کتاب رفیق… تنبلی نکن! تکلیف هایت را انجام بده (مهارت های آدم بودن)

برشی از متن کتاب

7 نکته برای شروع

1-         قبل از رفتن به منزل تکالیفت را انجام بده

یک نکته بزرگ در مورد تکالیف این است. باید آنها را در منزل انجام بدهی! اما این جمله به این معنی نیست که تا رسیدن به منزل صبر کنی، در راه رسیدن به منزل مثلا در اتوبوس، به خصوص اگر خواندنی یا حفظ کردنی باشد زمان مناسبی است که مقداری از کارهایت را انجام بدهی. اگر بعد از مدرسه در یک برنامه شرکت می کنی، می توانی آنجا تکالیفت را انجام بدهی، حتی قبل از شروع تمرینات ورزشی یا گرفتن درس آواز می توانی تکالیفت را انجام بدهی. در حقیقت، هر وقت منتظر چیزی هستی به جای آواز خواندن، شمردن دقیقه ها و تلف کردن وقت، تکالیفت را انجام بده.

از هر وقت آزادی که داری استفاده کن و تکالیفت را انجام بده، حتی اگر خیلی کوتاه باشد. بیشتر مدرسه ها مکانی دارند که در آنجا بتوانی در آرامش و سکوت کارهایت را انجام بدهی مانند اتاق مطالعه یا کتابخانه . هرچه بیشتر در مدرسه تکالیفت را انجام بدهی، وقت آزاد بیشتری در منزل خواهی داشت و بیشتر می توانی بازی کنی و خوش بگذرانی.

2-         برای انجام تکالیف برنامه ریزی کن

این برنامه دقیقا به تو می گوید چه زمانی تکالیفت را انجام بدهی و چه زمانی به کارهای دیگری که خیلی دوست داری و معمولا مانع انجام دادن تکالیفت می شوند، بپردازی.

برنامه را به در یخچال یا دیوار اتاق خوابت آویزان کن و آن را فراموش نکن.

(نکته جایزه ای: برنامه تکالیفت را مچاله نکن، تکه پاره نکن، رویش عطسه نکن، انگشت های کثیفت را روی آن نمال و خلاصه خرابش نکن!)

حتی می توانی برنامه را در تقویم موبایل، تبلت یا کامپیوترت وارد کنی. دستگاه را طوری تنظیم کن که موقع شروع به تو یادآوری کند.

3-         یک کمک برای انجام تکالیف پیدا کن

یک دوست خوب، پدر و مادر، یا یکی از افراد خانواده و یا فامیل که بتواند در انجام تکالیف تو را راهنمایی کند و در فهمیدن بهتر مطالب به تو کمک کند. بعضی از بچه ها دوست ندارند تکالیفشان را انجام بدهند زیرا نمی توانند از بازی با دوستانشان دل بکنند. بیا با هم روراست باشیم: بیشتر اوقات، شاید بازی لذت بخش تر از انجام تکالیف باشد، برای حل این مشکل بعضی از بچه ها به دنبال کسی می گردند که در انجام تکالیف به آنها کمک کند. بهتر است دوستانی را که نزدیک شما زندگی می کنند پیدا کنی و با هم یک گروه درس خواندن به راه بیاندازید و با همدیگردرس بخوانید.

4-         میان وعده سالم بخور

قبل ازشروع درس خواندن میان وعده بخور. موقع درس خواندن اگر به غذا فکر نکنی، بیشتر تمرکز خواهی داشت و بهتر می توانی یاد بگیری.

غذای فکر:مغزتوبرایخوب کارکردن نیازبه سوخت دارد.غذاهایی که پروتئین،کربوهیدات و ویتامین زیادی دارنداین وسوخت راتأمین می کنند.

چربی ها به سختی هضم می شوند به همین جهت خون را دوروبر معده نگه می دارند و مغز یعنی جایی که تو برای درس خواندن و انجام تکالیف به آن نیاز داری بعد از خوردن غذای چرب نمی تواند خوب کار کند!)

با خوردن غذاهای سالم ونوشیدن یک لیوان آب یا شیر مغز خودت را تغذیه کن. نوشابه های کافئین دار مانند سودا، کوکاکولا و پپسی و نوشابه های انرژی زا برای مدت کوتاهی به تو انرژی می دهند، اما کمی بعد تو بیشتر از قبل احساس خستگی می کنی.

توجه مدادت را نجو.

جویدن مداد هنگام انجام تکالیف برای دندان ها و لثه ها خوب نیست.

علاوه برآن، رنگ بدنه مداد به دندان هایت می چسبد.

میان وعده های عالی قبل از انجام تکالیف (برای کسب انرژی)

• ساندویچ کره بادام زمینی و مربا
• هویج و کرفس
• گرانولا که از جو دوسر، گندم، کنجد و عسل و قطعات میوه خشک درست می شود
• میوه
• ذرت بوداده
• ماست

میان وعده های نه چندان (بد) خوب قبل از انجام تکالیف

• دو بسته شکلات
• یک مشت چیپس شکلات
• یک ساندویچ دوبل چیزبرگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده
• کورن فلکس های خیلی شیرین
• یک بسته پفک
• یک بطری نوشابه گازدار با کافئین بالا
• یک بسته چیپس پر چرب