کتاب به خودت افتخار کن! (چاشنی های آدم بودن)

کتاب به خودت افتخار کن از مجموعه ی چاشنی های آدم بودن اثر پاملا اسپلند و الیزابت وردیکت با ترجمه ی سمیرا ابراهیمی از سوی نشر ایران بان به چاپ رسیده است.

همه ی ما چیزهای بسیاری درباره ی دارایی ها شنیده و یا خوانده ایم. اما در کتاب فوق منظور از دارایی ها، خصوصیات و مهارت هایی هستند که برای بهتر زیستن به آن ها نیاز داریم. برخی دارایی های درونی وجود دارد که شناخت و تقویت آن ها سبب رشد شخصیت فردی  می شود. به عنوان مثال "هویت مثبت" یکی از همین دارایی هاست. هویت مثبت یعنی این که هر فردی خودش را باور داشته باشد و بداند دلیلی برای وجود داشتنش هست؛ حتی روزهایی که ناراحت و غمگین است نیز حس خوبی درباره ی خود داشته باشد و در کل می توان گفت هر شخصی که هدفمند زندگی می کند و به همه ی مسائل زندگی خوش بینانه می نگرد، دارای هویت مثبت است. در ابتدای کتاب جدولی طراحی شده و دستورالعمل هایی چون؛ "قدرت فردی"،"عزت نفس"، "حس هدفمندی" و "چشم انداز مثبت" به منظور داشتن هویت مثبت ارائه شده است. هر یک از این موارد در بخش هایی جداگانه به تفصیل توضیح داده شده و مثال هایی عینی و داستان هایی کوتاه برای آن ها وجود دارد. به عنوان مثال در مورد عزت نفس؛ النا دختر نوجوانی است که همیشه از داشتن موهای وزوزی، سیم های روی دندانش احساس خجالت می کند. او به خاطر ظاهرش و این که نمی تواند در مدرسه مسائل ریاضی را به خوبی حل کند احساس ضعف و خجالت می کند. اما پدر النا از دخترش می خواهد که اینقدر از خودش ایراد نگیرد و عزت نفسش را تقویت کند... در پایان کتاب یادداشتی برای بزرگترها وجود دارد که در آن 40 مورد از دارایی های شخصیتی مانند محله ی پرمحبت، فضای مدرسه، خدمت به دیگران، انگیزه ی موفقیت، تساوی و عدالت اجتماعی، برنامه ریزی و تصمیم گیری و ... که سبب رشد شخصیت نوجوانان می شود عنوان شده است.

مجموعه ی چاشنی های آدم بودن شامل هشت جلد کتاب با عناوینی چون به خودت افتخار کن، افرادی که برایشان مهم هستی، کار درست را بشناس و انجام بده، کمک کن و ایمن بمان، همیشه در حال یادگیری باش، دوستانت را پیدا و انتخاب کن، زمانت را مدیریت کن، تلاشت را بکن و بهترین باش می باشد. این کتاب ها به منظور آموزش مهارت های اجتماعی برای کودکان و نوجوانان تالیف شده است. راهکارهای عملی ارائه شده در هر یک از کتاب های این مجموعه به مخاطب می آموزد که چطور خود را باور داشته باشند، چگونه از زمانشان را به شکلی مفید استفاده کنند، چطور دوستانی خوب و قابل اعتماد پیدا کنند و بسیاری دیگر.

 

فهرست

• سرآغاز
• مقدمه
• دارایی های هویت مثبت
• قدرت فردی
• عزت نفس
• حس هدفمندی
• چشم انداز مثبت از آینده ی شخصی
• یادداشتی برای بزرگترها

برشی از متن کتاب

مهاریت هایت را پرورش بده. خوش بین بودن و حرف های مثبت به خود زدن، می توانند قدرت فردی ات را شکل دهند اما فقط تا یک جایی. بدون پرورش مهارت های لازم نمی توانی صاحب قدرت شوی. چه نوع مهارت هایی؟ همه نوع مهارت های فردی و اجتماعی. می توانی روی عملکرد خوب در مدرسه، پیشرفت در ورزش یا ژیمناستیک، امتحان کردن فعالیت ها یا سرگرمی های جدید، خواندن کلی کتاب های خوب، تقویت روابط دوستانه و خیلی چیزهای دیگر کار کنی. هر چقدر مهارت های فردی و اجتماعی بیشتری در خود ایجاد کنی، توانایی های بیشتری خواهی داشت و قدرت فردی بالاتری را تجربه خواهی کرد.  برای شروع آماده ای؟ برای تمرین کردن آماده ای؟ در دفتر یادداشت روزانه ات، یکی از مهارت هایی را که می خواهی در خودت ایجاد کنی، بنویس. در جدول برنامه ریزی ات زمانی را برای کار کردن روی این مهارت مشخص کن. به بدنت احترام بگذار: سالم و سرحال بودن و داشتن خواب و استراحت کافی و قوی بودن، به تقویت حس قدرت فردی کمک می کنند. سعی کن هر روز کمی ورزش کنی. غذاهای سالم و مفید بخور و به اندازه ی کافی بخواب. مسئولیت پذیر باش: اگر می خواهی کنترل بیشتری روی اتفاقاتی که در زندگی ات می افتند، داشته باشی، سعی کن بیشتر احساس مسئولیت کنی. به جای اینکه منتظر بقیه شوی تا به تو بگویند اتاقت را تمیز کنی، خودت این کار را بکن و قبل از اینکه کسی انجام دادن تکالیف را به تو یادآوری کند. خودت آنها را انجام بده. داوطلب انجام یکی دو تا از کارهای خانه شو. به قول هایی که به اعضای خانواده ات یکی دو تا از کارهای خانه شو. به قول هایی که به اعضای خانواده ات می دهی، عمل کن. هر چه مسئولیت پذیرتر باشی، دیگران بیشتر به تصمیمات درستی که می گیری اعتماد می کنند و فرصت های بیشتری برای تصمیم گیری در اختیارات قرار خواهد گرفت.    

(چاشنی های آدم بودن - مهارت های اجتماعی) نویسنده: پاملا اسپلند - الیزابت وردیکت مترجم: سمیرا ابراهیمی انتشارات: ایران بان