کتاب مراقبه | جیمز هویت

درباره‌ی کتاب مراقبه اثر جیمز هویت

مراقبه به معنای دستیابی به آگاهی ناب و فارغ از دغدغه های فکری میباشد که در میان غربیان بشدت در حال گسترش است. بیش از یک میلیون اروپایی و امریکایی متداولترین شکل آن را که مراقبه متعالی باشد آموخته اند . بسیاری دیگر از غربیان مراقبه را به روش های یوگا هندی، بودیسم تراودائی، بودیسم تبتی و بودیسم ذن ژاپنی و تصوف اسلامی انجام می دهد. مسیحیان مبادی به آداب مذهبی نیز سبک شرقی مراقبه را به عنوان بخشی از نماز و نیایش فرادی و جماعت به جا می آورند .

غربیان به طور کلی به گلچین کردن علاقه مندند و به جای اینکه اشتیاقی به تغییر مذهب داشته باشند به سوی جوهره عرفانی مشترکی که در این سنن و نیز در روش‌های مراقبه آنها وجود دارد جلب می‌شوند. این کتاب چکیده و مروری است بر روش‌های مراقبه ای که در آیین های مذهبی که در بالا نام برده شد بکار برده می شوند.

بخشی از کتاب مراقبه اثر جیمز هویت

اگر شما یک زندگی فعال و معمولی و کنج عزلت نگزیده اید، باید هر جلسه حدود بیست دقیقه مشغول مراقبه باشید، گرچه بین ده تا سی دقیقه هم می تواند موثر باشد . نوآموزان می توانند زیر چشمی نگاهی به ساعت دیواری بیندازید و به وقت اتمام تمرین پی ببرند، اما بعد از مدتی تمرین، ساعت تعبیه شده در بدن خود انسان معمولاً کسی که به مراقبه می پردازد را از پایان وقت مطلع می سازد .

رشته کار مراقبه را ناگهان قطع نکنید . چشمها را باز کنید و قبل از اینکه از جا بلند شوید، یکی دو دقیقه آرام به نشستن ادامه دهید . آرامش حاصل آمده از مراقبه را در حرکات بعدیتان تسری دهید. آرامش حاصل آمده از مراقبه را در حرکات بعدیتان تسری دهید . هر قدر منظم‌تر تمرین روزانه مراقبه را انجام دهید، به همان نسبت ارزش کیفی تمرین شما بر کلیه فعالیتهایتان در طول روز اثر خواهد گذاشت .

اهل مراقبه ضرورت ندارد حتما به سبک شرقیان چهار زانو بشیند،ولی یادگرفتن این طرز نشستن حتی یکی از حالاتت ساده آن هم کار با ارزشی است . چهار زانو نشستن به شیوه شرقی از قدیم الایام با تمرین مراقبه ملازمه داشته است، این طرز نشستن، به دلیل ارتباط درونی بدن و آگاهی نشئت گرفته از آن، در نتیجه کار تاپیر بسزایی دارد . فرزانگان شرق که آیین مراقبه را مدون کرده اند، پی برده اند که آرامش و سکون بدن، آرامش و سکون ذهن را سبب میشود، همچنین ملاحظات عملی معین نیز وجود دارد که حالات کلاسیک مراقبه را هم تا این اندازه موثر می نماید .

کتاب مراقبه اثر جیمز هویت با ترجمه ی منوچهر شادان توسط انتشارات ققنوس به چاپ رسیده است.

فهرست

• مراقبه برای کسب آگاهی عرفانی

• مراقبه برای سلامت بهتر و آرامش روحی- فیزیولوژیکی

• چگونه به مراقبه بپردازیم حالت بدنی موزون، تنفس موزون

• آگاهی از تنفس: شمارش نفسها

• تعقیب یا تمرکز بر تنفس

• مراقبه دیداری

• مراقبه شنیداری

• من کیستم؟ من چیستم؟ بازی با پیاز

• تکرار واژه

• روشهای ترکیبی

• Meditation
• نویسنده: جیمز هویت
• مترجم: منوچهر شادان
• انتشارات: ققنوس