کتاب علم تمرین | نظرعلی

درباره کتاب علم تمرین 

کتاب "علم تمرین" اشاره به علوم و فنونی دارد که یک فرد و یا یک تیم را با توجه و آگاهی از علوم زیستی مانند روان شناسی، تغذیه، سنجش قوای جسمانی و مدیریت و رهبریِ مربی و دست اندرکارانِ تیم، راهیِ رشته ورزشیِ انفرادی یا تیمی می کند و با یک برنامه ریزی دقیق، ورزشکار را بر سکوی قهرمانی می نشاند. این ورزشکاران برای نمایش بهترین عملکرد خود نیازمند تقویت فاکتورهای جسمانی و روانی هستند. این کتاب ما را با اصول ساختاری قامت یک ورزشکار، شناخت سیستم های انرژی و نیاز ورزشکار در ارتباط با رشته های ورزشی آشنا می سازد و همه ی مخاطبان می توانند در پایان این مباحث پاسخ سئوالات و نیازهای تمرینی خود را بدهند. کتاب "علم تمرین" در نه فصل با عنوان های زیر تألیف شده است که در ادامه به تشریح آن ها در بخش برشی از متن کتاب می پردازیم.

1. پیکر شناسی 2. بررسی دستگاه های انرژی در رابطه با فعالیت ورزشی 3. آشنایی با انواع تمرینات بدنی و روش های بدن سازی با دستگاه4. آشنایی با اصول کلی برنامه های تمرین5. ویژگی های برنامه های تمرینی در رابطه با عوامل محیطی6. مفاهیم اساسی در ریکاوری ورزشی 7. روانشناسی ورزشی چیست؟8. عوامل آمادگی جسمانی 9. تغذیه و عملکرد ورزشی.

برشی از متن کتاب علم تمرین

فصل یک کتاب در رابطه با مبحث پیکرشناسی است. ویژگی ها و ترکیبات بدنی، مهم ترین تفاوت هر فرد در اجرای فعالیت ها و مهارت های ورزشی می باشند. فصل دو، روی این موضوع تأکید دارد که انرژی در فعالیت های جسمانی بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در تعریف انرژی می توان گفت: انرژی به معنای توانایی انجام کار یا فعالیت است، به عبارتی دیگر میزان انجام کار یا فعالیت نسبت مستقیم با انرژیِ مصرفی دارد. فصل سه، روی مبحث تمرینات ورزشی و روش های بدن سازی  تمرکز دارد. فعالیت های جسمانی برای حیات بشر از اهمیت به سزایی برخوردار می باشند؛ به طوری که  موجب تعادل جسم و ذهنِ انسان می شوند و از فشار های روحی و روانی فرد می کاهند.

فصل چهار، طبق فرمولی، تأثیرپذیریِ ضربان قلب و کمیت تعداد روزهای تمرین را نشان می دهد. فشار تمرینی اگر از حد مجاز بیشتر شود، اثرات مخربی مانند بی میلی و بیزاری از تمرین، حالت عصبی، افسردگی، افت بدنی و خستگی دائم را برای ورزشکار به دنبال دارد. بایستی بر اساس چند فاکتورمهم مثل قدرت، استقامت، هماهنگی، مهارت و توانایی دستگاه قلبی _عروقی تعداد تمرین را افزایش داد. فصل پنج ویژگی های برنامه های تمرینی در رابطه با عوامل محیطی، وراثت، جنس و کرونوبیولوژی را بررسی می کند که توضیحات هر کدام را نویسنده به طور کامل شرح داده است.

فهرست کتاب علم تمرین

•  پیکر شناسی
• تعریف آنتروپولوژی
• پیکر شناسی
• نوع پیکری
• طبقه بندی شلدون
• فربه پیکری
• عضلانی پیکری
• لاغر پیکری
• نوع پیکری پارنل
• فربه پیکری هیث_کارتر
• اهمیت ویژگی های آنتروپومتری
• عوامل مؤثر ژنتیکی و محیطی در قابلیت های ورزشی
• 2. بررسی دستگاه های انرژی در رابطه با فعالیت ورزشی
• دستگاه های انرژی
• انواع دستگاه های انرژی
• دستگاه های انرژی در هنگام تمرین و استراحت
• تمرینات طولانی و سبک
• تمرینات کوتاه مدت
• ATP و تجزیه و بازسازی آن
• تمرین بیوانرژی
• 3. آشنایی با انواع تمرینات بدنی و روش های بدن سازی با دستگاه
• فعالیت بدنی
• تمرینات ورزشی
• آمادگی جسمانی
• ویژگی کلی تمرینات و...

خرید درباره کتاب علم تمرین 

برای خرید کتاب علم تمرین تألیف دکتر پروانه نظرعلی و دکتر حمید رجبی از نشر ورزش می‌توانید به سایت کتابانه مراجعه نمایید.