کتاب فیزیولوژی ورزشی 1 - پلومن

کتاب فیزیولوژی ورزشی (جلد اول) نوشته ی شارون ای. پلومن و دنیس ال. اسمیت، با ترجمه ی دکتر محمد فرامرزی، دکتر رضا نوری، دکتر لاله باقری و هادی عبدی توسط انتشارات حتمی چاپ شده است.

فیزیولوژی ورزشی می تواند هم به عنوان یک علم پایه و هم به عنوان یک علم کاربردی تعریف شود، که پاسخ های بدن به ورزش و سازگاری با فعالیت های ورزشی را برای بیشینه سازی ظرفیت جسمانی انسان، توصیف کرده، توضیح داده و استفاده می کند. البته هیچ دوره ی آموزشی وجود ندارد که بتواند همه ی اطلاعات مورد نیاز مربوط به آینده ی یک فرد حرفه ای را تامین کند. با این حال، دانش فیزیولوژی ورزش و درک اهمیت تمرین بر اساس یافته های پژوهشی، به گروهی از افراد حرفه ای در برخی رشته ها، به استثنای مشاغل ویژه کمک می کند. یکی دیگر از مزیت های آن، این است که مارا قادر می سازد، فرایند طبیعی را بر اساس پاسخ های کوتاه و طولانی مدت قابل پیش بینی اعضای یک گروه به منظور ارزیابی پاسخ های آنها و سپس در صورت نیاز تعدیل جلسه های تمرین، طراحی کنیم. برای تبدیل شدن به یک فرد حرفه ای مورد احترام در زمینه های مرتبط با علوم ورزشی و تربیت بدنی، دانشجویان باید فیزیولوژی ورزش را به طور کامل فرا گیرند.

 

برشی از متن کتاب

فصل آماده سازی عمومی مرحله آماده سازی عمومی به منظور هدایت برنامه های تمرینی آماده سازی عمومی و ویژه ابتدا باید با ارزیابی عناصر آمادگی ویژه ورزش قهرمانی، شروع شود. ارزیابی سایر عناصر در صورت نیاز، ممکن است پیش از شروع فصل انجام شود و یا اینکه برای تعیین چگونگی پاسخ افراد به تمرین و ایجاد هرگونه تعدیل مورد نیاز، ممکن است در سراسر سال اجرا شود. همه ی آزمون های ارزیابی باید در انتهای یک چرخه ی بازسازی انجام شوند، به طوری که خستگی یک سازه گیج کننده نباشد. همانطور که از نامش پیداست، مرحله ی آماده سازی عمومی مدت زمانی از آماده سازی عمومی است که برای توسعه ی استقامت قلبی _ تنفسی، انعطاف پذری و قدرت و استقامت عضلانی بر عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی تاکید می شود. در این مرحله، هرگونه تغییر مورد نیاز در ترکیب بدن باید مشخص شود. یک پایه ی هوازی برای همه ی ورزشکاران حتی آنهایی که ابتدا درگیر رویداد های بی هوازی هستند لازم است. ظرفیت بالای هوازی افراد را قادر می سازد که پیش از انباشت مقادیر زیاد اسید لاکتیک بتوانند در یک شدت بالاتر فعالیت کنند. ظرفیت بالاتر هوازی همچنین امکان بازگشت به حالت اولیه ی سریع تر را برای افراد مهیا می کند که این خود از اهمیت زیادی برخوردار است و به بالقوه امکان انجام حجم کلی بیشتر فعالیت، در فواصل تمرینی را فراهم میکند.

فهرست

فصل اول: مقدمه فیزیولوژی ورزش چیست و چرا آن را مطالعه می کنیم مرور کلی کتاب پاسخ به فعالیت ورزشی تمرین بی تمرینی فعالیت و تمرین به عنوان فشارزا   فصل دوم: تولید انرژی مقدمه تنفس سلولی تنظیم تنفس سلولی و تولید ATP استفاده از منابع سوختی هنگام استراحت و فعالیت ورزشی   فصل سوم: متابولیسم بی هوازی هنگام فعالیت ورزشی پیوستار انرژی دستگاه انرژی بی هوازی اندازه گیری متابولیسم بی هوازی پاسخ به فعالیت بی هوازی ویژگی های فعالیت ورزشی بی هوازی مردان در مقابل زنان ویژگی های فعالیت بی هوازی در کودکان ویژگی های فعالیت ورزشی بی هوازی سالمندان   فصل چهارم: متابولیسم هوازی هنگام فعالیت ورزشی اندازه گیری آزمایشگاهی متابولیسم هوازی پاسخ های فعالیت هوازی برآورد میدانی هزینه انرژی هنگام فعالیت   فصل پنجم: اصول و سازگاری های تمرین متابولیک به کارگیری اصول تمرینی برای افزایش متابولیک سازگاری های متابولیک با تمرین های ورزشی تاثیر سن و جنسیت بر سازگاری های تمرینی متابولیک بی تمرینی در یک دستگاه متابولیک   فصل ششم: تغذیه ویژه ی آمادگی جسمانی و ورزش تغذیه ی ویژه ی تمرین تغذیه ویژه ی مسابقه ناهنجاری های تغذیه ای   فصل هفتم: ترکیب بدن: تعریف و اهمیت ارزیابی ترکیب بدنی اضافه وزن و چاقی   فصل هشتم: ترکیب بدن و کنترل وزن معادله ی تعادل کالری کاربرد اصول تمرین برای کاهش و یا کنترل وزن و ترکیب بدن سروزن رسیدن برای رشته های ورزشی   فصل نهم: دستگاه تنفسی ساختار دستگاه ریوی مکانیک تنفس جریان خون تنفسی اندازه گیری حجم های ریوی تنظیم تهویه ریوی تبادل و انتقال گاز   فصل دهم: پاسخ دستگاه تنفسی به فعالیت ورزشی سازگاری های تمرینی و ملاحظات ویژه پاسخ دستگاه تنفسی به فعالیت ورزشی سازگاری های تنفسی با تمرین بی تمرینی و دستگاه تنفسی   فصل یازدهم: دستگاه قلبی-عروقی مروری بر دستگاه قلبی-عروقی پویایی قلبی-عروقی تنظیم دستگاه قلبی-عروقی اندازه گیری متغیرهای قلبی-عروقی   فصل دوازدهم: پاسخ های قلبی-عروقی به فعالیت ورزشی پاسخ های قلبی-عروقی به فعالیت های هوازی پاسخ های قلبی-عروقی به فعالیت مقاومتی پویا پاسخ های قلبی-عروقی کودکان و نوجوانان به فعالیت پاسخ های قلبی-عروقی سالمندان به فعالیت ورزشی   فصل سیزدهم: اصول تمرین و سازگاری های قلبی-تنفسی اصول تمرین و پیشنهادهای فعالیت بدنی سازگاری قلبی-عروقی با تمرین استقامتی هوازی اثر سن و جنسیت بر سازگاری های تمرینی قلبی-عروقی بی تمرینی در دستگاه قلبی-تنفسی    

• ویژه تندرستی، آمادگی و عملکرد ورزشی
• تألیف: شارون ای.پلومن- دنیس ال. اسمیت
• ترجمه: دکتر محمد فرامرزی - دکتر رضا نوری - دکتر لاله باقری - هادی عبدی
• انتشارات: حتمی