کتاب مهارت های زندگی برای نوجوانان

کتاب مهارت های زندگی برای نوجوانان نوشته‌ی پرتو سیف الهی با تصویرگری سام سلماسی توسط انتشارات کلام به چاپ رسیده است.

امروزه آموزش مهارت های زندگی در سطح جهانی اهمیت زیادی پیدا کرده و نقش غیر قابل انکار آن در تعیین سلامت روانی افراد و جامعه به اثبات رسیده است؛ با آموزش این مهارت ها به نوجوانان می توان در آینده نسل جوانِ آگاه و توانمندتری داشت تا زندگی و روابط خود را به بهترین نحو مدیریت کرده و در نتیجه جامعه‌ی سالم و شادتری را به وجود بیاورند. کتاب فوق پس از تعریف مهارت و برشمردن مهارت های مختلف زندگی از جمله خودآگاهی، همدلی، ارتباط موثر، مدیریت استرس و ... در قالب ده فصل به توضیح و آموزش این مهارت ها به نوجوانان و جوانان پرداخته است. در فصل اول به لزوم خودآگاهی یا داشتن شناخت کافی از خود اشاره شده و با طرح چند پرسش مانند چه ویژگی های جسمانی یا بدنی ای داری، نقاط قوت و ضعفت چیست؟ الگویی را به مخاطب ارائه می دهد که با پرسیدن سوالاتی از این دست درباره‌ی خودش، به شناخت بیشتری از شخصیت خود دست پیدا کند. نوجوانان با این پرسشگری ها، موفق به شناخت استعداد و توانایی های خود شده و در تعیین اهداف مهم زندگی با واقع بینی بیشتری پیش می روند و در نتیجه، تلاش موثرتری در این زمینه از خود بروز خواهند داد. از جمله مباحث دیگری که در این اثر به آن پرداخته شده می توان به فواید همدلی، تفاوت آن با همدردی، مهارت روابط بین فردی و عوامل تاثیر گذار بر آن، عوامل و موانع برقراری ارتباط موثر، حریم شخصی، مهارت نه گفتن، مدیریت استرس و هیجان، مهارت حل مسئله، تفکر خلاق و بسیاری از مباحث مفید و موثر در کسب مهارت های فردی و اجتماعی اشاره کرد. در انتهای هریک از مباحث مطرح شده در کتاب، فعالیت هایی عملی ترتیب داده شده که تمرینی موثر برای عملی کردن آموزش ها و عینیت بخشیدن به آنها محسوب می شود. تصاویر طنزگونه‌ی موجود در کتاب به آن جذابیتی دو چندان بخشیده ومطالب را از خشکی و کسالت در آورده است. این اثر فقط مختص نوجوانان نبوده و مطالعه‌ی آن می تواند برای والدین نیز مفید واقع شود.

 

فهرست

مقدمه فصل اول: مهارت خودآگاهی فصل دوم: مهارت همدلی فصل سوم: مهارت روابط بین فردی فصل چهارم: مهارت ارتباط موثر فصل پنجم: مهارت مدیریت استرس فصل ششم: مهارت مدیریت هیجان فصل هفتم: مهارت حل مساله فصل هشتم: مهارت تصمیم گیری فصل نهم: مهارت تفکر خلاق فصل دهم: مهارت تفکر انتقادی نمایه منابع

برشی از متن کتاب

مدیریت خشم "خشم" یکی از هیجان های پیچیده ایراست که معمولا احساس های دیگری پمثل رنجش، ترس، و یا غم را به همراه می آورد. روش نادرست ابراز خشم، در مواردی می تواند موجب آسیب زدن به خود یا دیگران شود، و درست به همین دلیل است که د ادامه، بخش مستقلی به مدیریت صحیح خشم اختصاص داده شده است. خشم چیست؟ خشم احساسی طبیعی است که وقتی به خواسته هایت نرسی و احساس ناکامی کنی، به سراغت می آید. گاهی نیز ممکن است وضعیت جسمی بد (مثل خستگی مفرط)، وضعیت آب  و هوایی نا مطلوب (مثل گرما یا سرمای خیلی شدید محیط کار یا زندگی)، رفتارهای نادرست اطرافیان (مثل مورد تمسخر قرار دادن)، و یا حتی عملکرد نامناسب اشیا و وسایل (مثل کلیدی که قفل را باز نمی کند یا پنچر شدن اتومبیل)، باعث بروز خشم شود. می بینی که خشم از واقعیت های زندگی انسان است و هیچ کس از آن راه فرار ندارد. در مغز تو بخشی وجود دارد که مرکز هیجانات نامیده می شود و به شکل خودکار و غیر ارادی کار می کند. وقتی عصبانی می شوی، مرکز هیجانات بلافاصله خشم تو را تشخیص می دهد و پیامی به بدن می فرستد که برای مبارزه و جنگیدن آماده باشد! به دنبال این پیام، قلبت تندتر می زند تا خون بیشتری به ماهیچه ها برساند، تنفست سریع تر می شود تا اکسیژن مورد نیاز تامین شود، صورتت حالت برافروخته و سرخ رنگ پیدا می کند، ماهیچه هایت منقبض می شوند، و یا حتی دهانت هم خشک شود. تمام این حالت ها به شکل طبیعی و غیر ارادی اتفاق می افتد..اما مغز تو بخش دیگری هم دارد که مسئول کارهای ارادی تو است؛ بخشی که به تو اجازه می دهد فکر کنی، قدرت استدلال داشته باشی، و تصمیم گیری کنی. این بخش از مغز قشر مخ نام دارد که می تواند راه هایی برای آرام کردن تو در لحظه‌ی پیش رویت بگذارد و اجازه ندهد کار به جنگ و ستیز بکشد. اگر آن قدر عصبانی باشی که فقط نرکز هیجانات کنترل را به دست گیرد و نتوانی از قشر مخ برای تفکر و تصمیم گیری استفاده کنی، ممکن است...    

(بزرگ ترها هم می توانند بخوانند) نویسنده: پرتو سیف اللهی انتشارات: کلام