کتاب تقویت حافظه - آلبرت مورسل

کتاب تقویت حافظه اثر آلبرت مورسل و آینسلی میرز با ترجمه ی هوشیار رزم آزما در انتشارات سپنج به چاپ رسیده است.

از کندی حافظه مان می نالیم و آنرا ضعیف و تنبل توصیف می کنیم که روز به روز سست تر و کاهل تر می گردد و اینکه تا بدان نیاز داری از چنگت می گریزد و آنگاه که می خواهی خاطره تلخی را از ذهن برانی، با سماجت پیش رویت ظاهر می شود. چنان از این پدیده شگرف مغزی سخن می گوییم که گویی طفلی شیطان و بازیگوش و سر به هوا را به باد ملامت گرفته ایم و یا اینکه خود در ضعف و فتورش دخالتی نداشته ایم. حال آنکه همین خرده گیری و عیب جویی مختصر که نشان ناآگاهی ما از ساختار حافظه مان می باشد موجب آن می شود که ناخواسته باری بر تلنبار این انبان معلومات و محفوظات مان بگذاریم که اگر به لطایف لحیل آن را چاره نسازیم و یا در شناخت آن نکوشیم دیری نخواهد پایید که خود را از موهبت داشتن یک حافظه نیرومند و یک بایگانی موثق و مطمئن در مغزمان محروم خواهیم ساخت.

غالباً به افرادی بر می خوریم که شکوه و ناله سر می دهند که در گذشته دیوان شعری را از برداشتند و اینکه آشنایان و دوستان قدیمی و همشاگردیهای سابق خود را با اسم کوچک شان صدا می زدند اما اینک بعد از گذشت فقط چند سال نه خاطره ای و نه شعری به یادشان مانده و نه نام و مشخصات یاران دیرین. آنگاه چوب را برمی دارند و به جان حافظه شان می افتند و یا کهولت و حواس پرتی را بهانه می کنند.

بهرحال کتابی که در دست مطالعه دارید مسایل مربوط به حافظه و ضعف ها و اختلالات و دگرگونی های آن را مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار می دهد و با عرضه تست ها و تمرین های تقویتی متعدد، نخست خواننده را از چگونگی وضع حافظه اش آگاه می سازد و سپس رهنمودها و دستورالعمل هایی برای اصلاح و ترمیم آن ارئه می دهد. اما نکته ای که جا دارد بدان اشاره شود رابطه مستقیم حافظه با اضطرابها، ترس ها و دلشوره های بی دلیل و بی علت و به عبارت دیگر ارتباط زنجیره وار نفسانیت با هم می باشد.

برشی از متن کتاب

ترک سیگار: دست کشیدن از اعتیاد و دخانیات طرح و نقشه می خواهد و اراده ای پولادین می طلبد و گرنه صرف اجرای تمرین ها کارساز نخواهد بود. مثلاً کسی که قصد دارد دست از سیگار کشیدن بردارد ابتدا بایستی ضرب الاجلی برای خود تعیین کند مثلاً بگوید که از صبح جمعه هفته آینده سیگار نخواهم کشید. از شب جمعه که آخرین سیگارهای خود را دود می کند مضرات آن را یک به یک بخاطر بیاورد: سیگار تلخ و دهان را بد مزه و بدبو می کند. – اشتها را کور می کند و سرطان ریه و حنجره می آورد. – باعث سکته می شود و تپش قلب را زیاد می کند و غیره. – آنگاه درست در راس موعد مقرر تمام سیگارهای موجود در خانه را بدور بریزد و سپس تمرین های آرام سازی را شروع کند تا اعصاب آرام بگیرد. پس از آن نوبت واکنش های الزامی بعدی می رسد و آن نیاز مبرم معتاد به کشیدن سیگار در وقت مقرر و معین می باشد و چون آن را در دسترس نمی یابد دچار هیجان و التهاب عصبی می گردد. آنها تنها راه مقابله با این حالت تمرین های مربوط به آرام سازی است.

فهرست

نوک زبانم بود تست فکری نقش حافظه در یادگیری کمرویی و رابطه آن با حافظه حافظه و دقت حافظه و تکرار حافظه و عواطف حافظه و تمرکز حافظه و تداعی معانی حافظه و خواب مصنوعی رابطه حافظه و بیهوشی نسیان چیست؟ واپس زدگی نوروز چیست؟ تغذیه حافظه سوخت و سوز مغز چه بخوریم؟ فن دم زدن به حافظه تان کمک کنید چگونه بر خود مسلط شویم؟ چرا مطالب در حافظه مان نقش نمی بندد؟ تمرین حافظه چگونه مطالعه کنیم؟ سریع بخوانیم ترفند حفظ کردن قلاب ذهنی بخش دوم چگونه بر اضطراب و واکنش آن مسلط شویم؟ علایم کلی اضطراب ناراحتی اعصاب افسردگی بیقراری فوبیا و ترس از حشرات اضطرابهای جسمانی پرخاشجوئی در کودکی و بلوغ کنترل پرخاشجوئی اضطراب و ناامنی اضطراب و وسواس تسلط بر نفس صبور باشید و مایوس نشوید آرام سازی نوعی درمان است تلقین از دیدگاه روانشناسی آرامش جسم به آرامش روح می رسد آرام سازی طبیعی ترین روش مقابله با اضطراب تمرین های مخصوص برای مقابله با بی خوابی ریشه ترس های بیمارگونه جوش های عصبی ترک سیگار جویدن ناخن ها رفتارهای نامعقول چگونه دردهای خود را درمان کنیم دردهای جسمانی ناشی از علتهای روانی درد هیستریک مقاومت در برابر درد درد و ترس حساسیت در مقابل درد عارضه های روانی و درد تنزل سطح کلی اضطراب بهره گیری از روانشناسی

• چگونه حافظه ای پربار و نیرومند داشته باشیم
• چگونه اضطراب را در خود ریشه کن سازیم؟
• مهار دردها و تشویش ها توسط تست ها و تمرین های آرام سازی
• نویسندگان: آلبرت مورسل - آینسلی میرز
• مترجم: هوشیار رزم آزما
• انتشارات: سپنج