کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟ | استفان گایز

درباره‌ی کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟ اثر استفان گایز

نویسنده‌ی کتاب چگونه کمال گرا نباشیم استفان گایز، از تجربیات خود برای رفع کردن مشکل کمال گرایی در زندگی‌اش می‌‌گوید. او دریافت که به جای خیال‌پردازی و ترتیب دادن شرایطی در حد کمال، بسیار ساده فقط می‌بایست شروع به انجام کار و یا تمرین کند. با استمرار این حرکت و جایگزین کردن ایده "معمولی بودن" و "در شرایط معمولی کاری را انجام دادن" با "در حد کمال بودن" و "در شرایط حد کمال کاری را انجام دادن" شاهد پیشرفت‌های بسیاری در زندگی‌اش بود. وی تصمیم گرفت این تغییرات را به رشته تحریر درآورد و کتاب "چگونه کمال گرا نباشیم" را چاپ نمود.

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم، به مسائل و موانع فکری یک کمال گرا پرداخته است، و برای هر مشکل راه‌حل‌های متعددی ارائه کرده. اول می‌بایست بدانید که کمال گرا هستید و مشکلات آن را دارید و همچنین تلاش کنید تا نگرش‌تان را نسبت به نحوه‌ی انجام کارها تغییر بدهید.

با راهکار تنظیم معیارها، می توانید اعتماد به نفس تان را بالا ببرید و با انجام حرکت شورشی، نیاز به تایید را در وجودتان می‌کشید تا راه زندگی خود را آنگونه که خاص خودتان است، برگزینید.

بخشی از کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟

کمال گرایی یک ماشین بهانه تراشی است. بعد از آنکه استانداردی کمال گرایانه برای خود تعیین کردید، به نظر می‌رسد، دیگر تلاش برای رسیدن به آن بی‌فایده است. تعیین چنین استانداردی، ممکن است واکنشی به ترس‌ها و شک‌های پنهان‌تان باشد. برای مثال، اگر از اینکه نمی‌توانم خوب بنویسم، می‌ترسم، ممکن است استانداردی بسیار غیرمنطقی برای نوشتن در نظر بگیرم که همان خود، برای همیشه مرا از نوشتن منصرف کند.

برای مثال، اولین پیش نویسم باید مانند نوشته‌های همینگوی، مختصر و مفید و مانند نوشته‌های شکسپیر سرشار از کنایه باشد. یک کمال گرا از حس امنیت و حمایت تظاهر به آنچه که ترسش را دارد، لذت می‌برد و تلاش نکردن برای برتری همان دلیل مشترکی است که افراد کمال گرا می‌شوند.

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟ اثر استفان گایز با ترجمه‌ی نرگس محمدی توسط نشر شمشاد به چاپ رسیده است.

فهرست

فهرست کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟

مقدمه

ذهن کمال گرا

سم کمال گرایی

آزادی معمول گرایی

انتظارات غیرواقعی

نشخوار ذهنی

نیاز به تایید شدن

نگرانی از ارتکاب اشتباه

تردید در مورد انجام کارها

راهنمای کاربردی

• نویسنده: استفان گایز
• مترجم: نرگس محمدی
• انتشارات: شمشاد