کتاب حال خوب - راشل رابینز

کتاب حال خوب (همین امروز شادمانی خود را بیشتر کنید) نوشته راشل رابینز با ترجمه مهدی قراچه داغی توسط نشر آسیم به چاپ رسیده است.

این کتاب قصد دارد شما را برای رسیدن به حالی خوب راهنمایی کند و نشان دهد، چگونه می توانید به صورت قدم به قدم به سمت و سوی احوالی خوشایند و خلق و خویی مناسب گام بردارید. درواقع نوشته های "راشل رابینز" در این کتاب، همانند محرکی است که موتور انگیزه ی شما را به حرکت در می آورد. مطالب کتاب او، درست زمانی که برای انجام کاری تردید دارید به دادتان رسیده و کمک می کند تا دو دلی را کنار بگذارید و کار مد نظرتان را انجام دهید. او در اثر پیش رو، دوازده ترفند مؤثر را در قالب دوازده فصل به شما ارائه می کند که همگی آن ها روی مواردی مانند رفع کمبود اعتماد به نفس، بی حوصلگی و بی برنامگی پایه ریزی شده اند؛ زیرا این موارد، عوامل مؤثری هستند که می توانند به سادگی مسیر حرکت تان را ناهموار نمایند و نقشه های شما را برای آینده و رسیدن به هدف تان، نقش بر آب کنند.  "راشل" برای رسیدن شما به یک "حال خوب"، از روش های پیچیده و عجیب و غریبی استفاده نمی کند. او صرفاً موضوعاتی را مطرح می کند که قبلاً آموخته اید اما هرگز ارزش واقعی آن ها را درک نکرده اید. از این رو با یادآوری این نکات، روش های عالی و جذابی را برای رسیدن به "حال خوب" در اختیار شما قرار داده و کمک می نماید نسبت به احساسات خود آگاهی داشته باشید و در مسیری درست گام بردارید.

فهرست

1. چگونه این کتاب به شما کمک می کند تا به حال خوب برسید
2. آیا برای خود مشکل تراشی می کنید؟
3. روی آن چه می توانید کنترل کنید، متمرکز شوید
4. گاه احساس بدخلقی اشکالی ندارد
5. رویاهای تان را تحقق بخشید
6. سلامتی و حال خوب - متعادل زندگی کنید
7. اشکالی ندارد که کمک بگیرید
8. پاکسازی کنید
9. لبخند بزنید، بخندید و شاید باشید
10. شمای شگفت انگیز
11. عادت های مفید برای رسیدن به جنبه های مثبت روزانه
12. کلام آخر درباره حال خوب

برشی از متن کتاب

باورهای خودمحدودکننده یا غیرواقع بینانه باور خودمحدودکننده یا غیرواقع بینانه برچسبی است که از آن علیه خود استفاده می کنیم. این احساسات احتمالاً نشانه مقایسه کردن خود با یک هدف یا تصور دست نیافتنی غیرواقع بینانه است. این نوع مقایسات هرگز مفید نیستند و مانع موفقیت شما می شوند. نومیدی ناشی از دست نیافتن به هدف غیرواقع بینانه، بدین معناست که بر سر راه خود می ایستید و احساسات منفی را به سمت خود تقویت می کنید. اگر مدتی طولانی مورد انتقاد و نگرش منفی در قبال خود قرار گرفته اید، از میان بردن تردید به خود یا عزت نفس کم دشوار می شود. سعی کنید منتقد درون خود را ساکت کنید. این آسیب زننده ترین صداهاست و وقتی ساکت شود، زندگی شما متحول می گردد. ممکن است به این نتیجه برسید که به سختی تلاش می کنید تا به کسی که دیگران می خواهند تبدیل شوید. و یا اینکه خود را با شخص یا اشخاص دیگری که آنها را عالی و ایده آل می دانید مقایسه می کنید. با این حساب، باورهای خودمحدودکننده شما کدام هستند؟ آیا حرف هایی به شرح زیر را با خود می زنید؟ *من به قدر کافی هوشمند نیستم که... *من استعداد یا مهارتی ندارم *چرا شبیه به x نیستم *همه از من باهوش تر و توانمندتر هستند *چرا نمی توانم بیشتر شبیه خواهرم، دوستم، یا یک شخص مشهور باشم *اگر بتوانم بهتر از اینکه هستم بشوم، x مرا دوست خواهد داشت *هرگز نخواهم توانست این کار را بکنم متاسفانه وقتی اجازه می دهید صحبت منفی با خود مرتب در ذهن شما فعال باشد، تبدیل به یک پیشگویی می شود که به حقیقت می پیوندد. ذهن شما نشانه هایی پیدا می کند که از این باورهای خودمحدودکننده حمایت می کند. برای برخورد موفقیت آمیز با باورهای خودمحدودکننده باید منبع آنها رابخشکانید. برای رسیدن به این مهم ممکن است بخواهید از تماس با عوامل انتقادکننده و منفی که مانع پیشرفت و موفقیت شما می شوند، بکاهید. این عامل می تواند کسی باشد که هنوز در زندگی شما حضور دارد. با درک کردن تاثیر آنها روی احساس خود ارزشمندی تان و برخورد کردن با این تاثیرات منفی در موقعیت بهتری قرار می گیرید که سررشته امور زندگی خود را به دست بگیرید، بیاموزید که در دفاع از خود حرف بزنید و نشان دهید که به اندازه کافی خوب هستید. مسلماً مواقعی وجود دارند که همه ما باید درباره توانمندیهای خود رفتار واقع بینانه داشته باشیم. برای مثال، اگر ناشنوا باشید، نمی توانید یک خواننده اپرای در سطح جهان بشوید. اگر صبر و شکیبایی ندارید و در میان گروههای اشخاص راحت نیستید، نمی توانید یک معلم عالی بشوید. اما اغلب باورهایی که به ما آسیب می زنند و مانع از آن می شوند که به توانمندیهای بالقوه شخصی برسیم و یا درباره خود احساس خوبی داشته باشیم، باورهای منفی و خودمحدودکننده هستند. به رغم این عادتهای مخرب، خبر خوش این است که می توان این عادتها را به شکلی موفقیت آمیز کنار زد. باید کاری کنید که با خود رابطه ای مثبت و مهرانگیز داشته باشید. « زندگی شما یک باغ است و اندیشه های شما بذر، اگر می بینید زندگی خوبی ندارید، دلیلش این است که به علفها آب می دهید.»

(همین امروز شادمانی خود را بیشتر کنید) نویسنده: راشل رابینز مترجم: مهدی قراچه داغی انتشارات: آسیم