کتاب بهداشت نوازنده - انسیه تبریزی

کتاب بهداشت نوازنده به قلم انسیه تبریزی و محمد عبدلی در انتشارات ماهور به چاپ رسیده است.

"بهداشت نوازنده" کتابی در حیطه ی سلامت و بهداشت جسمی می باشد که با ارائه ی اطلاعاتی مفید و ارزشمند موجب افزایش آگاهی نوازندگان در این زمینه می گردد. به طور کلی، داشتن زمینه ای مناسب و تسلط بر اطلاعاتی کافی در حیطه ی ساختار و چگونگی عملکرد سیستم بدن، یکی از مهم ترین نکاتی است که کلیه ی افراد باید به آن توجه کرده و با استفاده از این مطالب، سلامت جسمی خود را حفظ و تامین کنند. از سویی دیگر نیز، به دلیل این که افراد شاغل، از اعضای مختلف بدن خود برای تحقق بخشیدن به اهداف و فعالیت های مورد نظر سازمان، به صورت بی رویه و مداوم استفاده می کنند، احتمال آسیب رساندن به این بخش های بدن را تشدید می نمایند، به عنوان مثال در عرصه ی نوازندگی، افراد فعال در این زمینه، همواره از دست، زانو، ستون فقرات و کمر و ... بیش از اعضای دیگر بدن استفاده می کنند، بنابراین حتما باید با افزایش سطح آگاهی خویش در مورد اعضای مذکور، از فرسودگی و ضعف و بیماری این قسمت ها جلوگیری کنند. از همین روی، مولف به نگارش کتاب حاضر پرداخته و با بیان مباحثی گیرا و کارآمد، نوازندگان را در جهت آشنایی با ساختار بدن، نحوه ی عملکرد و روابط قسمت های مختلف آن با یک دیگر یاری می رساند. وی همواره سعی بر این دارد تا ، ضمن تشریح چگونگی استفاده ی صحیح و بهینه از بدن در جهت امور روزمره ی زندگی، نوازندگان عزیز قادر گردند، به سرعت، علائم انواع بیماری ها را تشخیص داده و در نتیجه با جلوگیری از پیشروی آن، سلامت کامل جسمی را برای خویش به ارمغان آورند.

برشی از متن کتاب

استرس (فشار روانی) تحقیقات نشان داده است که بیشی از نیمی از بیماری ها و ناتوانی های انسان ناشی از عوامل عصبی به ویژه استرس است. برخی از پزشکان معتقدند که تنش و استرس قاتل شماره ی یک انسان است. به واسطه س پیچیدگی و گوناگونی حالاتی که در چنین وضعیتی روی می دهد، ارائه ی تعریفی دقیق و مشخص کاری بسیار دشوار و رد پاره ای از مواقع غیر ممکن خواهد بود. بدن انسان برای مقابله با شرایط حاد و بحرانی جسمی و روحی، در وضعیت آماده باش قرار می گیرد و در این حالت شخص برای رسیدن به تعادل، تحت فشار بیش از حد طبیعی واقع می شود و استرس زمانی دست می دهد که شخص ظرفیت مقابله با رویدادها و عوامل محرک را از دست می دهد و این حالت سبب افزایش فشار در سیستم و ساختار بدن می شود. به واقع می توان گفت که استرس زاده ی بازتاب غیر ارادی و طبیعی بدن است. وجود رویدادهایی هم چون قحطی، خشک سالی، بیماری، مرگ و غیره از دیرباز در روند زندگی آدمی نقش داشته است و تمامی این رویدادها منجر به تنش و استرس می شود؛ سابقه ی چنین رویدادهایی در ساختار ژنتیک انسان ها نهفته است. پس می توان بر این باور بود که چنین واژه ای کهن و بقای آن به قدمت تاریخ بشری است. بدن انسان می بایست دائما مشغول برقراری حالت تعادل و تطابق در زمینه های روحی و جسمی باشد، پس همیشه با عوامل مولد استرس درگیر است. همان طور که در مقدمه ی این فصل اشاره شد استرس، مکانیسم دفاعی بدن برای آمادگی در مقابله و رویارویی با خطر است. از این رو تصور حذف استرس از زندگی روزمره باوری عبث و بیهوده است. در عصر ما و در جریا تحولات اجتماعی، تغییرات بنیادی در طبیعت و ماهیت عوامل استرس زاد به وجود آمده است و بیش تر استرس ها دارای ماهیت روحی و روانی هستند و آثار ان ها برای مدت طولانی در بدن باقی می ماند. شکل گیری استرس در هر فرد به صورت ذهنی است و میزان واکنش و آستانه ی تحریک پذیری، تابع شخصیت و توانایی فیزیولوژیکی فرد است و هر کس به اندازه ی ظرفیت خود تحت تاثیر عوامل مولد استرس قرار می گیرد. گاهی بدن برای مقابله با عوامل فیزیکی مانند گرما، سرما، صدما جسمی و غیره از خود تغییرات شیمیایی، هورمونی و عصبی بروز می دهد که به این تغییرات سندرم سازش کلی گفته می شود. افراد مختلف در شرایط یکسان، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهند که این امر به ذهنیت هر فرد بستگی دارد و چگونگی عکس العمل فرد، اغلب تعیین کننده ی میزان فشار روانی او است. در برخی از افراد این مکانیزم به حدی خام و ابتدیی است که به هر دلیل خاص و کوچکی واکنش نشان می دهند. به طور مثال حتی با شنیدن زنگ تلفن از جا می پرند. البته تفاوت انسان ها در واکنش به رویدادهای مختلف، به ساختار ژنتیکی، پیشینه ی خانوادگی، ویژگی های فردی، عادات تربیتی، سن، تاثیرات محیطی و غیره نیز بستگی دارد. استرس تنها به حوادث تلخ...

فهرست

پیش گفتار مولف گفتار یکم: استرس گفتار دوم: رهایی از ذهن گفتار سوم: رها سازی گفتار چهارم: نحوه ی عملکرد دو نیم کره ی مغز گفتار پنجم: ستون مهره ها گفتار ششم: دست گفتار هفتم: زانو گفتار هشتم: گوش گفتار نهم: پوست نمایه واژه نامه منابع و مآخذ

نویسندگان: انسیه تبریزی - محمد عبدلی انتشارات: ماهور