کتاب شفقت بر خود | هومن نامور

درباره کتاب شفقت بر خود

در کتاب شفقت به خود، پس از معرفی خاستگاه، مفاهیم و کارکردهای شفقت بر خود، مطابق با دیدگاه گیلبرت به بررسی کارکرد ذهن در رابطه با هیجان ها می پردازیم و از طریق تمرین هایی که آورده می شود به آموزش مهارت ذهن شفقت ورز  پرداخته می شود. تمرین های شفقت بر خود موجب می شود به جای دشمن درونی، حامی درونی داشته باشیم.

با ظهور مکتب سوم از موج دوم درمان های رفتاری مشهور به رفتار درمانی عقلانی هیجانی که عمدتا متمرکز بر شناخت و هیجان و کارکردهای آن یعنی فراهیجان، ذهن آگاهی و پذیرش هستند، مفهوم شفقت بر خود بسیار مورد توجه و مطالعه قدار گرفته است. برخی از درمان های مشتق شده از رفتار درمانی عقلانی هیجانی و خود رفتار درمانی عقلانی هیجانی از قبیل شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی، درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی، رفتار درمانی دیالکتیک، درمان متمرکز بر شفقت اهمیت زیادی برای عواطف مثبت در فرآیند درمانی قایل هستند و همچنین بر تسکین پریشانی روانشناختی از طریق تغییر در نوع رابطه فرد با مشکلاتش اشتراک دارند. یکی از مهم ترین جنبه های این درمان ها ایجاد یک نگرش غیر قضاوتی و همراه با شفقت است.

اما شفقت بر خود دقیقا چه معنایی دارد؟ برای اینکه شفقت بر خود را بهتر بفهمیم، نخست باید معنای شفقت را بفهمیم. مفهوم شفقت نیز مانند ذهن آگاهی ریشه در آیین های مشرق زمین دارد. در مراقبه بودایی که نف ایده اصلی سازه خود را از آنجا می آورد، شفقت یعنی توجه به رنج خود و دیگران. شفقت را به صورت حساسیت به رنج، خود و دیگران و تمایل قوی برای تسکین آن تعریف نموده اند. زمانی که نیروی شفقت به سوی خود ما معطوف شود، تحت عنوان " شفقت بر خود" از آن یاد می گردد. این نکته بدین معناست که برای تجربه شفقت، نخست باید وجود درد را تصدیق کنید. فرد زمانی که با تجربه رنج مواجه می شود با خودش به عنوان مصداق مراقبت و نگرانی رفتار می کند. شفقت بر خود در زمان های درد و شکست بهتر مشخص می شود.

کتاب شفقت بر خود: مفاهیم، کارکردها و مداخلات، به قلم هومن نامور و زینب اشراقی در انتشارات روان‌شناسی و هنر به چاپ رسیده است.

فهرست

فهرست کتاب شفقت بر خود

شفقت بر خود: خاستگاه و مفاهیم

مولفه های شفقت بر خود

کارکردها و مزایای شفقت بر خود

چرا دشوار است که به خودمان سخت نگیریم؟

درک و تعدیل هیجان ها از مسیر شفقت

مهارت های شفقت ورزی

شفقت بر خود در موقعیت های درمانی

برنامه شفقت بر خود ذهن آگاهانه

• مفاهیم، کارکردها و مداخلات
• نویسندگان: دکتر هومن نامور - زینب اشراقی
• انتشارات: روان‌شناسی و هنر