کتاب رفیق… نترس! با نگرانی هات مبارزه کن

(مدیریت هوش هیجانی)

نویسنده: جیمز جی. کریست

مترجم: ژاله نوینی

انتشارات: ایران بان

قیمت برای شما: 16,000 تومان

هم اکنون در انبار موجود نیست - اما میتوانید این محصول را پیش خرید کنید

نظر شما درباره ی این کتاب چیست ؟
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره
Loading...

توضیحات

کتاب رفیق… نترس! با نگرانی هات مبارزه کن نوشته ی دکتر جیمز کریست وترجمه ی ژاله نوینی توسط انتشارات ایران بان به چاپ رسیده است.

این کتاب راجع به نگرانی، ترس و راه های قلبه و کنترل آن است. ترس احساسی که همه ی ما با آن برخورد کردیم. ترس و نگرانی زندگی ما را سخت می کند و نمی توانیم زندگی عادی داشته باشم. راحت بخوابیم، فکر کنیم و یا روزمان را به خوشی به پایان برسانیم. همچنین ترس باعث می شود که ما احساس تنهایی کنیم اما ما مجبور نیستیم به تنهایی با ترس هایمان بنجگیم و می توانیم با خواندن این کتاب بر ترس ها و اضطراب های که بیشترمان به آن ها مواجه هستیم مقابله کنیم. این کتاب به مباحث مربوط به ترس و چیزهای آزار دهنده می پردازد و سرچشمه ی آن ها را پیدا می کند و مطرح می کند که چگونه مغز با بدن برای بیشتر شدن و یا کمتر شدن ترس همکاری می کند. همچنین ده پیشنهاد خارق العاده به نام پاک کن ترس دارد که مهارت های مقابله با ترس را می آموزد و روش های بیشتری به شما پیشنهاد می دهد که دربرگیرنده ی تمرین های نوشتی است تا به شما کمک کند ترس را کنترل کنید. شاید تا به حال اسم ” فوبیا ” را شنیده باشید که این اسم یعنی ترس های خاصی که غیر قابل کنترل است و به طور مفصل درباره آن در این کتاب صحبت شده است. دانستن این مطالب مفید است و خیلی از کودکان و بزرگسالان با پیشنهاد های این کتاب موفق شده اند و بر نگرانی ها، ترس و اضطراب هایشان مسلط شده و آن ها را از بین برده اند. به طور کلی با این کتاب می آموزیم هنگامی که ترسیدیم چه کار هایی باید انجام بدهیم تا ترس خود را از بین ببریم و بر احساسمان فائق شویم.

کتاب رفیق… نترس! با نگرانی هات مبارزه کن نوشته ی دکتر جیمز کریست و ترجمه ی ژاله نوینی توسط انتشارات ایران بان به چاپ رسیده است.

توضیحات تکمیلی

وزن14 g
ابعاد200 × 150 mm
موضوع

داستان های تربیتی

تعداد صفحه

124

قطع

رقعی

نوع جلد

نرم

نوبت چاپ

2

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب رفیق… نترس! با نگرانی هات مبارزه کن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

برشی از متن کتاب

ترسی که تو را از ادامه ی فعالیت ها باز می دارد.

آیا تا به حال چنین تجربه ای داشتی؟

تو در مدرسه و یا جای دیگری خارج از منزل هستی، یک دفعه ضربان قلبت شدید می شود و نفست بند می آید. می لرزی و می ترسی دیوانه شوی و یا سکته کنی و احساس می کنی داری می میری. نمی دانی چه اتفاقاتی برایت افتاده به همین دلیل اوضاع بیشتر ترسناک می شود. بعد از چند دقیقه بدنت به وضعیت عادی بر می گردد، اما تو هنوز ناراحت و گیج هستی. چه اتفاقی افتاد؟ به این حالت حمله ی ترس می گویند و می تواند برای همه در هر سنی اتفاق بیفتد، هم برای بچه ها و هم برای بزرگتر ها. وقتی دچار حمله ی ترس می شوی، اضطرابت آنقدر زیاد است که به نظر می رسد سرتاپای وجودت را در بر گرفته است. ممکن است نفست تنگ شود یا نتوانی دقیقا در آن لحظه همه ی چیزهایی را که احساس می کنی درک کنی. حتی اگر این احساسات خیلی زیاد طول نکشند، می توانند خیلی وحشتناک باشند. احتمال بروز حمله ی ترس در واقع پر استرس و اضطراب زیاد می شود، مانند وقتی که به مدرسه ی جدید می روی یا مجبور هستی جلوی جمعیت برنامه ای اجرا کنی. وقتی شخصی دچار یکی از این حمله ها می شود، به مدت یک دقیقه احساس می کند حالش خوب است و دقیقه ی بعد کاملا وحشت زده می شود. بیشتر حمله های ترس خیلی طول نمی کشند؛ معمولا ده دقیقه یا کمتر. از کجا می توانی متوجه بشوی که حمله ی ترس به تو دست داده نه؟ در زیر نشانه های حمله ی ترس را می توانی مطالعه کنی…

قلبت به شدت می تپد و سینه ات درد می گیرد

بدنت می لرزد.

نفست بالا نمی آید؛ به این حالت تند دمی هم می گویند.

احساس می کنی در حال خفه شدن هستی

دل درد داری.

احساس گیجی و منگی می کنی؛ احساس می کنی نزدیک است غش کنی و از حال بروی

احساس می کنی چیزهای دور و برت واقعی نیستند؛ یا انگار از بالا خودت را تماشا می کنی.

می ترسی کنترلت را از دست بدهی یا دیوانه شوی.

انگشتان دست و پاهایت بی حس می شوند.

احساس سرما و یا گرمای شدیدی می کنی.

احساس می کنی در حال مرگ هستی.

فهرست

 

مقدمه

بخش اول: شناخت ترس ها و نگرانی ها

فصل اول: انواع ترس ها و نگرانی ها

فصل دوم: ترس ها و نگرانی ها از کجا می آیند؟

فصل سوم: پاک کن ترس و اضطراب

فصل چهارم: یک قدم جلوتر، تمرین های کاغذ و قلمی

بخش دوم: کمک گرفتن برای مشکلاتی که برطرف کردن آنها سخت است

فصل پنجم: زمانی که ترس ها غیر قابل کنترل می شوند، ترس های بیمارگونه

فصل ششم: ترس دور ماندن از افراد بزرگسال خانواده

فصل هفتم: اضطراب مداوم و پشت سر هم برای مدت طولانی (ماه ها)

فصل هشتم: ترسی که تو را از ادامه ی فعالیت ها باز می دارد

فصل نهم: تفکرات و رفتاری که نمی توانی جلویش را بگیری

فصل دهم: ترس و اضطراب از یک خاطره ی وحشتناک و سخت

فصل یازدهم: متخصصان چگونه کمک می کنند

یادداشتی برای پدر و مادرها

درباره نویسنده

کتابانه | ketabaneh

لذت خرید کتاب به صورت آنلاین

مردم ایران به دسترسی آسان به کالاهای مورد نیاز خود علاقه‌مند هستند؛ اما بسیاری باور دارند که خرید کتاب در برخی نقاط کشور، بسیار سخت و یا غیر ممکن است. از طرفی بسیاری از ناشران به دلیل پهناور بودن کشورمان و نیز هزینه‌های بالای بازاریابی و توزیع، به تمام بازار و موقعیت‌های فروش دسترسی ندارند؛ فضایی که چه ناشران بزرگ و مشهور و چه ناشران کوچک و کمتر شناخته‌شده، در آن گرفتار هستند. میروک با مدیریت مرتضی محرابی سعی کرده است به عنوان توزیع کننده کتاب و محصولات فرهنگی در فضای مجازی به کمتر کردن فاصله میان ناشرین و مصرف کنندگان کمک کند و مشتریان را به‌راحتی به طیف گسترده‌ای از محصولات، با استفاده از رایانه و یا تلفن همراه، در مکان و زمان دلخواه‌شان متصل کند.