کتاب تکنیک‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی

درباره‌ی کتاب تکنیک‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی

کتاب تکنیک‌های رفتار درمانی دیالکتیکی از سری کتاب‌های دانشگاهی روان‌شناسی برای یادگیری راحت خوانندگان تهیه و نگاشته شده است. مهارت‌های تحمل آشفتگی، مهارت‌های توجه آگاهی، مهارت‌های نظم بخشی هیجانی و مهارت‌های ارتباط موثر هر کدام از این مهارت‌ها در دو فصل ارائه شده اند. هر مهارت به دو فصل بنیادین و پیشرفته تقسیم شده.

در قسمت بنیادین، مفاهیم ضروری و مولفه‌های اصلی مهارت‌ها آموزش داده می‌شود. این فصل‌ها گام‌های اولیه برای یادگیری‌اند. فصل‌های مربوط به پیشرفته، مولفه‌های باقی مانده را گام به گام آموزش می‌دهد. عمل کردن به تکنیک‌ها و مهارت‌ها از قسمت‌های مهم کتاب است. خواندن آن به تنهایی هیچ تاثیری ندارد مگر با انجام راهبردها و مهارت‌ها و به کارگیری آن‌ها در زندگی.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که رفتار درمانی دیالکتیکی افراد را توانمند می‌سازد تا با ناراحتی خود به درستی برخورد کنند، بدون آنکه موجب از دست دادن کنترل خود بشوند یا به سمت رفتارهای مخرب بروند. همچنین پژوهش‌ها نشان می‌دهد احتمالا هیجان‌های شدید و آشفته ساز از دوران تولد در فرد شکل می‌گیرد. و نباید از تاثیر آسیب‌های ناگوار کودکی به سادگی گذشت.

بخشی از کتاب تکنیک‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی

توصیف هیجان، چهارمین تمرینی است که به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید افکار، هیجانات و احساسات بدنی خود را بشناسید و بر روی آن متمرکز شوید. تمامی تمرین‌هایی که تا این قسمت از فصل حاضر  مطرح شده‌اند به شما آموزش می‌دهند که چگونه توجه آگاهانه بیشتری نسبت به احساسات بدنی و افکارتان پیدا کنید. اما تمرینی که در این بخش مطرح خواهد شد، به شما نیز کمک خواهد کرد تا نسبت به هیجانات خودتان، توجه آگاهانه بیشتری به دست آورید. این تمرین نیز همانند بعضی از تمرینات قبلی، دستور العمل ساده‌ای دارد، اما نتایج حاصل از اجرای آن شگفت انگیز خواهد بود. اجرای آن بدین صورت است که ابتدا از شما می‌خواهد یکی از هیجانات خود را انتخاب نمایید، و پس از توصیف آن، سعی کنید هیجان مورد نظر را به تصویر کشیده و درباره‌ی آن هیجان کاوش کنید.

کتاب تکنیک‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی اثر متیو مک‌کی، جفری وود و جفری برنتلی با ترجمه‌ی دکتر حسن حمیدپور، حمید جمعه‌پور و دکتر زهرا اندوز توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

فهرست

مهارت‌های بنیادین تحمل آشفتگی

مهارت‌های پیشرفته تحمل آشفتگی: استفاده از زمان حال

مهارت‌های بنیادین توجه آگاهی

مهارت‌های پیشرفته‌ی توجه آگاهی

کاوش درباره‌ی توجه آگاهی

مهارت‌های بنیادین نظم بخشی هیجانی

مهارت‌های پیشرفته نظم بخشی هیجانی

مهارت‌های بنیادین ارتباط موثر

مهارت‌های پیشرفته‌ی ارتباط موثر

جمع بندی

• نویسندگان: متیو مک‌کی، جفری وود و جفری برنتلی
• مترجمان: دکتر حسن حمیدپور، حمید جمعه‌پور و دکتر زهرا اندوز
• انتشارات: ارجمند