کتاب من عصبانی ام (درباره ی احساسات)

کتاب من عصبانی ام نوشته ی ایزابل توماس و ترجمه ی هایده کروبی توسط انتشارات فنی ایران به چاپ رسیده است.

خشم، احساس طبیعی و نرمالی است که فرد در موقعیت ایجاد شده از خود نشان می دهد؛ اما درک تفاوت میان خشم و رفتارهای پرخاشگرانه یا همان عصبانیت، برای بسیاری از کودکان دشوار است. عصبانی شدن اشکالی ندارد؛ نکته ی مهم کنترل خشم و بروز رفتار درست در چنین موقعیتی می باشد. در مواقع شبیه به این رفتاری که بزرگ ترها و والدین از خود نشان می دهند تاثیر بسیاری بر شکل گیری شخصیت کودکان و مدیریت مهارت های اجتماعی و اخلاقی شان دارد. به عنوان مثال اگر پدر به هنگام عصبانیت، به جای برخورد فیزیکی یا لفظی با طرف مقابل، سعی کند با حفظ آرامش موضوع را حل کند؛ کودک هم در آینده همین کار را انجام خواهد داد. البته موارد زیادی وجود دارد که باعث پرخاشگری در کودک می شود از جمله مورد تمسخر قرار گرفتن از طرف دیگران و هم سالان، داشتن کمبودهای عاطفی، اعتماد به نفس پایین و موارد بسیاری از این قبیل که هریک باید مورد کنترل قرار گرفته و از بین بروند. عصبانیت چیست؟ چه طور می توانیم به این افراد کمک کنیم؟ راه های مقابله با آن، موقعیت هایی که کودکان را به سمت این نوع تنش می برند و... از جمله مواردی هستند که با مطالعه ی این کتاب کودکان با آنها آشنا می شوند. من عصبانی ام جلد دیگری از مجموعه ی درباره ی احساسات می باشد که در چند جلد از جمله من خجالتی ام، من غمگینم، من حسودم، من نگرانم، من به خودم می بالم و... با هدف شناخت احساسات در موقعیت های متفاوت برای کودکان تهیه و چاپ شده است. زبان ساده، جملات کوتاه، صفحات مصور و رنگ آمیزی شاد از ویژگی های مثبت این مجموعه می باشد.

 

برشی از متن کتاب

عصبانیت یک احساس است. هیچ اشکالی ندارد که هر روز احساسات مختلفی داشته باشیم. همه ی ما گاهی عصبانی می شویم. وقتی چیزی ما را ناراحت یا اذیت می کند یا احساس می کنیم در حق مان بی انصافی شده، عصبانی می شویم. صورت و بدن ما به دیگران نشان می دهد که چه احساسی داریم. احساسات روی رفتار ما هم تاثیر می گذارد. بعضی ها وقتی عصبانی می شوند آرام می شوند یا گریه می کنند. بعضی ها داد می زنند یا به دیگران و چیزهای دور و برشان آسیب می رسانند. عصبانیت باعث می شود که از درون بلرزی و گُر بگیری. ممکن است احساس کنی عصبانیت توی بدنت گیر افتاده. و منتظر است یک دفعه بیرون بپرد. عصبانی شدن آسان است ولی جلوی عصبانیت را گرفتن سخت است. پنهان کردن عصبانیت حال شما را بدتر می کند. وقتی کسی قوانین را رعایت نمی کند، شما عصبانی می شوید. خیلی از مردم وقتی می بینند عدالت رعایت نشده عصبانی می شوند. اشکالی ندارد که عصبانی شویم ولی رنجاندن مردم کار درستی نیست. باید راه های خوبی پیدا کنید تا عصبانیت خودتان را بیرون بریزید. وقتی برای کاری که نکرده ای به دردسر می افتی، عصبانی می شوی. اشکالی ندارد که عصبانی شوی ولی نباید سر مردم داد بزنی. بهترین راه برای کنار آمدن با احساسات این است که درباره ی آنها صحبت کنی. می توانی به کسی که تو را عصبانی کرده بگویی چه احساسی داری. وقتی کسی تو را مسخره می کند، ناراحت می شوی. این احساس طبیعی است ولی نباید به وسایل دیگران آسیب بزنی. راه های مناسبی پیدا کن تا عصبانیتت را بیرون بریزی. روی یک تکه کاغذ روزنامه خط خطی کن یا روزنامه های کهنه را پاره کن. وقتی بازنده می شوی، دلسرد می شوی. اشکالی ندارد که احساس بدی داشته باشی ولی نباید به دیگران مشت و لگد بزنی یا چیزی پرت کنی. ورزش راه مناسبی برای بیرون ریختن عصبانیت است. می توانی راه بروی بدوی یا بالا و پایین بپری. وقتی چیزی را که درست کرده ای خراب می کنند، عصبانی می شوی. اشکالی ندارد بد اخلاقی کنی ولی نباید دعوا کنی. راه برو، ده تا نفس عمیق بکش، یک لیوان آب بخور تا آرام شوی. همه ی مردم گاهی عصبانی می شوند، حتی بزرگ ترها.. گاهی کسانی که عصبانی اند با دیگران بد رفتاری می کنند چون احساس بدی در درون خودشان دارند. ممکن است وقتی آرام می شوند، دوست داشته باشند در مورد احساس شان با شما صحبت کنند. می توانید با گوش کردن به حرف های شان به آنها کمک کنید...      

فهرست

• عصبانیت چیست؟
• از کجا می فهمیم که عصبانی است؟
• عصبانیت چه جور احساسی است؟
• آیا عصبانیت یک احساس طبیعی است؟
• چطور از دست عصبانیت خلاص شوم؟
• اگر آن قدر عصبانی باشم که نتوانم حرفبزنم چه کار باید بکنم؟
• روش های مناسب برای بیرون ریختن عصبانیت چیست؟
• چطور می توانم به خودم کمک کنم آرام شوم؟
• چطور می توانم به کسی که عصبانی است کمک کنم؟
• برای خلاص شدن از دست عصبانیت جعبه ای درست کن
• واژه نامه
• نمایه ها
• سخنی با بزرگ ترها

• درباره ی احساسات - مهارت های زندگی
• نویسنده: ایزابل توماس
• تصویرگر: کلر السم
• مترجم: هایده کروبی
• انتشارات: فنی ایران