کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز

درباره‌ی کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!

نام کتاب، هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند، آره، هیچ چیز!، بسیار جذاب است و یکی از المان‌های قابل توجه و ترغیب‌کننده مخاطب به مطالعه کتاب، نام آن است. این نام خود به تنهایی هر خواننده را ترغیب به مطالعه می‌کند. کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!، در مورد روش ابداعی نویسنده، درمان عقلانی-هیجانی است.

آلبرت الیس در سال 1955 این روش درمانی را ابداع کرده است اما در طی این سال ها،منبع خودآموز، جامع و کاملی برای آموزش این روش درمانی نوشته نشده بود. برای همین الیس تصمیم به تهیه این کتاب می گیرد. او بر این باور است که اکثر مشکلات و ناراحتی های روانی، در نتیجه باور های نا معقول و افراطی هستند.

در این کتاب، به خواننده کمک می کند تا هنگام مشکلات، احساسات خود را بروز دهد و انواع مناسب احساسات مناسب و نامناسب را تعریف می کند. باورهای نامعقول و افراطی را که موجب ناراحتی بیهوده می شوند، تغییر داده و به خواننده کمک می کند تا شخصیتی جدید و متفاوت پیدا کند. به علاوه، به او کمک می کند تا در مشکلات ناراحت نشود.

نویسنده، مخاطب را به این باور می رساند که در سخت ترین و مشکل ترین شرایط مانند فقر، بیماری و جنگ، می توان ناراحت نشد و بهترین شرایط را ایجاد کرد. این کتاب، کمک می کند تا بپذیرید خودتان مسئول ناراحت شدنتان هستید و سعی می کند دیدگاهی جدید و متفاوت به شما بدهد و روش کنار آمدن با مشکلات و نداشتن احساساتی چون خشم، وحشت و افسردگی را بیان می کند. نویسنده در این کتاب از روش درمان عقلانی-هیجانی برای درمان اضطراب، افسردگی، نفرت، دست کم گرفتن خود و تاسف خوردن به حال خود استفاده می کند.

بخشی از کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!

بینش شماره 6

شما می توانید خودتان را برای ناراحتی خودتان ناراحت نکنید

در بسیاری از درمان ها، مثل رفتار درمانی سعی می شود نشانه های روان رنجوری مردم مثل ترس های شدید، و سواس های فکری و اجبار های عملی و اعتیادشان کم شود. بعضی از درمان ها نیز مثل تحلیل وجودی و روانکاوی "عمیق تر "به موضوع می پردازند و به مراجعان کمک می کنند فلسفه خود را تغییر بدهند و به این ترتیب اجازه نمی دهند در آینده نشانه های جدیدی خلق کنند. ولی درمان عقلانی - هیجانی از این هم جلوتر میرود و علاوه بر کاهش نشانه ها، فلسفه های جدید عمیقی برای مراجعان تدوین میکند. همچنین به مراجعان کمک می کند بابت نشانه های روان رنجورانه خویش مضطرب و افسرده نشوند.

همانگونه که قبلاً گفتم در مورد این دیدگاه درمان عقلانی - هیجانی که تفکر نادرست به مشکلات هیجانی منتهی می شود، شواهد زیادی وجود دارد. طبیعت روان رنجوری نیز از این دیدگاه حمایت می کند. در دو کتاب "عقل و هیجان در روان درمانی" و "زندگی عاقلانه "هم گفته ام که اگر چه میتوانیم موشها و خوکچه های هندی را در آزمایشگاه های روانشناسی "روان رنجور" کنیم ولی موش ها و خوکچه های هندی ظاهراً نمی دانند دچار اختلال هستند . آنها رفتار جنون آمیز خود را مورد مشاهده قرار نمی دهند، درباره آن فکر نمی کنند و از خودشان بابت آن متنفر نمی شوند. در حالی که انسان ها غالباً اینگونه اند.

مردم خودشان میبینند مضطرب هستند، میدانند نگرانی بازده کمی دارد،بد بودن آن را اندازه می گیرند و مسئولیت ایجادش را می پذیرند. هم چنین خودشان را بابت این احساس "احمقانه "و "ضعیف" خویش مورد انتقاد قرار می دهند. سپس بابت مضطرب بودن خویش مضطرب و بابت افسرده بودن خویش افسرده می شوند. همچنین درباره اعتیاد خود احساس گناه می کنند و بابت روان رنجوری خود به حال خود تاسف می خورند.

جورج غالباً از مادر پیر و پرتوقع خودش عصبانی میشود و چون از او به شدت عصبانی می شود از خودش نفرت پیدا کرده است. سینتیا با وجود مشکلات ریوی خودش و سرفه های مداومش، روزی دو پاکت سیگار می کشد و بابت این ضعف وحشتناکش خیلی احساس گناه میکند. جوزف در برابر زنش جسارت ندارد و از این که چرا زنش "کاری می کند" تا وی بترسد و ابراز وجود نکند از زنش عصبانی است.

کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!، اثر آلبرت الیس با ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت و وحیده عرفانی توسط انتشارات رسا به چاپ رسیده است.

• از مجموعه کتاب های خودیاری
• نویسنده: آلبرت الیس
• مترجمان: مهرداد فیروزبخت و وحیده عرفانی
• انتشارات: رسا