کتاب رهایی از مشکلات بین فردی | مک کی

درباره کتاب رهایی از مشکلات بین فردی اثر مک کی

مشکلات بین‌فردی چیست؟

مشکلات بین‌فردی را به سادگی می‌توان این‌گونه تعریف کرد: "مشکلات تکراری در حوزه روابط بین‌فردی".

چنانچه در برقراری یا حفظ رابطه با خانواده، دوستان و همکاران مشکل دارید، این مشکلات برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کرده‌اند، تکرار می‌شوند و به نظر می‌رسد الگویی تکراری و آشنا بر این روابط حاکم است، به احتمال زیاد از مشکلات بین‌فردی رنج می‌برید.

در کتاب رهایی از مشکلات بین فردی، طرح‌واره درمانی را با درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ترکیب کرده‌ایم تا به شما در شناسایی و تغییر الگوهای مخرب بین‌فردی کمک کند. تمرکز این کتاب بر ده طرح‌واره است: رهاشدگی/بی‌ثباتی، بی‌اعتمادی/ بدرفتاری، محرومیت هیجانی، نقض/ شرم، انزوای اجتماعی/بیگانگی، وابستگی، شکست، استحقاق/بزرگ‌منشی، اطاعت/ایثار و معیارهای سرسختانه/ عیب‌جویی افراطی.

این ده طرح‌واره، الگوهای فکری عمیق و پایدار شما به شمار می‌روند و در ایجاد رفتارهای طرح‌واره-خاست مشکل‌ساز نقش دارند. هنگامی که موقعیت‌ها یا مکالمات، طرح‌واره‌های شما را فعال می‌سازد، واکنش شما محافظت از خویشتن یا اجتناب از دردهای هیجانی است. متاسفانه رفتارهای طرح‌واره-خاست، روابط شما را وخیم‌تر می‌کند و همچنین رنج شما را افزایش می‌دهد.

این کتاب تمرین است و شما حتما باید تمرین‌های آن را انجام دهید تا پیشرفت کنید. خواندن صرف کتاب به شما کمک نخواهد کرد. البته گاهی ممکن است روند مطالعه این کتاب برای شما چالش‌برانگیز باشد و از نظر هیجانی تحت فشار قرار بگیرد. اما در مقابل، روابط شما را از حالت ناخوشایند خارج می‌کند و روابط شما بهبود قابل ملاحظه‌ای پیدا می‌کند. همه ما در زوابطی سالم و سرشار از عشق و محبت، پیشرفت خواهیم کرد.

کتاب رهایی از مشکلات بین فردی مک کی و میشل اسکین با ترجمه‌ی حسن حمید پور و میرزا بیگ در انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

فهرست

تعریف مشکلات بین‌فردی

شناسایی طرح‌واره‌ها

فعال‌سازهای طرح‌واره‌ها

چگونگی تاثیر طرح‌واره‌ها بر روابط بین‌فردی

پیامد رفتارهای طرح‌واره-خاست

توجه آگاهی

مشاهده آگاهانه روابط خود

ارزش‌ها

اشتیاق

واقعیت‌زدایی از افکار: مشاهده، نامگذاری و رهاسازی افکار

واقعیت‌زدایی از افکار: فاصله گرفتن

روبه‌رو شدن با هیجان‌های طرح‌واره-خاست

پذیرش

ارتباط خشونت پرهیز

به کارگیری تکنیک‌های واقعیت‌زدایی از افکار، پذیرش و ارزش‌ها در زندگی روزمره

یادداشتی برای درمانگران

منابع

• درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
• نویسنده: متیو مک‌کی
• مترجم: حسن حمیدپور
• انتشارات: ارجمند