کتاب دویدن برای همه - جیمز اف. فیکس

کتاب دویدن برای همه به قلم جیمز اف. فیکس و ترجمه سید امیر موسویان در نشر ورزش به چاپ رسیده است.

دویدن ورزشی مناسب برای همه ی سنین می باشد که می تواند بهتر از هر رژیم و فعالیتی، تناسب اندام و کاهش وزن را در پی داشته باشد. دویدن را می توان یکی از راه های افزایش طول عمر هم دانست که علاوه بر بخشیدن نشاط و سلامتی به خردسالان، کودکان و جوانان می تواند تأثیرات شگفت انگیزی روی افراد بالای چهل سال نیز بگذارد و زندگی شان را سرشار از آرامش، سلامتی و نشاط نماید. کتاب حاضر قصد دارد به شما کمک کند تا از اثرات شگرف دویدن، نه تنها بر جسم بلکه بر روح و روان خود آگاه شوید. در واقع این کتاب دو هدف عمده دارد: اول خواننده را با دنیای استثنایی دوندگان آشنا کند و دوم این که زندگی مخاطب را با دویدن تغییر دهد. حتی اگر تاکنون دونده نبوده و یا اصلاً تا به حال ندویده باشید، این کتاب می تواند نظر شما را راجع به این ورزش عوض کند و نشان دهد که با دویدن چقدر می توانید سالم و سر حال باشید. همه ی کسانی که کتاب پیش رو را مطالعه می کنند باید بر جنبه های روحی، روانی و جسمانی مندرج در آن توجه نموده و محتوای آن را برای داشتن زندگی بهتر و شادتر کنکاش نمایند.

کتاب "دویدن برای همه" مشتمل بر دوازده فصل می باشد:  1- احساس شادی و خشنودی 2- احساسات درونی انسان 3- حالا چرا باید دوید؟ 4- دویدن و فاکتور طول عمر 5- با دویدن آغاز کنید 6- با دویدن لاغر کنید 7- حالا من سریع تر شده ام 8- اگر بالای چهل سال دارید 9- خردسالان 10- تدوین برنامه های تمرینات دو 11- وسایل و تجهیزات دو 12- دویدن و شرایط آب و هوایی.

برشی از متن کتاب

فصل 1: احساس شادی و خشنودی احساس شادی و خشنودی: در بامداد یکی از روزهای پاییزی، در کنار ساحل رودخانه وینچستر می‌دویدم. در طول مسیر پیرمردی عصازنان در حال رفتن بود. از او سبقت گرفته، به او صبح به خیر گفتم. او نیز پاسخ سلامم را داده و سپس با صدای بلند و به گونه‌ای که من به خوبی بشنوم گفت با این دویدن ها واقعا به دنبال چه چیزی هستی؟ من هم با صدای بلندتری گفتم به دنبال آرامش و سرحال بودن. آنچه که گفتم کاملا صحیح بود، اما تمامی حقایق موجود در مورد دویدن و فواید آن نبود، زیرا دویدن فوایدی فراتر از آنچه دیگران تصور می‌کنند دارد. در عصر حاضر اکثریت مردم از وضعیت بدنی ضعیفی برخوردار هستند. البته این به دلیل کم تحرکی آن هاست. بسیاری از مردم سیگاری و بسیاری دیگر نیز از برنامه غذایی نادرست پیروی می‌کنند. وقتی که انسان به محیط اطراف خود نگاه می‌کند و میادین ورزشی بسیاری را می‌بیند، اینگونه برداشت می‌کند که سرعت رشد و توسعه ورزشی سیر صعودی داشته است. فصل 2: احساسات درونی انسان احساسات درونی انسان: برای بحث و گفتگو با دیگران همیشه موضوعی مشخص را حاضر و آماده دارم. برای مثال بهبود یک حادثه قلبی، هماهنگی عصب و عضله در هنگام دویدن، تاکنیک صحیح دویدن و...اما گاهی نیز اتفاق افتاده است که در گفتگوهای دوستانه بحثی پیش آمده که آمادگی لازم برای شرکت در بحث را نداشته ام. مثلاً یک روز یکی از دوستانم برای من موضوعی را مطرح کرد که به نظر هر کس ممکن است متفاوت باشد این موضوع برایم تازگی داشت موضوعی به نام روانشناسی دویدن. بحث سر این بود که چه چیزی در فکر و روحیه دونده اتفاق می‌افتد که با پرداختن به این رشته، متحول و دگرگون می شود. رک و راست بگویم که بعضی از هم صحبت های من واقعا عاشق و شیفته دویدن و موضوع روانشناسی آن هستند.  فصل 3: حالا چرا باید دوید؟ سال‌ها پیش در اداره ای کار می‌کردم. یک روز یکی از دوستانم مرا دعوت کرد که در تعطیلی بعد از ظهر به باشگاه ورزشی او بروم. من هم بعد از ظهر همان روز به باشگاه او رفتم. یک میز پینگ پنگ، یک بارفیکس، یک دستگاه دوچرخه ثابت، حمام سونا با آب سرد و چند دستگاه بدنسازی چند منظوره و نیز تعدادی میله و صفحه هالتر وجود داشت. بسیاری از کسبه و تاجران ساکن در آن شهر به باشگاه می آمدند. در طول یک ساعتی که در آنجا بودم، بسیاری برای تمرین به آنجا آمده بودند. مربی آن ها یک جوان تنومند و عضلانی بود که به آنها برنامه تمرینی که از قبل تهیه کرده بود می داد. آنان را به چند ستون تقسیم کرده و آنها به مدت 10 دقیقه انواع نرمش های کششی را انجام دادند. آن ها پس از پایان حرکات کششی، اجازه داشتند که برنامه را خودشان آزادانه با استفاده از هالتر، دوچرخه ثابت و پینگ پنگ ادامه دهند. امروزه تعداد زیادی باشگاه و استادیوم ورزشی وجود دارد. بسیاری از مردان و زنان در تمامی مقاطع سنی، میلیون‌ها دلار برای عضویت در این مراکز هزینه می‌کنند.

فهرست

مقدمه مؤلف بخش اول فواید و مزیت های دویدن فصل 1: احساس شادی و خشنودی فصل 2: احساسات درونی انسان فصل 3: حالا چرا باید دوید؟ فصل 4:  دویدن و فاکتور طول عمر  بخش دوم هنر دویدن فصل 5: با دویدن آغاز کنید فصل 6:  با دویدن لاغر کنید فصل 7: حالا من سریع تر شده ام فصل 8:اگر بالای چهل سال دارید فصل 9: خردسالان فصل 10: تدوین برنامه های تمرینات دو فصل 11: وسایل و تجهیزات دو فصل 12: دویدن و شرایط آب و هوایی

نویسنده: جیمز اف. فیکس مترجم: سید امیر موسویان انتشارات: ورزش