کتاب تنفس | جیمز نستر

درباره‌ی کتاب تنفس اثر جیمز نستر

کتاب تنفس اثر جیمز نستر چیزهای بسیاری را بررسی می‌کند: تکامل، تاریخ پزشکی، بیوشیمی، فیزیولوژی، فیزیک، استقامت ورزشی و موارد دیگر، اما بیشتر از همه شما را بررسی می‌کند. به طور متوسط، شما در طول عمر خود ششصد و هفتاد میلیون بار نفس می‌کشید. شاید تاکنون نیمی از آنها را تنفس کرده باشید. شاید در ششصد و شصت و نه میلیون‌مین نفس هستید. شاید بخواهید چند میلیون بار دیگر هم نفس بکشید.

بخشی از کتاب تنفس اثر جیمز نستر

تکنیک‌هایی که در این بخش خواهید آموخت سبک آرام و شمرده را دنبال نمی‌کنند. در همه‌جا و همه‌وقت در دسترس همه قرار ندارند. شما نمی‌توانید هنگام ورق زدن صفحات این کتاب آنها را تمرین کنید. بعضی از آنها به مدت زمان طولانی برای تبحر و تسلط نیاز دارند، مستلزم تمرکز جدی هستند و ممکن است ناخوشایند باشند. زمانی که به شکل خودآگاه بدن خود را روزانه چند دقیقه یا چند ساعت وارد این حالت‌ها می‌کنیم، اتفاق دیگری می‌افتد.

گاهی اوقات این تکنیک‌ها به طور چشمگیری زندگی را دگرگون می‌کنند. جمعا نام این تکنیکهای موثر را تنفس گذاشته‌ام، زیرا بر پایه‌ی تمریناتی که قبل‌تر در این کتاب توضیح دادم عمل می‌کنند و بسیاری از آنها تمرکز بیشتری لازم دارند و نتیجه‌ی پایانی‌شان هم بیشتر است. بعضی از تکنیک‌ها شامل تنفس به شدت سریع به مدت خیلی طولانی می‌شوند و بعضی شامل تنفس بسیار کوتاه به مدت طولانی‌تر.

در بعضی از این تکنیک‌ها چند دقیقه اصلا نباید نفس بکشید. این روش‌ها نیز مربوط به هزاران سال پیش بوده‌اند، ناپدید شده‌اند و دوباره در زمان و فرهنگ دیگری کشف شده، تغییر نام یافته و مورد استفاده قرار گرفته‌اند. در بهترین حالت، تنفس می‌تواند بینش عمیق‌تری نسبت به رازهای ساده‌ترین عملکرد بیولوژیکی ما ارائه دهد. در بدترین حالت، تنفس به این شکل می‌تواند تعریق شدید، حالت تهوع و خستگی را تحریک کند. من آموختم که این بخشی از فرآیندی است که باید طی شود. وسیله‌ای تنفسی است که برای رسیدن به انتهای راه به آن نیاز داریم.

کتاب تنفس: علم جدید هنری از یاد رفته، اثر جیمز نستر با ترجمه‌ی شبنم اسماعیلی توسط نشر میلکان به چاپ رسیده است.

فهرست

فهرست کتاب تنفس

آزمایش

هنر و علم گمشده‌ی تنفس

تنفس مثبت

سخن آخر

پیوست‌ها

• علم جدید هنری از یاد رفته
• نویسنده: جیمز نستر
• مترجم: شبنم اسماعیلی
• انتشارات: میلکان