کتاب مهارت های زناشویی - مک کی

کتاب مهارت های زناشویی نوشته مک کی، فانینگ و پالگ با ترجمه محمدعلی رحیمی توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

داشتن رابطه ی صمیمانه در زندگی عامل مهمی ست که می تواند به محکم شدن پیوند زناشویی کمک نماید. این کتاب با آموزش مهارت هایی که هر شخصی برای شاداب نگه داشتن زندگی اش به آن نیاز دارد، سعی دارد در راستای تحکیم بنیان خانواده به همه ی زن و شوهر ها کمک کند. همه ی همسرانی که سال های سال با هم زندگی کرده اند و حالا سعی دارند به مهارت های فعلی خود بیفزایند و همه کسانی که به تازگی ازدواج کرده اند و یا در دوران نامزدی به سر می برند، با مطالعه ی کتاب حاضر می توانند "مهارت های زناشویی" شان را افزایش دهند و زندگی مشترکی بسازند که شادی و نشاط در آن بیداد می کند. مطالب بیان شده در "مهارت های زناشویی" از مهارت های پایه شروع شده و بعد پیشرفته می شوند . در روند آموزش ها علل عصبانیت و تعارض ها مشخص شده و با شناسایی و تغییر روندهای اشتباه به مهارت های مثبت مخاطب افزوده می شود. به طور کلی کتاب حاضر قصد دارد همه ی عواملی که باعث ایجاد یک رابطه ی صمیمانه بین زوجین می شوند و زندگی مشترک آن ها را پر از شادی و نشاط می کنند را بررسی کرده و راه کارهایی برای بهتر شدن زندگی به آن ها ارائه دهد.

فهرست

• بخش اول مهارت های پایه
• فصل اول مهارت گوش دادن
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• ارزیابی موانع گوش دادن
• گوش دادن فعال
• فصل دوم مهارت ابراز احساس ها و بیان نیازها
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• شناسایی احساس ها
• ابراز احساس ها
• به صورت نمایشنامه درآوردن نیازها
• فصل سوم مهارت تقویت دوجانبه
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• دستورالعمل های تقویت دوجانبه
• ملاحظات خاص
• بخش دوم مهارتهای پیشرفته
• فصل چهارم مهارت ارتباط شفاف
• تاریخچه
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• ده راهکار ارتباط شفاف
• ارزیابی روابط
• برقراری ارتباط با پیام های سالم
• فصل پنجم مهارت شناسایی و تغییر تحریفات شناختی
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• گوش دادن به افکار
• شناسایی تحریفات شناختی
• توجه به رابطه بین افکار و رفتار ها
• به چالش کشیدن تحریفات شناختی
• فصل ششم مهارت مذاکره
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• مرحله اول آمادگی برای مذاکره
• مرحله دومشروع مذاکره
• پیشنهاد و پیشنهاد متقابل
• مرحله چهارم مخالفت
• مرحله پنجم توافق
• ملاحظات خاص
• فصل هفتم مهارت حل مسئله
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• بیان مشکل اصلی
• هدف گذاری
• بارش فکری برای تعیین اهداف
• دوره آزمایشی
• ارزیابی نتایج
• بخش سوم عصبانیت و تعارض
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• شناسایی هشت راهکار ناکارآمد
• شما از کدام راهکار های ناکارآمد و به چه شکل استفاده می کنید؟
• استخراج نتایج از تمرین شناسایی راهکارهای ناکارآمد
• نگرش های کارآمد
• فصل هشتم مهارت ارزیابی و تغییر راهکارهای ناکارآمد
• پایه نظری
• شناسایی هشت راهکار ناکارآمد
• فصل هشتم مهارت مقابله با عصبانیت
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• ارزیابی عصبانیت
• تجزیه و تحلیل افکار راه انداز
• شش مرحله مسئولیت فردی
• بازنویسی افکار راه ‌اندازی
• خودآموزی
• مقاوم سازی در مقابل استرس
• فصل دهم مهارت مقابله با همسر عصبانی
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• رفتار جرات مند
• نحوه پاسخ دادن به انتقاد
• ملاحظات خاص
• فصل یازدهم مهارت ایجاد وقفه
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• تعیین علامت ای برای وقفه
• موافقت با علامت وقفه
• پیروی از قواعد وقفه
• ایجاد قرارداد وقفه
• ملاحظات خاص
• بخش چهارم شناسایی و تغییر روند های اشتباه
• فصل دوازدهم مهارت شناسایی طرح واره ها در مورد همسر
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• شناسایی طرح واره ها
• پیامد های طرح واره ها
• منعطف کردن طرح واره ها
• خلاصه ای از طرح واره ها
• ایجاد همدلی صحیح
• فصل سیزدهم مهارت متمایز ساختن همسر از والدین
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• شناسایی جابجایی غیر ارادی
• ماهیت جابجایی غیر ارادی شما چیست
• مقابله با جابجایی غیر ارادی
• راهکارهای جایگزین
• فصل چهاردهم مهارت مقابله با دفاع های ناکارآمد
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• شناسایی دفاع های ناکارآمد
• ناراحتی هایی که باعث استفاده از دفاع می شوند
• شناسایی هزینه های استفاده از دفاع
• آمادگی برای تغییر دفاع های ناکارآمد
• خلاصی از دفاع های ناکارآمد
• فصل پانزدهم مهارت شناسایی سیستم زناشویی
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• شناسایی سیستم زناشویی
• ملاحظات خاص
• فصل شانزدهم مهارت مداخله در سیستم زناشویی
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• شکستن چرخه ی الگوهای رفتاری تکراری
• مبارزه با هم ایستایی
• تغییر نقش ها
• ملاحظات خاص
• فصل هفدهم مهارت شناخت انتظارات و قواعد ناگفته
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• شناسایی قواعد ناگفته
• شناسایی معانی ضمنی قواعد ناگفته
• قواعد خود را تجزیه و تحلیل کنید
• بازنویسی قواعد ناگفته به صورت تقاضاهایی روشن
• فصل هجدهم مهارت پذیرش و تعهد
• تاریخچه
• پایه نظری
• مدت زمان لازم برای کسب مهارت
• فهرست منابع

برشی از متن کتاب

همسر شما در ذهن شماست. شما هرگز نمی ‌توانید به روان همسرتان وارد شوید و او را مستقیماً بشناسید بنابراین از بیرون به او نگاه می کنید، به حرفهایش گوش می‌ دهید، رفتارهای او را نظاره می کنید، رفتار های گذشته را در ذهن خود مرور می کنید و با گذشت زمان در ذهن خود در مورد همسرتان به یکسری نتیجه‌ گیری‌ هایی می‌رسید که طرح واره نام دارند. طرح واره ها تصویری ذهنی از فرد مورد نظر را در ذهن شما ایجاد می کنند. به عبارت ساده بسیاری از طرح واره ها همان ویژگی هایی هستند که شما برای توصیف رفتارهای همسرتان و نیز توصیف ویژگی ‌های فردی وی به کار می ‌گیرید. یک طرح واره بر اساس چندین رویداد کوچک شکل می ‌گیرد و به شما کمک می ‌کند تجربیات بسیار متنوع را در یک طبقه که اسم مشخصی دارد قرار دهید. آرتور به طور مکرر دیر به خانه می آمد، حداقل نصف روز شنبه را به بازی گلف صرف می‌ کرد و به عنوان سرگرمی پول زیادی را صرف خرید و جمع آوری کتاب هایی که جدید چاپ می‌ شدند، می کرد. سلویا این رفتارهای وی را خودپسندی نام گذاری کرده بود که یکی از طرح واره های منفی در مورد آرتور است. توجه داشته باشید که سلویا از طرح واره هم به‌ عنوان تبیین کننده و هم به عنوان روشی برای طبقه ‌بندی رفتار های متعدد آرتور استفاده می کرد. هنگامی که بیل و همسرش به یک سرگرمی مثل حل کردن جدول یا بازی کامپیوتر مشغول هستند، همسرش با بی ‌تفاوتی و با عجله صحبت می ‌کند و دوست دارد سرگرمی آن ها سریع تمام شود. او خیلی به ندرت پیشنهاد معاشقه را اول مطرح می‌ کند. بیل این رفتارها را کنار هم گذاشت و سیلویا را به عنوان فردی سرد نام گذاری کرد و حالا این طرح واره در بسیاری جهات بر رفتار او نسبت به سیلویا تاثیر می گذارد تا جایی که به خیانت کردن کشیده شده است.

تالیف: متیو مک کی - پاتریک فانینگ - کیم پالگ مترجم: محمدعلی رحیمی انتشارات: ارجمند