کتاب دختران و اعتماد به نفس (آنچه دختران باهوش باید بدانند)

کتاب دختران و اعتماد به نفس از مجموعه ی آنچه دختران باهوش باید بدانند نوشته ی لوری زلینگر و ترجمه ی روژین شاملو توسط انتشارات گام به چاپ رسیده است.

" اعتماد به نفس " احساس، عقیده و باوری است که افراد درباره ی خود دارند و بعضی ها آن را یک تصویر ذهنی از خود می نامند و این به معنی است که هر فرد تا چه میزان از شخصیتی که دارد راضی می باشد یا به اصطلاح آیا آنچه را که هست دوست دارد یا نه! این احساس بخشی از وجود افرد است و چیزی نیست که بتوان آن را با آزمایش های پزشکی مانند اشعه ایکس مشخص کرد. کسانی که اعتماد به نفس بالایی دارند، تحت تاثیر اتفاقات قرار نمی گیرند. آنها ایمان قوی دارند که هر کاری را، می توانند انجام دهند. مطالب آمده در این کتاب کمک می کند تا شخص خواننده متوجه تفاوت دیدگاه افرادی که اعتماد به نفس بالا یا پایین دارند شده و به یک شناخت نسبی از خود دست پیدا کند و این گونه خود را ارزیابی کند. عناوین سر فصل ها عبارتند از: " اصول اعتماد به نفس " شامل تعریف لغوی آن، برگزاری آزمون شناخت خود و معرفی راه های تغییر اعتماد به نفس، " همه چیزهایی که باید درباره ی خودتان بدانید " شناخت ویژگی های شخصیتی خود، احساسات، افکار، واقعیت ها و برگزاری آزمونی مبنی بر این که آیا شما فردی خجالتی هستید یا خیر؟، " گاهی هم از دیگران آب می خورد " تاثیرات مثبت و منفی وجود دیگران بر روی فرد، شناخت دوست و دشمن، نقش والدین، آزمون چقدر صمیمی هستید؟ " بهترن خودتان باشید " شناخت اهداف و قدم گذاشتن در مسیر درست، " اعتماد به نفس خود را تقویت کنید " آشنایی با راه هایی که این ویژگی مثبت را در فرد تقویت می کند مانند استفاده از توانایی های خود، انجام کار خیر، صحبت کردن با دیگران درباره ی استعدادهای خود و...

" دختران و اعتماد به نفس " جلد دیگری از مجموعه ی " آنچه دختران باهوش باید بدانند " می باشد که در چند جلد با عناوینی از جمله تصمیم گیری سریع، دختران و احساسات، دختران و اینترنت، دختران و خانواده، مدیریت پول، جادوی کلمات، حفظ دوستی و... برای گروه سنی نوجوان تهیه و به چاپ رسیده است. این کتاب ها با کمک گرفتن از متن ساده و تصاویر رنگی که موجب درک بهتر مطالب می شود، برای آشنایی دختران با اتفاقاتی که ممکن است در سال های مختلف زندگی با آنها رو به رو بشوند و انتخاب تصمیم درست و رفتار مناسب در این موقعیت ها می باشند.

 

برشی از متن کتاب

حتی شادترین و متکی به نفس ترین افراد هم گاهی دچار احساسات منفی می شوند. غمگین، عصبانی، نگران و دست پاچه شدن بخشی از زندگی است. وقتی اعتماد به نفس شما پایین است، این احساسات ممکن است تکرار شوند و در نتیجه، القاب بی معنی به خودتان بدهید. پزشکان این رفتار را خوب می شناسند و اسمش را بزرگ نمایی گذاشته اند. یعنی ذهن شما واقعیت ها را بزرگ می کند تا شرایط را بدتر از آنچه که هست جلوه بدهد. درست مثل این که همه چیز را از پشت یک ذره بین ببینید در این صورتچیزهایی که واقعا کوچک هستند، بزرگ به نظر می رسند. واقعیت را به شکل دیگری جلوه دادن هم هنگامی پیش می آید که چیزی به نظر شما معقول نمی رسد. مثلا اگر از موهای خود خوش تان نمی آید و فکر می کنید فرفری است و بعد یک هم کلاسی به شما می گوید که ای کاش موهایی مثل موهای شما داشت، ممکن است فکر کنید این حرف حقیقت ندارد و او دارد شما را مسخره می کند. مغز شما فقط اطلاعاتی را می خواهد که با احساس شما جور در بیایند و اگر این طور نباشد، آن وقت مغز حقیقت را به شکلی که خودش دوست دارد ساخته و پرداخته می کند. اگر اعتماد به نفس شما پایین باشد، مغز شما آن چه را که هم کلاسی تان گفته است تحریف نموده و راهی پیدا می کند که حرف او دروغ به نظر برسد تا با تصویر بدی که از خودتان در ذهن دارید جور در بیاید.

فهرست

  اصول اعتماد به نفس اعتماد به نفس چیست؟ آزمون چراغ راهنمای اعتماد به نفس اعتماد به نفس شبیه چه چیزی است؟ اعتماد به نفس از کجا می آید؟ می توانم اعتماد به نفس خود را تغییر بدهم؟ همه چیزهایی که باید درباره خودتان بدانید یکی بود یکی نبود... شما تغییر کرده اید و این چیز خوبی است! احساس هم تغییر می کند تحریف واقعیت مراقب ذهن خود باشید فکر کردن به آینده آیا خجالت مانع شما است؟ آزمون آیا شما خجالتی هستید؟ ای وای من می توانم گاهی هم قضیه ازدیگران آب می خورد اعتماد به نفس از خانه شروع می شود توقعات جدید صحبت با والدین پیوندهای دوستانه دوستی های اصیل آزمون چقدر صمیمی هستید؟ دوست یابی مراقب دشمنان دوست نما باشید یک وقتی دوست بودیم بهترین خودتان باشید آزمون خیلی باحال است حالا نوبت شماست که بدرخشید یک هدف خوب... اعتماد به نفس خود را تقویت کنید بایدها نبایدها رویارویی با روزهای بد اعتماد به نفس خود را به اوج برسانید اعتماد به نفس خود را روی دور تند بگذارید انجام کار خیر برای خودتان هم خوب است روی اعتماد به نفس خود نورافکن بیندازید برای قوی بودن باید بتوانید تنها هم باشید توانایی  خود را به نمایش بگذارید با اعتماد به نفس خود چون ستاره بدرخشید اعتماد به نفس خود را بیان کنید اعتماد به نفس خود را یک کارهنری شکوفا کنید کمک کنید اعتماد به نفس تان بدرخشد می توانید انجام بدهید!

• چگونه خودتان را دوست داشته باشید
• نویسنده: لوری زلینگر
• مترجم: روژین شاملو
• انتشارات: گام