کتاب زندانیان باور - ماتیو مک کی

کتاب زندانیان باور نوشته ی ماتیو مک کی و پاتریک فانینگ با ترجمه ی زهرا اندوز توسط نشر ذهن آویز به چاپ رسیده است.

زندانیان باور" کتابی در حوزه ی شناخت درمانی می باشد که مطالب پرمحتوا و قابل تاملی را به مخاطب ارائه می دهد. امروزه، میزان تاثیر باورهای درونی روی شخصیت، نوع رفتار و منش افراد بر کسی پوشیده نیست. در واقع، زندگی همه ی انسان ها همواره تحت تاثیر این باورها است و پیکره ی شخصیت آن ها را شکل می دهد. اگر این مولفه منفی باشد به طور حتم موجب ناکامی، عدم اعتماد به نفس، شکست و ناامیدی فرد شده و بالعکس، اگر این باورها مثبت باشند، موفقیت ها، آرامش روحی و قلبی و خوش بختی را برای شخص به ارمغان می آورند. در همین راستا، مولف با بهره گیری از بیانی ساده و روان، به تفسیر این موضوع پرداخته و راه کارهای موثر و کارآمدی را به خواننده آموزش می دهد تا با به کارگیری از آن ها این باورهای غلط و منفی را تغییر داده و افکاری مثبت و مطلوب را جایگزین آن ها نماید؛ افکاری که خوش بختی را برای وی پدیدار ساخته و او را غرق در آرامش می کند. نویسنده ضمن بیان موارد مذکور، جهت بهره وری هر چه بیش تر مخاطب، پرسش نامه های باورهای مرکزی بر گرفته از پرسش نامه ی طرح واره ی یانگ را نیز، تهیه و تدوین نموده که میزان تغییرات صورت گرفته در باورها را مشخص می نماید. به علاوه این اثر می تواند به عنوان منبع مفید و ارزشمندی مورد استفاده ی متخصصین و درمان گران نیز قرار گیرد؛ زیرا جدیدترین متد شناخت درمانی را به آن ها ارائه می دهد.

فهرست

یادداشت مترجم مقدمه

1. تصویر شما از خودتان
2. شناسایی باورهای مرکزی تان
3. پیامدهای باورهای مرکزی
4. شواهدی از گذشته تان
5. یافتن مفروضه های آزمون پذیر
6. آزمایش قانون های تان
7. تقویت باورهای مرکزی جدید
8. تجسم باورهای مرکزی
9. جمع بندی نهایی

برشی از متن کتاب

1.  تصویر شما از خودتان باورهای مرکزی شما مفاهیم اصلی هستند که بر اساس آن ها زندگی می کنید. آن ها تصویری از خودتان ارائه می دهند، تصویری از نقاط ضعف و قوت، توانایی ها، ارزشمندی و ارتباطتان با دنیای خارج. باورهای مرکزی تان در حقیقت هویت شما و تعیین کننده بعد عاطفی زندگی تان و چگونگی احساس شما نسبت به خودتان می باشند. آن ها همه چیز زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهند؛ از انتخاب همسر تا لذت بردن از یک دوش گرفتن طولانی و گرم. آنها هستند که حد و حدود چیزهایی که شما می توانید در زندگی به دست آورید را معین می کنند، آن ها هستند که تعیین می کنند چه کسی شایستگی دارد با شما دوست شود. آن ها هستند که انتظارات شما از زندگی را در قالب تغذیه، رضایت و سلامت عاطفی تعریف می کنند. سایمون را در نظر بگیرید. او از بچگی خود را فردی پرعیب و نقص و بی ارزش می دانسته و برای جبران این وضعیت سخت تلاش می کند تا برای خودش ظاهری مقبول به وجود آورد. کت و شلوارهای دست دوز، جواهرات گران قیمت، صحبت کردن با صدای ملایم، احوالپرسی خوشایند، دست دادن محکم و لبخند گرم؛ ولی او بر این باور است که اگر کسی با او صمیمی شود می فهمد که در زیر این ظاهر آراسته فردی پوچ و ترسو وجود دارد. به دلیل این حس بی ارزشی که نسبت به خودش دارد، خود را یک آدم حیله گر احساس می کند. او تصمیم گرفته که با کسی صمیمی نشود. طبیعی است تنهایی و انزوای او ادامه پیدا خواهد کرد. او فکر می کند اگر کسی او را بشناسد، هرگز نمی تواند دوستش داشته باشد. حالا کارمن را در نظر بگیرید. او خود را بی کفایت می داند: «من هیچ کاری را درست انجام نمی دهم. به طور باورنکردنی تصمیم های احمقانه می گیرم. حتی اگر در تصمیم گیری هم اشتباه نکنم، در انجام آن خرابکاری می کنم.» به همین دلیل کارمن یک حالت انفعالی به خودش گرفته است. بی هدف پیش می رود و خودش را به دست حوادث می سپرد. او توجهات نامهربانانه و حتی بالهوسانه مردان را می پذیرد. در یک شغل کم درآمد و پرتنش مانده، چرا که فکر می کند «شاید جای بدتری پیدا کنم.» با مادربزرگ بد اخلاقش زندگی می کند، چون هنوز نمی داند که آیا می تواند به تنهایی زندگی کند یا خیر. تصویری که از خودتان دارید به روشنی پایه و اساس اکثر تصمیم گیری های شما در زندگی است. هدف های شما را تعیین می کند و زیربنای ترس های اصلی را تشکیل می دهد. وقتی تصویر شما از خودتان پر از عیب و نقص باشد، پیامی که به شما می دهد این است که لیاقت موفقیت را ندارید و در زندگی باید همیشه منتظر رنج، فقدان و آسیب باشید؛ ولی وقتی تصویری که از خودتان دارید جذاب و سرشار از قدرت و اطمینان باشد، دنیا در نظر شما خوشایندتر و دستیابی به آرزوها امکان پذیرتر خواهد بود. بسیاری از باورهای مرکزی شما بدون اینکه از وجودشان مطلع باشید عمل می کنند که ممکن است بتوانید احساسات مشخصی چون بی ارزشی، آسیب پذیری یا بی کفایتی را در خود تشخیص دهید، ولی تاثیر آنها در انتخاب های روزانه تان همچنان به طور عمده نامشخص باقی می مانند. به دلایل بسیار زیادی مهم است که باورهای مرکزی خود را به سطح آگاهی تان بیاورید تا آنها را به وضوح و صادقانه مورد بررسی قرار دهید. این کتاب به شما کمک می کند تا باورهای مرکزی تان را به همان میزان تاثیری که بر زندگی روزمره تان دارند، بشناسید. فصل بعد شامل فهرستی از باورهای مرکزی و تمریناتی است که شما را در تشخیص باورهایی که احساسات و رفتارهایتان را به طور مثبت یا منفی تحت تاثیر قرار می دهند، کمک می کند...    

• راهنمای کاربردی تغییر باورها
• نویسندگان: ماتیو مک کی - پاتریک فانینگ
• مترجم: زهرا اندوز
• انتشارات: ذهن آویز