loader-img
loader-img-2
کتابانه
کتابانه

کتاب آموزش تکواندو - ربانی

5 / -
موجود شد خبرم کن
دسته بندی :

کتاب آموزش تکواندو (اصول و مبانی کشش، نرمش و ضربات پا) تألیف محمدحسین ربانی در انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.

ورزش تکواندو یکی از ورزش‌های محبوب مورد توجه طبقات مختلف جامعه می‌باشد که نه‌تنها باعث بالا رفتن عملکرد بدن و جسم می‌شود بلکه موجب تقویت قوای ذهنی، فکری و بازیابی نیروی تمرکز نیز می‌شود. این ورزش کره‌ای به‌صورت اعمال ضربات با دست و پا انجام می‌شود.

ورزشکاران مدت‌زمان زیادی را به تمرین در رشته‌های مختلف ورزشی می‌پردازند اما برخی از آنان به برتری دست نمی‌یابند که دلیل عمده آن را می‌توان در ارتباط تنگاتنگ با فعالیت و نظارت مربی دانست. چون به‌طور مثال مربی تکواندو، تکواندوکار را علاوه بر ورزشکار یا قهرمان، یک انسان و موجودی متشکل از پوست، گوشت، استخوان، عصب و رگ‌های خونی می‌بیند که بر اساس آن درمی‌یابد که از هر کالبدی چه مقدار تمرینی می‌تواند انتظار داشته باشد و تا چه حد از تمرین برای آن مناسب می‌باشد. به همین منظور اولین بخش اول از کتاب مذکور به بررسی چگونگی متابولیسم (سوخت‌وساز بدن) به زبانی ساده پرداخته است و از جهات مختلفی چون اسکلتی، ماهیچه‌ای، عصبی، گوارشی و رگ‌های خونی به بررسی بدن انسان می‌پردازد. در بخش دوم این کتاب به نحوه گرم کردن و سرد کردن و پس از آن به معرفی تمرینات کششی عمومی برای ورزشکاران پرداخته شده است و از فصل سوم به‌طور تخصصی‌تری به موضوع اصلی کتاب یعنی ورزش تکواندو پرداخته شده است. در فصل سوم از این کتاب نیز به کشش و نرمش در تکواندو پرداخته شده است که این بخش به همراه تصویر ارائه شده تا خواننده به‌راحتی منظور نویسنده را دریابد. این تمرینات به ترتیب از آسان به سخت طراحی شده‌اند.


برشی از متن کتاب


نیازهای حیات اصولاً وجود یک محیط مناسب برای ادامه حیات و رشد و نمو هر موجودی ضرورت دارد. انسان باید مواد، عناصر و عوامل بسیاری را از محیط اطراف دریافت نماید، که در اینجا به سه مورد عمده اشاره می‌شود.
  1. آب: آب نه‌تنها برای زنده ماندن انسان ضروری است، بلکه بخشی از حیات اوست. آب حدوداً بیش از 60 درصد از وزن بدن انسان را تشکیل می‌دهد. بیشتر فعالیت‌های شیمیایی مهم برای حیات انسان‌ در محیط محلول انجام می‌پذیرد. همه‌روزه مقدار زیادی آب از طریق ادرار، تعریق، هوای بازدمی از بدن دفع می‌شود، که این مقدار آب دفع شده باید از طریق نوشیدن مایعات و خوردن غذاهای محتوی آب جایگزین شود.
  2. غذا: غذای ما متشکل از گیاهان و همچنین گوشت جانورانی است که از گیاهان تغذیه می‌کنند. غذای مصرف شده به مواد شیمیایی موردنیاز هر یک از سلول‌های بدن تبدیل می‌شود. این مواد به‌صورت خام برای ساخت مواد شیمیایی جدید مورد مصرف قرار می‌گیرد یا به‌عنوان مولکول‌های سوخت برای کسب انرژی توسط سلول‌ها ساده می‌شود.
  3. اکسیژن: اکسیژن گازی است که حدوداً 20 درصد از هوای محیط ما (اتمسفر) را تشکیل می‌دهد. مانند دیگر سلول‌های زنده، سلول‌های بدن انسان نیز به‌منظور سوزاندن مولکول‌ها،‌سوخت و کسب انرژی، به حضور دائمی اکسیژن نیازمند است. محرومیت از این گاز حیاتی، موجب نقصان انرژی و مرگ سلول در ظرف چند دقیقه می‌شود.

فهرست


بخش اول: فرایند تولید انرژی متابولیسم انرژی برای فعالیت سلولی منابع انرژی کربوهیدرات‌ها چربی‌ها پروتئین نیازهای حیات ساختمان بدن انسان سلول واحد اساسی حیات بافت اسکلت انواع استخوان ویژگی‌های اسکلت مفاصل انواع مفاصل مفاصل غیر متحرک سین آرتروز مفاصل متحرک دیار آرتروز ساختمان عضلات عضله عضلات همسترینگ دستگاه عصبی ساختمان نرون تقسیم‌بندی دستگاه عصبی دستگاه عصبی خودکار خون و دستگاه گردش خون دستگاه قلبی-عروقی بخش پیرامونی دستگاه قلبی-عروقی ساختمان قلب چگونگی شروع ضربان قلب دوره قلبی الکتروکاردیوگرافی رگ‌های خونی فشارخون خون سلول‌های خون دستگاه تنفس نقش بینی و حنجره در تنفس حرکات دستگاه تنفس بخش دوم: کشش و انعطاف‌پذیری کشش و گرم کردن گرم کردن عمومی گرم کردن اختصاصی ‌فاکتورهای اثرگذار بر روی انعطاف‌پذیری ساختار مفصل توده عضلانی سن و جنس بافت پیوندی تمرین با وزنه همراه با محدود شدن دامنه حرکتی مدت و تکرار تمرینات کششی سطح تمرینی تمرینات کششی و تفاوت‌های فردی رفلکس‌های کشش انواع کشش کشش فعال کشش غیرفعال کشش ایستا کشش بالستیک کشش پویا کشش تسهیل عصبی-عضلانی گیرنده‌های عمقی PNF تکنیک فشار-رهایی تکنیک انقباض-رهایی تکنیک فشار-انقباض-رهایی نتیجه و اثرات کشش کشش‌های ستاره‌ای بیست و هشت تمرین کششی تمرینات کششی برای ورزش‌های خاص بخش سوم: کشش و نرمش در تکواندو بخش چهارم: ضربات پا در تکواندو نکته‌های مهم اصول فنی تکنیک‌های پا چاگی Chagi تکنیک‌های کاربردیApplied techniques انواع موم‌دولیو چاگی انواع ضربات پرشی Twio chagi بخش پنجم: آموزش تصویری ضربات پا  

(اصول، مبانی کشش، نرمش و ضربات پا) مؤلف: محمدحسین ربانی انتشارات: علم و حرکت


ثبت دیدگاه


دیدگاه کاربران

اولین کسی باشید که دیدگاهی برای "کتاب آموزش تکواندو - ربانی" می نویسد

آخرین بازدید های شما

۷ روز ضمانت بازگشت وجه ۷ روز ضمانت بازگشت وجه
ضمانت اصالت کالا ضمانت اصالت کالا
۷ روز هفته ۲۴ ساعته ۷ روز هفته ۲۴ ساعته
امکان پرداخت در محل امکان پرداخت در محل
امکان تحویل در محل امکان تحویل در محل