کتاب راهنمای درمان اهمال کاری

معرفی کتاب راهنمای درمان اهمال کاری 

اهمال کاری چیسـت؟ این سوالی است که برای بسیاری از افراد پیش آمده! اهمال کاری به این معنی است که شخصی کاری را که در الویت قرار دارد و ضروری است را انجام نمی دهد و به کارهایی که از لذت بیشتری برخوردار است می پردازید. اما چرا گاهی افراد اینگونه عمل می کنند؟ کتاب "راهنمای درمان اهمال کاری" به شما آموزش می دهد که چگونه این عادت را در وجود خود یافته و دلایل اهمال کاری را بشناسید.

همچنین راهکاریی برای تشخیص اهمال کاری ارائه می دهد تا بتوانید در لحظاتی که به صورت ناخودآگاه دست به این کار می زنید را بشناسید و بتوانید از آن جلوگیری کنید. در ابتدای هر فصل اهداف فصل برای خواننده بازگو می شود. در طی هر فصل چند آزمون خودشناسی گنجانده شده است تا بتوانید برخی از مسائل که مربوط به شماست را ارزیابی کنید و شناخت بهتری نسبت به رفتار خود پیدا کند.

فصل های کتاب عبارت اند از: 1. چرا اهمال کاری می کنم؟ 2. راه های میان بر برای کمک. 3. شما از چه می ترسید؟ 4. آیا بی نظم هستید؟ 5. از تردید به خود تا اعتماد به نفس. 6. اهمال کاری در روابط. 7. کارکنان تابع رویکرد همه یا هیچ. 8. لذت طلب ها. 9. من همینم که هستم.

برشی از متن کتاب راهنمای درمان اهمال کاری 

ممکن است مثل بیشتر افراد، برای شما اهمال کاری با تنبلی تداعی شود. احتمال این قضیه خیلی زیاد است، زیرا در گذشته پدر، مادر و یا معلمان تان هر وقت کارتان را رها کرده و استراحت می کردید، مشغول یک سرگرمی می شدید، با دوستان تان صحبت می کردید، تلویزیون تماشا می کردید، پرسه می زدید، مشغول کار با کامپیوتر می شدید و یا هر کار دیگری انجام می دادید که نوعی اتلاف وقت محسوب می شد؛ به شما می گفتند که تنبلی را کنار بگذار! من معلمانی را به یاد می آورم که می گفتند: هرگز کاری را که امروز از پس آن بر می آیی، به فردا حواله نکن؛ بیهوده وقتت را تلف نکن، و یا باید قبل از این که بیرون بروی و بازی کنی، وظایفت را انجام بده.

مادرم لغات پر آب و تابی برای «تنبلی» بلد بود که هر وقت به جای انجام دادن کارهایم، پای تلوزیون می نشستم؛ این کلمات را می شنیدم. آنچه که از تجاربم در قالب نقش مادری، روانشناس و یک استاد دانشگاه به آن رسیده ام، این است که اهمال کاری چیزی بسیار فراتر از تنبلی است. پشت بیشتر اهمال کاری ها تکلیف یا فعالیتی است که فرد دوست دارد تا جایی که می تواند از انجام آن فرار کند.

اغلب فرد اعتقاد دارد که انجام چنین کاری دشوار، ناخوشایند و یا حتی به نوعی عذاب آور است. صرف فکر کردن به این موضوع، احساسات ناخوشنایندی همچون اظطراب، ترس و یا خشم را برمی انگیزد. اهمال کاری شیوه ای برای خاموش کردن این احساسات بد است. از این منظر، اهمال کاری یک شیوه محافظت از خود و یا یک شیوه مقابله است.

(رویکرد شناختی - رفتاری) نویسنده: مونیکا رامیرز باسکو مترجمان: مصلح میرزایی - مهدی اکبری ویراستار: بنفشه غرایی انتشارات: ارجمند