کتاب فقط دخترها بخوانند

برشی از متن کتاب

آیا تغییرهایی که در درون (یا بیرون) از بدنت رخ داده است باعث سردرگمی ات شده است؟ اگر این طور است، تو تنها کسی نیستی که چنین احساسی دارد.

اگر از قبل بدانی که چه تغییراتی در بدنت رخ خواهد داد، برای رویارویی با اتفاق‌هایی که در پیش داری، آماده خواهی بود.

بلوغ، نام فرایندی است که هنگام گذر از دوره ی کودکی به بزرگسالی، در بدنت رخ می دهد. بلوغ، با رشد و تغییرهای بسیاری همراه است؛ بعضی از این تغییرها، بیرونی و بعضی دیگر درونی هستند.

بسیاری از دخترها به خاطر تغییرهایی که در بدنشان رخ می دهد، گیج و سردرگم می‌شوند. بعضی ها نگران هستند که همزمان با بقیه یا درست مثل آنها رشد نکنند و نگرانی و تنش بسیاری را تحمل می کنند.

گفت‌وگو درباره ی این مسایل با بزرگ تری قابل اعتماد کمک بسیاری می کند، گفت و گو با دوستان نیز مفید است.

کتاب هایی نظیر این کتاب نیز به همان اندازه که جذاب هستند اطلاعات مفیدی درباره تغییر های بدن و زندگی ات در اختیارت می گذارند

وقتی به فرآیند رشد و بلوغ فکر می کنی، چه افکاری به ذهنت خطور می کند؟ به قاعدگی ات فکر می کنی؟ رشد سینه هایت؟ گرفتن گواهینامه؟ تمام این ها بخش‌های مهمی از فرآیند رشد هستند. رشد موی پاها و زیر بغل، یکی دیگر از نشانه های بلوغ است.

مهمترین نکته ای که درباره چشم هایت باید به خاطر داشته باشی، این است که اگر مشکل بینایی داری، باید فوراً موضوع را با بزرگترها در میان بگذاری تا تو را نزد چشم پزشک ببرند.

کسی نیست که وارد دوره بلوغ بشود و چهره اش جوش نداشته باشد؛ وقتی چربی بیش از حد، منافذ پوست را می بندد و با باکتری (یا میکروب) ترکیب می شود و سلول های پوست می میرند، جوش یا آکنه به وجود می آید.

بهترین راه درمان جوش ها: همیشه صورتت را تمیز نگه دار و جوش هایت را دستکاری نکن!

دخترهای جوان به مواد غذایی و کالری نیاز دارند تا رشد کنند.

کسانی که رژیم میگیرند غذا را دشمن خود می دانند.

در بیشتر رژیم های غذایی باید از گروه خاصی از غذاها صرف نظر کنی. در این صورت غیر ممکن است بدنت مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کند.

دخترهایی که بی اشتهایی عصبی دارند: اغلب تصور می‌کنند چاق هستند. در حالی که ممکن است به لاغری نرده یا عصا باشند، وقتی در آینه نگاهی به خود می اندازند، فکر می کنند اضافه وزن دارند. دختری که مبتلا به پرخوری است: دایم  بدن و وزنش را کنترل می کند و رژیم غذایی می گیرد. زیاد به وزن به حالت اندامش توجه می کند و اعتماد به نفسش تحت تاثیر این موضوع قرار دارد.

شکل و اندازه ی سینه، نشانه ی سلامت آن نیست. بزرگتر یا کوچکتر بودن سینه ها، تاثیری در شیردهی یا افزایش یا کاهش احتمال سرطان سینه ندارد.

گاهی سینه هایی که بسیار سریع رشد می کنند، خطوط و ترک هایی اطراف آنها به وجود می آید. حتی اگر این خطوط و ترک ها اکنون کمی قابل رویت باشند با گذشت زمان، کمرنگ می شوند.

اصطلاحی رایج به نام قاعدگی یا عادت ماهیانه وجود دارد. ساده‌ترین تعریف قاعدگی، «خروج مقدار خون از رحم در طول چند روز» است. گرچه ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد، اما قاعدگی فرایندی طبیعی است.

هرچه بدنت در وضعیت سلامت بهتری قرار داشته باشد، کمتر با علایم پیش از قاعدگی مواجه میشوی. ورزش کردن و اجتناب از خوردن مواد غذایی کافئین دار نیز موثر است.

تو میتوانی اعمال و افکار خودت را کنترل کنی و گاهی این کار می‌تواند به آرام‌تر شدن اوضاع خانه کمک کند.

به گفت و گو ادامه بده.

با دقت گوش بده.

به خاطر داشته باش که فقط کلمه ها نیستند که می توانند احساسات کسی را جریحه دار کنند.

برای آنکه گفت و گوی نتیجه بخشی با والدینت داشته باشی، باید نگرانی های آن ها را رفع کنی؛ برای مثال، اگر در مهمانی هستی، دقیقا برای آنها توضیح بده در آنجا چه می گذرد.

کارهایی که باعث خراب شدن رابطه ی تو و خواهر یا برادرت می‌شود انجام نده. این کارها شامل خشونت فیزیکی (مثل پرت کردن چیزی به طرف او) فحاشی، پایبند نبودن به قول هایی که می دهی، برملا کردن رازهای او و احترام گذاشتن به حریم شخصی و وسایل او می شود.

نمره ها فقط بخشی از هوش و استعداد تو را نشان می دهند؛ بنابراین اگر برای انجام تکلیف های مدرسه ات با مشکل مواجه هستی، یا باید خیلی درس بخوانی تا نمره ی قابل قبولی بگیری، در حالی که بچه ها به راحتی از عهده ی آن درس بر می‌آیند، مفهومش این نیست که باهوش نیستی.

همیشه زمانی را برای مطالعه و درس خواندن اختصاص بده، حتی اگر از این کار بیزاری و به خاطر داشته باش که اگر خوب درس بخوانی، نمره‌های بهتری هم خواهی گرفت.