن قاطعانه باورها و رفتارهای تان بینش شماره 11: تغییر هیجانی کافی نیست .حفظ کردن این تغییر مهم است! بینش شماره 12: اگر به حالت اول برگشتید، دوباره و دوباره تلاش کنید بینش شماره 13: شما میتوانید قوه ناراحت نشدن خود را گسترش دهید بینش شماره 14: آره می توانید از هیچ چیز شدیدا مضطرب و افسرده نشوید یادداشت منابع ضمیمه

نویسنده

درباره‌ی آلبرت الیس

آلبرت الیس روانشناس آمریکایی، مبدع روش درمانی عقلانی هیجانی، متولد سال 1913 است. او بنیان گذار و رئیس افتخاری نهاد آلبرت الیس است و حدود 70 جلد کتاب و 700 مقاله در رزومه خود دارد. الیس در سال 2007 در گذشت. از جمله کتاب های او می توان به عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید، زندگی شادمانه، چگونه منطقس زندگی کنیم، زندگی نامه آلبرت الیس، ایجاد رابطه ای صمیمانه، چگونه شادی آفرین زندگی خود باشید، زندگی عاقلانه و افسانه خودباوری اشاره کرد.

• از مجموعه کتاب های خودیاری
• نویسنده: آلبرت الیس
• مترجمان: مهرداد فیروزبخت و وحیده عرفانی
• انتشارات: رسا