کتاب چرا می خوابیم؟ | متیو واکر

درباره کتاب چرا می خوابیم؟ اثر متیو واکر

کتاب چرا می‌خوابیم؟ به قلم متیو واکر نوشته شده است. شاید عنوان این کتاب سوالی ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاید اما به محض اینکه فهرست کتاب را مطالعه کنید می بینید که موضوعات بسیاری را مورد بحث قرار داده است.

در فهرست این کتاب عناوینی از قبیل خوابیدن-کافئین، پرواز زدگی و ملاتونین- تعریف و ایجاد خواب-تغییرات خواب در طول زندگی و ... آورده شده است. این کتاب نیاز بسیاری از بزرگسالان دنیا است طبق تحقیقات دو سوم بزرگسالان خواب کافی و راحتی ندارند و روز خود را به زور کافئین به پایان می رسانند.

این کتاب برای شما بیان می کند که چه کاری انجام دهید تا خواب راحتی داشته باشید و از بیماری‌های احتمالی ناشی از کمبود خواب مثل کم خونی و حمله‌های قلبی و ... در امان بمانید.

بخشی از کتاب چرا می خوابیم؟

فکر می کنید هفته ی گذشته خواب کافی داشته اید؟ آیا میتوانید آخرین باری را به یاد آورید که بدون زنگ ساعت از خواب بیدار شدید و بدون نیاز به کافئین احساس شادابی داشتید؟ اگر جوابتان به هریک از این سؤالات «نه» است، شما تنها نیستید. دو سوم بزرگسالان در تمام کشورهای توسعه یافته نمی توانند هشت ساعت خواب شبانه ی توصیه شده را داشته باشند.

شک دارم که از این واقعیت شگفت زده شده باشید، اما ممکن است از عواقب آن شگفت زده شوید. به طور معمول، خواب شبانه ی کمتر از شش یا هفت ساعت به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می زند و خطر ابتلا به سرطان را بیش از دو برابر می کند. خواب ناکافی یکی از عوامل مهم در سبک زندگی است و تعیین می کند که آیا شما به بیماری آلزایمر مبتلا خواهید شد یا خیر. خواب ناکافی (حتی کاهش اندک آن فقط به مدت یک هفته) سطح قند خون را به شدت مختل می کند، تا جایی که در زمره ی پیش دیابتی ها طبقه بندی می شوید.

خواب کوتاه احتمال انسداد و تنگ شدن رگ های قلب را افزایش می دهد و شما را در معرض بیماریهای قلبی عروقی، سکته و نارسایی قلبی قرار می دهد. براساس جملهی خردمندانه ی شارلوت برونته که گفته بود «ذهن نا آرام بالش بی قرار می سازد»، اختلال خواب در افزایش اوضاع نامساعد روانی، از جمله افسردگی، اضطراب و خودکشی، نقش زیادی دارد.

شاید شما نیز متوجه شده اید که وقتی خسته اید تمایل بیشتری به غذا خوردن دارید. این تمایل تصادفی نیست. خواب خیلی کم موجب افزایش هورمون گرسنگی و کاهش هورمون سیری می شود. با وجود اینکه معده تان پر شده، هنوز هم می خواهید بیشتر غذا بخورید. افزایش وزن در بزرگسالان و کودکانی که دچار کمبود خواب هستند اثبات شده است. بدتر از آن، اگر بخواهید رژیم بگیرید اما هم زمان خواب کافی نداشته باشید، رژیمتان بیهوده است، زیرا بیشتر وزنی که از دست خواهید داد متعلق به توده ی عضلانی بدن است، نه چربی.

خرید کتاب چرا می خوابیم؟ متیو واکر

کتاب چرا می خوابیم؟ به قلم متیو واکر و ترجمه‌ی ناهید ملکی، از انتشارات نوین، به همراه سایر کتاب های روانشناسی را از فروشگاه اینترنتی کتابانه خریداری نمایید.

• قدرت خواب و رویا
• نویسنده: متیو واکر
• مترجم: ناهید ملکی
• انتشارات: نوین