کتاب فقط دخترها بخوانند

کتاب فقط دخترها بخوانند نوشته ی کلی دانهم و ترجمه ی ندا شادنظر توسط نشر ایران بان به چاپ رسیده است.

همه می‌دانیم که  دوره ی بلوغ یک مرحله هیجان انگیز و در عین حال کمی ترسناک است،  نوجوانان در این موقعیت، یعنی گذر از دوره ی کودکی و وارد شدن به مرحله ی بزرگسالی، زندگی پر تنش و پر اضطرابی را پیش رو دارند. آن ها متوجه می شوند احساساتشان مدام در حال تغییر است، بی دلیل احساس شادی، غم، خستگی یا بد اخلاقی می کنند، حتی در روابط اجتماعیشان هم تغییراتی به وجود می آید و نمی توانند به خوبی با دیگران ارتباط داشته باشند. مهمتر از همه ی اینها تحولاتی در بدن آنها ایجاد می شود، به طور مثال رشد سینه ها، رویش مو در جاهایی از بدن و همچنین قاعدگی، که شاید درکش برایشان کمی دشوار باشد. همزمان با این تغییرات، زندگی خانواده هم دچار دگرگونی خواهد شد، این که پدران و مادران چطور با نوجوانان کنار بیایند و بتوانند به بهترین نحو، حالات و روحیات آنها رامتوجه شوند و به رشد فرزندان در این مرحله کمک نمایند نیز از مقاصد این کتاب است. مخاطبین این کتاب علاوه بر پدر و مادر،  دختران در سن بلوغ می باشند و مطالب آن تمامی تغییرات این دوره را به بهترین نحو شرح می دهد، همچنین راهکارهایی برای خوشایند شدنش ارائه می دهد. سوال هایی که ممکن است هر دختری، برایش  به وجود بیاید ذکر کرده است و سعی دارد به تمامی آنها پاسخ دهد. به طور مثال: چگونگی مراقبت از مو گرفته تا انگشتان پا؛ رفتار با دوستان ، کنار آمدن با دختران شرور اطرافشان،  کمک به شناخت بهتر خود و کشف استعدادها برای شرکت در کلاسهای فوق برنامه، راهنمایی برای برخورد و رفتاری که باید با والدین، خواهر،برادر، مربیان و معلمانشان داشته باشند. حتی  مباحثی در رابطه با  خانواده‌های پرتنش  و یا طلاق را توضیح می دهد  و راهکارهایی برای  دختران در این موقعیت  ارائه داده است. همچنین همراه با آموزش و راهنمایی نوجوان  در هر قسمت، جمله ای تاثیر گذار از بزرگان در رابطه با آن آورده شده است؛ قسمت قابل توجهی تحت عنوان: نکته هایی از زبان دختر واقعی وجود دارد، که در مورد هر مطلبی علاوه بر ساده کردن و نزدیک شدن شخص با متن، بر جذابیت آن هم افزوده است.  همین طور تیترهایی مثل «نکته مهم و متخصصان می گویند»، که برای تفهیم بیشتر به آن پرداخته  شده  و باعث  اعتبار بخشیدن به مطالب کتاب گشته است. در کنار لحن گرم و صمیمی نویسنده، نقاشی های سیاه و سفید زیبایی وجود دارد که موجب خوشایند دختران نوجوان و جلوگیری از کسل شدن آنها در خواندن کتاب می گردد…

برشی از متن کتاب

آیا تغییرهایی که در درون (یا بیرون) از بدنت رخ داده است باعث سردرگمی ات شده است؟ اگر این طور است، تو تنها کسی نیستی که چنین احساسی دارد. اگر از قبل بدانی که چه تغییراتی در بدنت رخ خواهد داد، برای رویارویی با اتفاق‌هایی که در پیش داری، آماده خواهی بود. بلوغ، نام فرایندی است که هنگام گذر از دوره ی کودکی به بزرگسالی، در بدنت رخ می دهد. بلوغ، با رشد و تغییرهای بسیاری همراه است؛ بعضی از این تغییرها، بیرونی و بعضی دیگر درونی هستند. بسیاری از دخترها به خاطر تغییرهایی که در بدنشان رخ می دهد، گیج و سردرگم می‌شوند. بعضی ها نگران هستند که همزمان با بقیه یا درست مثل آنها رشد نکنند و نگرانی و تنش بسیاری را تحمل می کنند. گفت‌وگو درباره ی این مسایل با بزرگ تری قابل اعتماد کمک بسیاری می کند، گفت و گو با دوستان نیز مفید است. کتاب هایی نظیر این کتاب نیز به همان اندازه که جذاب هستند اطلاعات مفیدی درباره تغییر های بدن و زندگی ات در اختیارت می گذارند وقتی به فرآیند رشد و بلوغ فکر می کنی، چه افکاری به ذهنت خطور می کند؟ به قاعدگی ات فکر می کنی؟ رشد سینه هایت؟ گرفتن گواهینامه؟ تمام این ها بخش‌های مهمی از فرآیند رشد هستند. رشد موی پاها و زیر بغل، یکی دیگر از نشانه های بلوغ است. مهمترین نکته ای که درباره چشم هایت باید به خاطر داشته باشی، این است که اگر مشکل بینایی داری، باید فوراً موضوع را با بزرگترها در میان بگذاری تا تو را نزد چشم پزشک ببرند. کسی نیست که وارد دوره بلوغ بشود و چهره اش جوش نداشته باشد؛ وقتی چربی بیش از حد، منافذ پوست را می بندد و با باکتری (یا میکروب) ترکیب می شود و سلول های پوست می میرند، جوش یا آکنه به وجود می آید. بهترین راه درمان جوش ها: همیشه صورتت را تمیز نگه دار و جوش هایت را دستکاری نکن! دخترهای جوان به مواد غذایی و کالری نیاز دارند تا رشد کنند. کسانی که رژیم میگیرند غذا را دشمن خود می دانند. در بیشتر رژیم های غذایی باید از گروه خاصی از غذاها صرف نظر کنی. در این صورت غیر ممکن است بدنت مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کند. دخترهایی که بی اشتهایی عصبی دارند: اغلب تصور می‌کنند چاق هستند. در حالی که ممکن است به لاغری نرده یا عصا باشند، وقتی در آینه نگاهی به خود می اندازند، فکر می کنند اضافه وزن دارند. دختری که مبتلا به پرخوری است: دایم  بدن و وزنش را کنترل می کند و رژیم غذایی می گیرد. زیاد به وزن به حالت اندامش توجه می کند و اعتماد به نفسش تحت تاثیر این موضوع قرار دارد. شکل و اندازه ی سینه، نشانه ی سلامت آن نیست. بزرگتر یا کوچکتر بودن سینه ها، تاثیری در شیردهی یا افزایش یا کاهش احتمال سرطان سینه ندارد. گاهی سینه هایی که بسیار سریع رشد می کنند، خطوط و ترک هایی اطراف آنها به وجود می آید. حتی اگر این خطوط و ترک ها اکنون کمی قابل رویت باشند با گذشت زمان، کمرنگ می شوند. اصطلاحی رایج به نام قاعدگی یا عادت ماهیانه وجود دارد. ساده‌ترین تعریف قاعدگی، «خروج مقدار خون از رحم در طول چند روز» است. گرچه ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد، اما قاعدگی فرایندی طبیعی است. هرچه بدنت در وضعیت سلامت بهتری قرار داشته باشد، کمتر با علایم پیش از قاعدگی مواجه میشوی. ورزش کردن و اجتناب از خوردن مواد غذایی کافئین دار نیز موثر است. تو میتوانی اعمال و افکار خودت را کنترل کنی و گاهی این کار می‌تواند به آرام‌تر شدن اوضاع خانه کمک کند. به گفت و گو ادامه بده. با دقت گوش بده. به خاطر داشته باش که فقط کلمه ها نیستند که می توانند احساسات کسی را جریحه دار کنند. برای آنکه گفت و گوی نتیجه بخشی با والدینت داشته باشی، باید نگرانی های آن ها را رفع کنی؛ برای مثال، اگر در مهمانی هستی، دقیقا برای آنها توضیح بده در آنجا چه می گذرد. کارهایی که باعث خراب شدن رابطه ی تو و خواهر یا برادرت می‌شود انجام نده. این کارها شامل خشونت فیزیکی (مثل پرت کردن چیزی به طرف او) فحاشی، پایبند نبودن به قول هایی که می دهی، برملا کردن رازهای او و احترام گذاشتن به حریم شخصی و وسایل او می شود. نمره ها فقط بخشی از هوش و استعداد تو را نشان می دهند؛ بنابراین اگر برای انجام تکلیف های مدرسه ات با مشکل مواجه هستی، یا باید خیلی درس بخوانی تا نمره ی قابل قبولی بگیری، در حالی که بچه ها به راحتی از عهده ی آن درس بر می‌آیند، مفهومش این نیست که باهوش نیستی. همیشه زمانی را برای مطالعه و درس خواندن اختصاص بده، حتی اگر از این کار بیزاری و به خاطر داشته باش که اگر خوب درس بخوانی، نمره‌های بهتری هم خواهی گرفت.

فهرست

مقدمه تغییرهای بزرگی که در پیش داری  فصل اول شروع اینجا چه خبر است؟ هی! سینه هایم متورم شده است! این موها از کجا آمدند؟ و نکته ای دیگر ترشح های رحمی در طول دوره بلوغ و تغییر بدن، اعتماد به نفست را حفظ کن فصل دوم به این مسایل توجه کن از بالاترین نقطه ی بدن شروع میکنیم رشد مو در نقاط جدید بدن بوی نامطبوع زیر بغل گوش ها بی نهایت عزیز هستند چشم ها نگاهی به چهره ات بینداز حفظ سلامت و بهداشت دندان ها مراجعه به دندانپزشک پاهایت را تمیز نگه دار چه می‌خوری؟ بی اشتهایی عصبی پرخوری تکانی به خودت بده!  فصل سوم مراقبت از بدن و پرورش آن سینه ها (چه موقع سینه ها رشد می کنند؟) حقایق مهمی درباره سینه ها خریدن سینه بند قاعدگی اولین قاعدگی دردهای قاعدگی اولین دیدار با متخصص بیماری های زنان فصل چهارم تغییر در بدن و تغییر در خانه کمک های مامان دیوانه ام می کند گفت وگو: فقط «خواهش کردن» کافی نیست اول وظایفت را انجام بده آیا من مجبورم با این آدم ها زندگی کنم؟ وقتی در وضعیت سختی قرار می گیری یک اتفاق ناگوار: طلاق موقعیت های ویژه ی خانوادگی فصل پنجم تغییر در محیط پیرامون رفتن به مدرسه نمره ها مهارت های مطالعه کنار آمدن با معلم های سخت گیر تو و فعالیت‌های فوق برنامه هیچ کس به من نگفت که این روزها چگونه خواهد بود فشار همسالان مهارت های دوست یابی احساسات و سخن آخر

• هر چه باید درباره بلوغ بدانید
• نویسنده: کلی دانهم
• مترجم: ندا شادنظر
• انتشارات: ایران بان