کتاب تاثیر محیط بر فعالیتهای ورزشی - آرمسترانگ

کتاب تأثیر محیط بر فعالیتهای ورزشی تألیف لارنس ای. آرمسترانگ، با ترجمه دکتر عباسعلی گائینی، دکتر محمدرضا حامدی نیا و دکتر مریم کوشکی جهرمی توسط انتشارات سمت به چاپ رسیده است.

زمین سومین سیاره نزدیک به خورشید، در بردارنده مجموعه شگفت آوری از محیط های سطحی است که از قطب جنوب تا صحرای آفریقا و از قله اورست تا گودال ماریانا وسعت دارد. هر چند هر منطقه، برای زندگی انسان خطرهایی دارد، اما سعی ما بر آن است که این محیط های دوردست را کشف و در آن کار کنیم و ساکن شویم. در مورد تمرین های بدنی و رقابتی ورزشی هم همین طور، چرا که افراد در منتها درجه دما، رطوبت، تابش آفتاب، وزش باد، ارتفاع و فشار آب تمرین می کنند. بدون شناخت خطرهای موجود در محیط و اقدامات پیشگیرانه مؤثر، ورزشکاران قادر نخواهند بود تمرین یا اجرای ورزش خود را به حد مطلوبی برسانند و در معرض خطر بیماری یا آسیب دیدگی هستند. بنابراین این کتاب جهت راهنمای دوندگان، دوچرخه سواران، کوهنوردان، غواصان، مشتاقان تفریح و سرگرمی، سربازان و کارگران و همچنین تیم های دبیرستانی، دانشگاهی و حرفه ای نوشته شده است. توجه به این نکات ضروری است زیرا تعداد افرادی که اطلاعات کافی در زمینه فیزیولوژی محیط دارند کم است. این مجموعه به قصد فراهم نمودن اطلاعات عینی در زمینه فیزیولوژی محیطی، فیزیولوژی ورزش و طب محیطی تحریر شده است که نتیجه تحقیقات ده ها ساله و هزاران گفتگو با ورزشکاران، مربیان و سربازان است و به خواننده این امکان را می دهد که همه عوامل فشارآفرین فیزیکی زمین را مورد بررسی قرار دهد، همچنین خواننده می آموزد که در زمان انجام تمرین یا کار در شرایط سخت چگونه می تواند در رفتار، الگوهای تمرین، عادت های غذا خوردن، مایعات، لباس، داروها یا هوای مخلوط استنشاق شده، سازگاری ایجاد کند.

 

برشی از متن کتاب

واکنش های قلبی - عروقی به رطوبت و گرما نقش سیستم قلبی- عروقی (قلب، عروق خونی و خون) شما در تنظیم دما و اجرای ورزشی در یک محیط گرم، نقشی اساسی است. چنانکه قبلاً هم گفته شد، سیستم عصبی مرکزی، خون تزریق شده قلب را (برون ده قلب بر حسب لیتر در دقیقه) به سوی عروق خونی پوست و عضلات فعال - هر دو - پخش می کند. این عمل با افزایش برون ده قلب (از 6 لیتر در دقیقه به هنگام استراحت به 25 لیتر در دقیقه به هنگام ورزش شدید)، افزایش ضربان قلب و حجم خون خارج شده در هر ضربه (حجم ضربه ای) انجام می شود. به علاوه، سیستم عصبی و مغز، با تنگ کردن سرخرگ هایی که خون را به اندام های داخلی مانند کبد، روده ها و کلیه ها می رسانند، خون را موقتاً از این اندام ها منحرف می کنند. پیامد این افزایش برون ده قلبی و کاهش 30 تا 40 درصدی جریان خون در اندام های داخلی این است که برونده قلبی برای دو عمل مهم مورد استفاده قرار می گیرد: دفع گرما (افزایش جریان خون پوست) و ورزش (افزایش جریان خون عضلات). شکل 2-5 این واکنش پیچیده را بدانگونه که توسط مغز و نخاع هماهنگ می شود، به نمایش می گذارد. تنگ شدن سرخرگ های اندام های داخلی با حرف C مشخص شده است. گشاد شدن سرخرگ هایی که پوست و بافت عضلانی فعال را تغذیه می کنند، با حرف D نشان داده است.

فهرست

درباره نویسنده پیشگفتار نویسنده فصل اول: سازگاری با محیط های فشار آفرین نقش چالش های محیطی در پایداری محیط داخلی بدن آشنایی با سیر مطالعاتی فشار (استرس) اصول قرار گرفتن در معرض محیط های فشار آفرین واکنش بدن به فشار (استرس) منابع فصل دوم: گرما و رطوبت تنظیم دما بدن چگونه گرما را از دست می دهد دماهای بدن واکنش های قلبی - عروقی به رطوبت و گرما فعالیت بدنی و گرما پرگرمایی کم آبی مبارزه با پرگرمایی و کم آبی سازگاری با گرما تغییرات شدید (بحرانی) در آب بدن اهمیت سدیم رژیم غذایی دیگر استراتژی های مهم بهینه سازی عملکرد آثار سالمندی بر تحمل گرما ملاحظات پزشکی: بیماری های گرمایی (گرما درماندگی گرمازدگی فعالیتی گرما گرفتگی گرما بیهوشی کاهش وزن و کم آبی هدفمند توصیه هایی برای مقابله با گرما و رطوبت) منابع) فصل سوم: سرما سوزباد و فرو رفتن در آب فشار آفرین های سرمایی واکنش بدن به سرما پاسخ های سازشی هزینه انرژی و سوخت و ساز هوای سرد و انجام فعالیت بدنی تأثیر تمرین بدنی و سالمندی بر پاسخ ها به هوای سرد انجام فعالیت ورزشی و قرار گرفتن در معرض هوای سرد فرورفتن در آب سرد و اجرای فعالیت بدنی سازگاری با هوای سرد و آب سرد مدل یانگ در مورد نحوه سازگاری دستگاه عصبی خودکار و سازگاری با سرما تمرین های استقامتی و سازگاری با سرما ملاحظات پزشکی: آسیب های ناشی از سرما کم گرمایی سرمازدگی و یخ زدگی آسیب های غیریخ زدگی ناشی از قرار گرفتن در معرض سرما مقابله با سرما و سوز باد توصیه های لازم برای هنگام قرار گرفتن در معرض سرما منابع فصل چهارم: غواصی در اعماق پرفشار تاریخچه غواصی بدن در معرض فشار غواصی فشار و حجم گازها عمق آب و فشار هیدروستاتیک غواصی به روش حبس نفس و اجرای فعالیت بدنی ملاحظات پزشکی: غواصی به روش حبس نفس افزایش تهویه قبل از غواصی: مفید اما خطرناک آسیب های ناشی از پرفشاری ملاحظات پزشکی: تنفس مخلوط گاز هیپوکسی مسمومیت با اکسیژن تخدیر ازت بیماری های وابسته به کاهش فشار قانقاریای استخوان مسمومیت با دی اکسیدکربن آلودگی گازهای تنفسی ملاحظات پزشکی: مشکلات قلبی و مرگ ناگهانی نحوه مقابله با آسیب های ناشی از فشار سازگاری با پرفشاری مشکلات ویژه غواصان زن انجام فعالیت در زیر آب توصیه های ایمنی غواصی منابع فصل پنجم: ارتفاع: محیط کم فشار زمین ویژگی هوا در ارتفاع بالا پاسخ بدن به محیط های فوقانی زمین دستگاه تنفس دستگاه قلبی - عروقی دستگاه عصبی مرکزی متابولیسم خواب محیط کم فشار - کم اکسیژن و اجرای فعالیت بدنی فعالیت بدنی بیشینه مزایا و معایب تمرین در ارتفاع آیا تمرین در ارتفاع توان رقابت کردن را بالا می برد؟ سازگاری با ارتفاع افراد بومی سرزمین های پست در برابر افراد بومی ارتفاعات بلند از دست دادن سازگاری ملاحظات بالینی: ارتفاع زیاد بیماری حاد کوهستان خیز مغزی ناشی از ارتفاع زیاد خیز ریوی ناشی از ارتفاع زیاد بیماری های مربوط به ارتفاع های نامتعارف توصیه هایی برای سفر بدون خطر به ارتفاع تغذیه مطلوب تعادل مایعات توصیه های ایمنی منابع فصل ششم: مواد آلوده کننده هوا: ورزش در شهر آلودگی: فشار آفرین محیطی نوین آزمون های عملکرد ریوی آلودگی هوا و اجرای بدنی منواکسید کربن دی اکسید نیتروژن دی اکسید گوگرد ذرات ریز اسپری ها (افشانه ها) اُزُن پروکسی استیل نیترات مخلوط های آلاینده های هوا موارد پزشکی: آسم نایژه ای و آلرژی های بینی آسم نایژه ای آلرژی بینی توصیه هایی برای مقابله با آلاینده های هوا منابع فصل هفتم: الگوهای آب و هوایی و یون های هوا هواشناسی زیستی شناخت یون های هوا واکنش بدن به یون های هوا اثر یون های هوا بر مغز آثار روانی یون های هوا از آثار فیزیولوژیکی یون های هوا یون های هوا و عملکرد بدن تفسیر هوشمندانه تحقیقات مربوط به یون های هوا منابع فصل هشتم: اختلالات چرخه زیستی نواخت های زندگی کنترل نواخت های بدن بیماری و دارودرمانی عوامل مؤثر بر اجرای ورزشی مطلوب مسافرت در عرض منطقه های زمانی توصیه هایی برای مقابله با سفرزدگی کم خوابی تندرستی و عملکرد ورزشی توصیه هایی برای مقابله با آثار کم خوابی منابع پیوست ها : پیوست الف: دیدگاه کالج آمریکایی طب ورزشی: ورزش و جایگزینی مایعات پیوست ب: بیانیه کالج آمریکایی طب ورزشی: بیماری های گرمایی و سرمایی به هنگام دوهای استقامتی واژه نامه منابع و مآخذ (شکل ها و جدول ها)  

نویسنده

دکتر لارنس ا. آرمسترانگ، عضو دانشکده آمریکایی طب ورزشی و پروفسور تربیت بدنی، در آزمایشگاه عملکرد انسانی، در دانشگاه کنتیکت است. او جایزۀ علوم محیطی انجمن پزشکی هوا - فضا (1986)، و جایزه رئیس انجمن ملی بدنسازی و قدرت را، به پاس همکاری با مجله NSCA در فیزیولوژی محیط (1994 و 1989) دریافت کرده است. از 1982 تا کنون، بیش از 60 مقاله تحقیقی برای مجلات علمی، و نزدیک به 50 مقاله برای نشریات معمولی و آموزشی نوشته است؛ همچنین در نوشتن بخش هایی از چند کتاب همکاری داشته و مقاله های متعددی را با همکاری دیگران برای گزارش های فنی دولت به رشته تحریر درآورده است. آرمسترانگ همچنین از تجربه های نسبتا خوبی در رویارویی با محیط های سخت برخوردار است. وی علاوه بر شرکت در 14 دور ماراتن و سه بار صعود به قله واشینگتن، در چادر پزشکی ماراتن بوستن، اطلاعات تحقیقاتی ارزشمندی را جمع آوری کرده است. او به عنوان ورزشکار بورسیه، در 1971 با درجه لیسانس در رشته بیولوژی و علوم جامع از دانشگاه تولدو فارغ التحصیل شد و در 1976 از همان دانشگاه فوق لیسانس گرفت، و در 1983 تحت راهنمایی دیوید ل. کاستیل، از دانشگاه ایالتی بال، موفق به اخذ مدرک دکترا شد. او رئیس پیشین شاخه نیوانگلند دانشکده آمریکایی طب ورزشی بود و از 1983 تا 1990 به عنوان فیزیولوژیست در مؤسسه تحقیقاتی طب محیطی، در ناتیک، تحقیقات متعددی را هدایت کرده است. آرمسترانگ در مانسفیلد سنتر، در کنتیکت زندگی می کند.  

• مؤلف: لارنس ای. آرمسترانگ
• ترجمه: دکتر عباسعلی گائینی - دکتر محمدرضا حامدی نیا - دکتر مریم کوشکی جهرمی
• انتشارات: سمت