کتاب مهرطلبی - هاریت بریکر

کتاب مهرطلبی نوشته هاریت بریکر و ترجمه مهدی قراچه داغی توسط انتشارات پیک بهار به چاپ رسیده است.

این کتاب قدم به قدم است؛ کتابی با قدم های کوتاه تا بتوانید بر بیماری مهر طلبی و راضی کردن دیگران غلبه کنید. اما چگونه این کتاب را بخوانید:

نخست آن که مجبور نیستید از صفحه اول تا صفحه آخر این کتاب را بخوانید. اگر شما هم مانند بسیاری از مردم که با مشکل راضی کردن دیگران رو به رو باشید، قطعاً سرتان به شدت شلوغ است. این کتاب با توجه به وقت تنگ شما نوشته شده است.

فصل اول کتاب را بخوانید و به پرسشنامه ای که به دنبال آن آمده است جواب دهید. این پرسشنامه به شما کمک می کند تا به علل و اسباب سندرم بیماری راضی کردن دیگران پی ببرید. با تکمیل این پرسشنامه آگاهی بیشتری درباره ی شرایط خود پیدا می کنید.

وقتی تیپ و گونه ی مربوط به خود را شناختید، اگر فرصت آن را نداشتید که تمامی مطالب کتاب را بخوانید، به سراغ فصلی بروید که بیشتر با شرایط شما هم خوانی دارد: ذهنیت راضی کردن دیگران، عادت راضی دیگران یا احساسات راضی کردن دیگران. بعد وقتی به آمادگی لازم رسیدید می توانید مستقیماً به سراغ «برنامه عملی 21 روزه» برای درمان بیماری راضی کردن بروید. مؤثرترین روش برای استفاده از «برنامه عملی»، شروع کردن برنامه از روز اول است. به دنبال آن در سه هفته ی بعدی هر روز به سراغ یک برنامه ی عملی بروید. توجه داشته باشید: قدم های کوتاه بردارید. عجله ای در کار نیست.

مطمئن باشید که شما تنها نیستید. میلیون ها نفر با بیماری مهرطلبی یا راضی کردن دیگران مواجه هستند. می توانید با بسیاری از اشخاص در جامعه خود ارتباط برقرار سازید و در این خصوص بررسی کنید. صحبت درباره ی مسئله به شما امکان می دهد تا با بیماری خود برخورد مؤثرتری داشته باشید.

برشی از متن کتاب

چگونه گرفتار تأیید و تصدیق شدید

تأیید شدن از سوی اشخاص مهمی که در زندگی شما حضور دارند، منبع قدرتمندی برای همه ی انسان هاست. از دوران نوزادی به بعد رفتارها به شدت تحت تأثیر تأییدی که از دیگران دریافت می کنیم شکل می گیرد. زمینه های ژنتیک و بیولوژیایی ما به همراه برنامه ریزی اجتماعی ما سببی است تا در مقام کسب تأیید و تصدیق دیگران باشیم.

مهرطلب ها از آن جهت گرفتار می شوند زیرا رفتارشان برای آن ها تأییدی را که به دنبالش هستند فراهم می آورد.

راضی کردن دیگران به شما احساس خوبی می دهد زیرا به مرور با تصدیق و تأیید شما همراه شده است. وقتی چیزی به شما احساس خوب می دهد برای حفظ این احساس خوب آن کار را بیشتر انجام می دهید. تقریباً تمامی راضی کنندگان دیگران مانند ماریلین از همان آغاز متوجه می شوند که با مطابق میل و خواسته ی دیگران ظاهر شدن و بنابراین با خشنود و راضی کردن دیگران می توانند تأیید و تصدیق آن ها را به دست آورند. تأیید و تصدیق شدن  تقویت مثبتی است که به طور مستقیم پاداش می دهد و به راضی کردن دیگران تداوم می بخشد.

فهرست

پیش گفتار مقدمه فصل 1: مثلث بیماری راضی کردن – بهای خوب بودن بخش اول: ذهنیت راضی کردن دیگران فصل 2: افکار سمی فصل 3: می توانید خوب و خوشایند نباشید فصل 4: مقدم برشمردن دیگران فصل 5: شما مهم تر از کارتان هستید فصل 6: آدم های خوب و خوشایند می توانند «نه» بگویند بخش دوم: عادت راضی کردن دیگران فصل 7: یاد گرفتن راضی کردن: اعتیاد به تصدیق شدن فصل 8: چرا تأیید پدر و مادرتان را به دست نمی آورید؟ فصل 9: عشق به هر قیمت فصل 10: اعتیاد عاشقانه بخش سوم: احساس راضی کننده دیگران فصل 11: بار دیگر، بدون احساسات فصل 12: ترس از خشم فصل 13: کلماتی که ممکن است شما را برنجانند فصل 14: برای اجتناب از رویارویی تا کجا می روید؟ فصل 15: قدم های کوتاه، تغییرات بزرگ برنامه 21 روزه برای درمان بیماری راضی کردن راهنمای برنامه اقدام 21 روزه روز 1: وقتی می خواهید «نه» بگویید، «آری» نگویید روز 2: روش صفحه خط افتاده - «آری» نگویید روز 3: پیشنهاد متقابل روز 4: چگونه جواب «نه» می دهید: تکنیک ساندویچ روز 5: روش ساندویچ معکوس روز 6: بازنویسی ده فرمان مهر طلبی روز 7: بازنویسی بایدهای هفت گانه روز 8: از خودتان مراقبت کنید روز 9: رفع اعتیاد تأیید طلبی روز 10: انجام دادن یا ندادن، مسئله این است روز 11: انتخاب انجام دهنده ها روز 12: می توانید خوب نباشید روز 13: مقیاس خشم روز 14: نفس آرمیدگی روز 15: تولید خشم روز 16: کاستن از خشم روز 17: خارج شدن از صحنه روز 18: مایه کوبی استرس روز 19: به جای حل مسئله برای دوست، با او به راه حل برسید روز 20: اصلاح کردن فرضیه های اشتباه روز 21: التیام خود را جشن بگیرید ختم مقال: نکته های نهایی

(بیماری راضی کردن دیگران) نویسنده: هاریت بریکر ترجمه: مهدی قراچه داغی انتشارات: پیک بهار