loader-img
loader-img-2
کتابانه
کتابانه

کتاب رفیق... نترس! با نگرانی هات مبارزه کن (مهارت های آدم بودن)

5 / -
وضعیت کالا : آماده ارسال
قیمت :
95,000 تومان
* تنها 1 عدد در انبار باقی مانده
افزودن به سبد خرید

کتاب رفیق... نترس! با نگرانی هات مبارزه کن، نوشته ی دکتر جیمز جی. کریست و ترجمه ی ژاله نوینی در نشر ایران بان به چاپ رسیده است.

این کتاب راجع به نگرانی، ترس و راه های قلبه و کنترل آن است. ترس احساسی که همه ی ما با آن برخورد کردیم. ترس و نگرانی زندگی ما را سخت می کند و نمی توانیم زندگی عادی داشته باشم. راحت بخوابیم، فکر کنیم و یا روزمان را به خوشی به پایان برسانیم. همچنین ترس باعث می شود که ما احساس تنهایی کنیم اما ما مجبور نیستیم به تنهایی با ترس هایمان بنجگیم و می توانیم با خواندن این کتاب بر ترس ها و اضطراب های که بیشترمان به آن ها مواجه هستیم مقابله کنیم. این کتاب به مباحث مربوط به ترس و چیزهای آزار دهنده می پردازد و سرچشمه ی آن ها را پیدا می کند و مطرح می کند که چگونه مغز با بدن برای بیشتر شدن و یا کمتر شدن ترس همکاری می کند. همچنین ده پیشنهاد خارق العاده به نام پاک کن ترس دارد که مهارت های مقابله با ترس را می آموزد و روش های بیشتری به شما پیشنهاد می دهد که دربرگیرنده ی تمرین های نوشتی است تا به شما کمک کند ترس را کنترل کنید. شاید تا به حال اسم " فوبیا " را شنیده باشید که این اسم یعنی ترس های خاصی که غیر قابل کنترل است و به طور مفصل درباره آن در این کتاب صحبت شده است. دانستن این مطالب مفید است و خیلی از کودکان و بزرگسالان با پیشنهاد های این کتاب موفق شده اند و بر نگرانی ها، ترس و اضطراب هایشان مسلط شده و آن ها را از بین برده اند. به طور کلی با این کتاب می آموزیم هنگامی که ترسیدیم چه کار هایی باید انجام بدهیم تا ترس خود را از بین ببریم و بر احساسمان فائق شویم.


برشی از متن کتاب


ترسی که تو را از ادامه ی فعالیت ها باز می دارد. آیا تا به حال چنین تجربه ای داشتی؟ تو در مدرسه و یا جای دیگری خارج از منزل هستی، یک دفعه ضربان قلبت شدید می شود و نفست بند می آید. می لرزی و می ترسی دیوانه شوی و یا سکته کنی و احساس می کنی داری می میری. نمی دانی چه اتفاقاتی برایت افتاده به همین دلیل اوضاع بیشتر ترسناک می شود. بعد از چند دقیقه بدنت به وضعیت عادی بر می گردد، اما تو هنوز ناراحت و گیج هستی. چه اتفاقی افتاد؟ به این حالت حمله ی ترس می گویند و می تواند برای همه در هر سنی اتفاق بیفتد، هم برای بچه ها و هم برای بزرگتر ها. وقتی دچار حمله ی ترس می شوی، اضطرابت آنقدر زیاد است که به نظر می رسد سرتاپای وجودت را در بر گرفته است. ممکن است نفست تنگ شود یا نتوانی دقیقا در آن لحظه همه ی چیزهایی را که احساس می کنی درک کنی. حتی اگر این احساسات خیلی زیاد طول نکشند، می توانند خیلی وحشتناک باشند. احتمال بروز حمله ی ترس در واقع پر استرس و اضطراب زیاد می شود، مانند وقتی که به مدرسه ی جدید می روی یا مجبور هستی جلوی جمعیت برنامه ای اجرا کنی. وقتی شخصی دچار یکی از این حمله ها می شود، به مدت یک دقیقه احساس می کند حالش خوب است و دقیقه ی بعد کاملا وحشت زده می شود. بیشتر حمله های ترس خیلی طول نمی کشند؛ معمولا ده دقیقه یا کمتر. از کجا می توانی متوجه بشوی که حمله ی ترس به تو دست داده نه؟ در زیر نشانه های حمله ی ترس را می توانی مطالعه کنی... قلبت به شدت می تپد و سینه ات درد می گیرد بدنت می لرزد. نفست بالا نمی آید؛ به این حالت تند دمی هم می گویند. احساس می کنی در حال خفه شدن هستی دل درد داری. احساس گیجی و منگی می کنی؛ احساس می کنی نزدیک است غش کنی و از حال بروی احساس می کنی چیزهای دور و برت واقعی نیستند؛ یا انگار از بالا خودت را تماشا می کنی. می ترسی کنترلت را از دست بدهی یا دیوانه شوی. انگشتان دست و پاهایت بی حس می شوند. احساس سرما و یا گرمای شدیدی می کنی. احساس می کنی در حال مرگ هستی.

فهرست


مقدمه بخش اول: شناخت ترس ها و نگرانی ها فصل اول: انواع ترس ها و نگرانی ها فصل دوم: ترس ها و نگرانی ها از کجا می آیند؟ فصل سوم: پاک کن ترس و اضطراب فصل چهارم: یک قدم جلوتر، تمرین های کاغذ و قلمی بخش دوم: کمک گرفتن برای مشکلاتی که برطرف کردن آنها سخت است فصل پنجم: زمانی که ترس ها غیر قابل کنترل می شوند، ترس های بیمارگونه فصل ششم: ترس دور ماندن از افراد بزرگسال خانواده فصل هفتم: اضطراب مداوم و پشت سر هم برای مدت طولانی (ماه ها) فصل هشتم: ترسی که تو را از ادامه ی فعالیت ها باز می دارد فصل نهم: تفکرات و رفتاری که نمی توانی جلویش را بگیری فصل دهم: ترس و اضطراب از یک خاطره ی وحشتناک و سخت فصل یازدهم: متخصصان چگونه کمک می کنند یادداشتی برای پدر و مادرها درباره نویسنده

  • مدیریت هوش هیجانی
  • نویسنده: جیمز جی. کریست
  • مترجم: ژاله نوینی
  • انتشارات: ایران بان


ثبت دیدگاه


دیدگاه کاربران

اولین کسی باشید که دیدگاهی برای "کتاب رفیق... نترس! با نگرانی هات مبارزه کن (مهارت های آدم بودن)" می نویسد

آخرین بازدید های شما

۷ روز ضمانت بازگشت وجه ۷ روز ضمانت بازگشت وجه
ضمانت اصالت کالا ضمانت اصالت کالا
۷ روز هفته ۲۴ ساعته ۷ روز هفته ۲۴ ساعته
امکان پرداخت در محل امکان پرداخت در محل
امکان تحویل در محل امکان تحویل در محل