کتاب رابطه موثر (مهارتهای زناشویی) مک کی

کتاب رابطه موثر (مهارتهای زناشویی) نوشته ی ماتیو مک کی، پاتریک فانینگ و کیم پالک با ترجمه ی مهدی قراچه داغی توسط انتشارات شباهنگ به چاپ رسیده است.

ازدواج یکی از تصمیمات زندگی هر فرد  است که هرکس برای آن امیدی را در سر می پروراند. افرادی در این تصمیم گیری موفق می شوند و به آرزوهای خود می رسند و عده ای برعکس، رویاهای خود را پوچ و واهی می بینند و از ادامه زندگی نا امید می شوند. در حقیقت، ازدواج امری است که هم می تواند سرچشمه شادی و آرامش باشد و هم منبع آلام و رنج ها. این زوجین هستند که با رفتار خود انتخاب می کنند زندگی شان در کدام دسته قرار گیرد. کتاب" رابطه موثر" ویژگی های افراد موفق در رابطه زناشویی را معرفی کرده و آن ها را آموزش داده است؛ این افراد از ویژگی هایی من جمله گوش دادن، مذاکره و ... بهره مندند که این ویژگی ها سبب افزایش صمیمیت میان زوجین شده و ارتباط آن ها را دوام می بخشد. نویسندگان از این ویژگی ها به عنوان مهارت یاد می کند و آن ها را قابل یادگیری می دانند. به علاوه این که نویسندگان در پایان هر فصل تمارینی را برای مخاطب در نظر گرفته اند که با انجام مکرر آن ها، بتوانند مهارت های مذکور را در وجود و رفتارشان نهادینه کنند .کتاب همانند برخی کتب روان شناسی و خودیاری دارای نظریه های بلااستفاده نیست و نویسندگان تماما راه کارهای عملی را ارائه داده اند؛ بنابراین صرفا خواندن کتاب کمکی به بهبود روابط نخواهد کرد. نکته دیگر این که خواندن تمام فصول برای مخاطب اجباری نیست و می تواند برحسب مشکل و نیاز خود، مطلب مورد نظر را مطالعه کند.. کتاب در 4 بخش تنظیم شده که شامل مهارت های اولیه، پیشرفته، خشم و تضاد و درک مشکل و تغییر آن است. از ویژگی های منحصر به فرد کتاب این است که نویسندگان به یک شیوه درمانی به خصوص بسنده نکرده اند و برای آموزش هر مهارت، بهترین شیوه های درمانی را در نظر گرفته اند. کتاب حاضر راهنمای گام به گام زوجین در ایجاد مهارت های لازم برای زندگی آرام و رسیدن به تعادل رفتاری می باشد.

برشی از متن کتاب

" رفتار های خشنود کننده مشترک: اگر قرار دادهایی که گذاشته اید موثر واقع شدند، می توانید به سروقت رفتارهای خشنود کننده مشترک بروید. سعی کنید اقداماتی صورت دهید که هم شما و هم همسرتان را راضی کند، اقداماتی که برای هردو خشنود کننده باشد. این اقدام می تواند مهم ترین بخش تقویت دو سویه به حساب آید زیرا در این بخش به جای این که برای یک دیگر کاری صورت دهید، به اتفاق کاری را انجام می دهید. رفتارهای خشنود کننده مشترک به خصوص برای کسانی که کارشان زیاد و سرشان شلوغ است و در ضمن علائق متفاوت دارند و برای اجتناب از برخورد و اختلاف از یک دیگر دوری می کنند مفید واقع می شود. زن و شوهر هرکدام فعالیت های احتمالی مورد نظر خود را روی برگه ای جداگانه یادداشت می کنند و بعد دو فهرست را در غالب یک مجموعه ارائه می دهند." ممکن است تن دادن به یک برنامه پنج یا شش هفته ای برایتان دشوار باشد. در این صورت یک روز پر محبت را برنامه ریزی کنید. حتی اگر احساس می کنید یک روز هم زیاد است، یک سر شب یا حتی یک ساعت پر محبت را برنامه ریزی کنید. به نوبت هر کدام یک روز، یک سر شب یا یک ساعت را در مقام مهر و محبت به همسرتان باشید.

فهرست

1. مهارت های اولیه
2. گوش دادن
3. ابراز احساسات و توجه به نیازها
4. تقویت دو سویه
5. مهارت های پیشرفته:
6. ارتباط موثر
7. شناسایی و تغییر دادن خطاهای شناختی
8. مذاکره ...  3- خشم و تضاد:
9. ارزیابی و تغییر شیوه های ناسازگاری
10. کنار آمدن با خشم
11. کنار آمدن با همسر خشمگین
12. ترک کردن جلسه
13. مشکل و تغییر دادن آن:
14. شناسایی خصوصیات همسر
15. مسئله دفاع ها
16. انتظارات، قاعده ها و پذیرفتن

نویسنده

از کتاب های مشترک ماتیو مک کی و پاتریک فانینگ عبارتند از: . زندانیان باور. . کنترل افکار و احساسات. از دیگر کتاب های ماتیو مک کی می توان به: . عزت نفس در ده دقیقه. . درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای مشکلات بین فردی، اشاره کرد.

• نویسندگان: ماتیو مک کی - پاتریک فانینگ - کیم پالگ
• مترجم: مهدی قراچه داغی
• انتشارات: شباهنگ