کتاب علم تمرین - ایشورین

کتاب علم تمرین به تالیف ولادیمیر ایشورین، با ترجمه ی دکتر نعیما خواجوی و دکتر محمدعلی قرائت در انتشارات آییژ به چاپ رسیده است.

هدف از تمرین در هر ورزشی رسیدن به اوج توانایی های لازم در آن ورزش است. نداشتن "علم تمرین" در ورزش مانند این است که ناخدای یک کشتی باشید اما قطب نمایی نداشته باشید و هرگز نتوانید با اطمینان خاطر به مسیرتان ادامه دهید. ورزش کردن بدون داشتن اطلاعات کافی درباره ی آن ورزش و اصول تمرینات آن می تواند صدمات جبران ناپذیری برای شما داشته باشد. از آن جایی که مربی گری مسئولیت سنگین و خطیری می باشد، لازم است مربیان یک برنامه ی تمرینی جامع و مؤثر برای ارتقای سطح کیفی و کمی ورزشکاران داشته باشند. این کتاب قصد دارد این برنامه را در پنج بخش به دست مربیان بدهد: 1- واژه ها و بنیادهای پایه ای تمرین های ورزشی 2- اثرهای تمرین 3- تمرین پذیری ورزشکاران 4- طراحی برنامه های تمرینی 5- الگوسازی در طراحی، ارزیابی و راهنمایی

بخش اول به معرفی واژه های پایه، روش ها و بنیادهای تمرین ورزشی می پردازد. بخش دوم، به روشن سازی کوتاه و توصیف دانسته ها پیرامون اثرهای تمرین پرداخته و چگونگی و شاخصه های اثرهای آنی، زودهنگام، فزاینده، دیرهنگام و ماندگار تمرین را با توجه به نیازهای عملی تمرین سازمان یافته، بررسی می نماید. بخش سوم، به بازنگری کوتاهی بر تمرین پذیری در پژوهش های جدید روی ژنتیک ورزشی، آماده سازی بلندمدت ورزشکاران، نایکسانی جنسیتی در عملکرد ورزشی و پاسخ های تمرین می پردازد. بخش چهارم پایه های دوره بندی سنتی را نشان می دهد و مدل جایگزین غیرسنتی تمرین دوره بندی دسته ای را معرفی می کند. هم چنین در این بخش به بررسی و تدوین آخرین دوره ی آماده سازی پیش از مسابقه اصلی که دارای بیشترین ارزش برای رسیدن به اوج دارد، توجه ویژه ای شده است. بخش پنجم، به چکیده های یافته های مهم در دستاوردهای الگودهی طراحی تمرین و ارزیابی وضعیت ورزشکار می پردازد.

فهرست